Jakarta, ILLINI NEWS – Terlalu sering menguap bukan hanya tanda normal kebosanan atau mengantuk. Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), kantuk sering dapat menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius. “Drwwness adalah masalah kesehatan yang serius dengan efek luas,” kata presiden AASM, Dr. Eric Olson, seorang ahli di Klinik Klinik Minnesota Mayon, CNN International Page, Selasa (15.4.2025).
Dalam pernyataan resminya, Olson mengklaim bahwa kualitas tidur malam (setidaknya tujuh hingga delapan jam) dikaitkan dengan diabetes, depresi, penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, obesitas, stroke. Sayangnya, gejala, seperti tidur selama bekerja, sering dianggap sepele. Faktanya, menurut Dr. Kisten Knutson, Dr. dari Northwestern University, seseorang yang tidur tidak mudah tidur dalam situasi pasif, bahkan jika itu membosankan. “Mengantuk yang berlebihan dapat mengurangi kinerja dan menjadi tanda gangguan tidur atau masalah medis lainnya. Jika ini terjadi, Anda harus menghubungi dokter Anda,” katanya.
Risikonya disembunyikan secara teratur
Tubuh melakukan hal -hal aneh yang selalu mengantuk. Yawn mengirimkan sinyal agar Anda benar -untuk memenangkan gangguan tidur. Namun, sinyal itu benar -said Dr. Indira Gurubagavatula, seorang spesialis tidur di pusat administrasi veteran di Philadelphia Pen Medicine.
“Sangat disayangkan bahwa informasi menunjukkan bahwa sebagai pengalaman kekurangan tidur kronis, kemampuan kami untuk memahami gangguan yang dialami oleh tubuh itu sendiri tidak lagi akurat – kami pikir kami hebat ketika itu tidak benar,” kata Gurubhagavatula.
“Ketika kami menguji untuk mengukur seberapa baik otak Anda bekerja- kemampuan untuk mengingat, tes memori, koordinasi- kami menemukan bahwa banyak orang benar-benar membuat kesalahan,” katanya.
Hal yang lebih berbahaya adalah bahwa otak dapat mengalami “tidur mikro” atau tidur pendek selama 2 hingga 10 detik tanpa memahaminya. Ini adalah dorongan yang sangat berisiko atau aktivitas berbahaya.
“Yang mengkhawatirkan adalah bahwa tidur kronis tidak dapat menilai tingkat kelelahan itu sendiri, mereka merasa baik ketika itu tidak benar,” katanya.
Untuk mengevaluasi bagaimana serigala mengantuk berpengalaman menggunakan skala impian Epworth. Tes ini mengevaluasi kemampuan seseorang untuk tidur dengan kegiatan pasif, seperti menonton TV atau duduk di dalam mobil selama satu jam. Lebih dari 10 poin dianggap penting dan harus dipantau secara medis.
“Jika Anda mulai merasakan kelopak mata yang berat, tubuh Anda runtuh, merasa pusing, gemetar, atau bahkan impulsif dan Anda tidak peduli, itu bisa menjadi gejala kurang tidur,” tambah Gurubagavatula.
Alasan lain untuk kantuk yang berlebihan
Selain kurang tidur, kantuk juga dapat menyebabkan gangguan tidur seperti apnea tidur, insomnia, sindrom kaki yang lelah, gangguan ritmis sirkadian. Penyakit kronis, efek samping obat dan gaya hidup juga dapat dipicu.
Penggunaan alkohol sebelum tidur, meskipun dianggap membantu tidur, sebenarnya mengurangi kualitas tidur. Alkohol dapat membuat Anda tidur lebih cepat, tetapi tubuh Anda bangun ketika efeknya berakhir.
“Banyak pasien saya terkejut melihat bagaimana tidur menjadi lebih baik dengan menghentikan segelas minuman saat makan malam,” kata Dr. Indira Gurubhagavatula dari Penn Medicine.
Para ahli menekankan pentingnya menjaga kebersihan tidur atau kebersihan tidur, termasuk menghindari kafein yang berlebihan, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan rutinitas tidur yang konsisten untuk menjaga kesehatan dan kewaspadaan sepanjang hari.
(HSY/HSY) Tonton video di bawah ini: Video: Perang Tarif AS dan Cina ada dalam artikel berikut bahwa banyak orang ditekankan, tur tidur diprediksi sebagai tren 2025.
