Daftar isi
Jakarta, ILLINI NEWS – Mengonsumsi makanan tinggi garam tidak baik bagi kesehatan. Pasalnya, kandungan natrium pada garam dapat meningkatkan volume darah sehingga memaksa hati bekerja lebih keras.
Meski bermanfaat bagi tubuh, Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) menganjurkan agar masyarakat mengonsumsi natrium tidak lebih dari 2.000 mg atau setara dengan satu sendok teh garam per hari. Pasalnya, tubuh hanya membutuhkan sedikit natrium.
Menurut WebMD, makan terlalu banyak garam dari yang direkomendasikan dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Penting untuk mengenali gejala-gejala yang muncul pada tubuh akibat kelebihan garam agar terhindar dari risiko penyakit lebih lanjut. Lalu apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan garam? meningkat
Kembung adalah salah satu gejala paling umum dari konsumsi garam berlebihan. Pembengkakan biasanya terjadi karena tubuh menahan air sehingga banyak cairan yang menumpuk. Hipertensi arteri
Kelebihan natrium dalam tubuh dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Kandungan garam yang tinggi membuat tubuh kesulitan membuang cairan yang tidak diperlukan. Akibatnya, tekanan darah bisa meningkat.3. tubuh bengkak
Salah satu tanda tubuh terlalu banyak mengandung natrium adalah pembengkakan pada tubuh. Biasanya bagian tubuh yang membengkak akibat terlalu banyak mengonsumsi garap adalah wajah, tangan, kaki, dan pergelangan tangan4. Seringkali bulan September
Jika Anda merasa sangat haus akhir-akhir ini, bisa jadi itu pertanda Anda mengalami dehidrasi karena terlalu banyak mengonsumsi garam. Oleh karena itu, konsumsilah lebih banyak air mineral untuk menetralisir kelebihan garam dan menyegarkan sel-sel tubuh. Pertambahan berat badan
Tubuh yang menahan air menyebabkan penambahan berat badan. Jika berat badan Anda bertambah dengan cepat dalam seminggu atau bahkan beberapa hari, kemungkinan besar salah satu penyebabnya adalah konsumsi garam yang berlebihan. Sering buang air kecil
Terlalu banyak garam dalam tubuh dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil per hari. Garam bisa membuat Anda haus, sehingga mendorong Anda untuk minum lebih banyak air. Gangguan kualitas tidur
Konsumsi garam berlebihan terutama sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur. Salah satu gejala gangguan tidur akibat kelebihan garam adalah tidur gelisah, sering terbangun di malam hari, dan kurang istirahat di pagi hari. Sering merasa lemah
Salah satu tanda tubuh terlalu banyak mengandung garam adalah tubuh sering terasa lemas. Karena kelebihan garam dalam darah menyebabkan air keluar dari sel, sehingga mengencerkan kadar garam.9. gangguan pencernaan
Gejala kelebihan garam yang terakhir adalah gangguan pencernaan seperti sakit perut, kram, mual bahkan diare. (hsy/hsy) Simak video di bawah ini: Video: Hampir 20 Juta Penduduk Indonesia Mengidap Diabetes Artikel selanjutnya Daftar 10 negara terbanyak perokok di dunia
