Daftar Konten
Jakarta, ILLINI NEWS – Tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu kondisi kesehatan yang berbahaya. Penyakit ini tidak menyebabkan gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko penyakit herediter, yaitu jantung, stroke, bahkan kematian.
Menurut ahli jantung, Marianela berasal dari Pusat Panjang Panjang Pricikin, tekanan darah tinggi disebabkan oleh beberapa faktor. Beberapa dari mereka adalah gaya hidup yang tidak sehat yang mencakup diet lemah dan kurang olahraga.
“Tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk genetika, usia, pilihan gaya hidup dan kondisi kesehatan, seperti obesitas, diabetes dan penyakit ginjal, kurangnya aktivitas fisik dan diet yang diangkat oleh garam, gula, gula, gula dan gemuk, “kata Marianala areCES yang dikutip oleh Eat This.
Selain itu, model makanan memainkan peran penting dalam mengobati tekanan darah. Sehingga tekanan darah tinggi ini masih dapat dikendalikan dengan beberapa makanan sehat.
Berikut adalah beberapa makanan yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi. 1. Sayuran hijau
Martha Theran, RD, dokter bisnis di jaksa penuntut Pusat Panjang yang bekerja dengan Dr. Areci, merekomendasikan untuk meningkatkan asupan sayuran hijau. Sayuran hijau, seperti kangkung, bayam dan sayuran mustard diketahui kaya akan kalium, yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. 2. Bertanggungikan buah
Buah buah beri adalah salah satu makanan manis yang dapat membantu hati Anda yang sehat. Stroberi, blueberry, dan biji -bijian ras kaya akan antioksidan, terutama flavonoid, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah. 3. Gandum lengkap
Neraka adalah makanan sehat lainnya untuk jantung. Theran secara khusus merekomendasikan gandum, karena mengandung serat larut, yang dapat membantu mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. 4. Pisang
Menurut Theran, pisang sehari akan menjauhkan Anda dari ahli jantung. Pisang adalah sumber kalium yang sangat baik, yang membantu menyeimbangkan natrium. 5. Gemuk
Ikan lemak, termasuk ikan haring, ikan makarel dan salmon sangat direkomendasikan untuk diet sehat. Ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi peradangan dan mengurangi tekanan darah. 6. Beetroot
Bit juga efektif dalam mengendalikan tekanan darah. Karena mengandung nitrat, yang dapat membantu merilekskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. 7. Bawang putih
Bawang putih dapat memiliki parfum yang berbeda, tetapi menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang efektif. Bawang putih dapat meningkatkan kadar racun nitrat, yang membantu mengendurkan pembuluh darah. 8. kacang dan ski
Kacang seperti kacang dan almond dan bak, seperti lentil, kacang hitam dan adzuki sumber yang baik untuk meningkatkan asupan serat dan protein nabati.
“Studi ini menunjukkan hubungan antara konsumsi ski dengan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah,” kata Theran. 9. Biji
Theran merekomendasikan agar Anda makan kacang -kacangan dan gandum dalam jumlah sedang. Ini efektif sebagai sumber lemak sehat yang baik dan menambahkan protein dan serat ke dalam makanan Anda. .
