Daftar panduan
ILLINI NEWS Jakarta, Indonesia – Salah satu masalah kesehatan yang paling umum pada manusia modern adalah kadar kolesterol tinggi. Di era tertentu, ini umum jika kolesterol tinggi dan melebihi batas normal.
Namun, ini tidak berarti bahwa ini mungkin ditinggalkan. Alasannya adalah bahwa kolesterol tinggi dapat menyebar ke masalah kesehatan lainnya, dari jantung ke stroke.
Untuk mencegah hal ini, Anda perlu tahu apa yang menyebabkan kolesterol tinggi. Ahli Kardiologi Elizabeth Chloeudas juga pelepasan pembunuhan gian: kekuatan pencegahan yang mendefinisikan penyakit jantung, mengungkapkan 4 makanan yang harus dihindari untuk mengendalikan kolesterol. Ini adalah daftar:
Makanan goreng
Berbagai makanan yang digoreng, terutama digoreng, kering, kolesterol tinggi dan harus dihindari. Makanan wajah mengandung banyak kalori dan lemak tak jenuh, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, pembakaran goreng sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas dan diabetes.
Bagi mereka yang suka menggoreng, makanan alternatif: kentang, lobak atau brokoli, yang dipanggang sampai bergelombang. Sebaliknya, Anda dapat berinvestasi dengan wajan air dengan minyak kurang dari minyak.
Makanan panggang
Jelas bahwa itu bukan hanya “makanan goreng”. Barang yang dipanggang tidak lebih sehat.
Cookie, kue, kue kering yang menghasilkan kalori berkualitas biasanya padat, nutrisi rendah, dan mengandung banyak lemak (terutama lemak jenuh, seperti mentega) dan gula. Semua ini adalah penyebab kolesterol tinggi.
Alih -alih memanggang makanan di rumah, sesuaikan jumlah dan jenis lemak dan gula yang Anda gunakan.
Daging merah
Segala bentuk daging merah seperti iga, irisan daging, dan daging cincang harus dihindari. Anda dapat menggantinya dengan sedikit daging tanpa lemak.
Alih -alih mendapatkan protein, Anda dapat beralih ke unggas tanpa lemak, ikan, dan kacang -kacangan. Ingatlah bahwa unggas juga mengandung lemak jenuh, jadi hindari daging merah tidak berarti Anda bisa makan ayam over -eat.
Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi dalam kolesterol, alternatif protein lezat lainnya adalah ikan daging putih seperti tuna dan patung.
Daging olahan
Organisasi Kesehatan Dunia (Organisasi Kesehatan Dunia) diklasifikasikan sebagai kanker, yang dapat menyebabkan kanker.
Daging yang diproduksi seperti sosis, bola daging, anjing panas dan salesman dan bacon juga mengandung persentase tinggi natrium dan lemak jenuh. Biasanya, daging yang diproduksi berasal dari daging sapi atau ayam lemak.
Nah, jika Anda ingin mengendalikan kolesterol, bukannya tinggi, ini adalah makanan pertapa. Saya harap informasi ini bermanfaat! (Fab/Fab) Tonton video berikut: Video: Perang Tarif antara Amerika Serikat dan Cina
