Daftar Konten
Jakarta, ILLINI NEWS – Hati atau hati memiliki peran penting dalam mempertahankan tubuh yang sehat. Organ ini beroperasi dari produksi protein, kolesterol dan empedu dan menyimpan vitamin, mineral, dan karbohidrat.
Hati juga berupaya memecahkan racun seperti alkohol, narkoba dan produk sampingan alami metabolisme. Untuk ini, pemeliharaan kesehatan hati sangat penting.
Ada berbagai cara untuk mempertahankan fungsi hati, termasuk satu melalui konsumsi beberapa makanan. Banyak makanan mengandung senyawa yang telah terbukti membantu meningkatkan enzim hati, melindungi dari akumulasi lemak dan mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko kanker hati.
Jadi apa makanan terbaik untuk hati? Setelah presentasinya mengutip Healthline. Kopi
Kopi adalah salah satu minuman terbaik yang bisa diminum untuk meningkatkan kesehatan hati. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi melindungi hati dari penyakit, bahkan di antara mereka yang sudah memiliki masalah kesehatan yang terkait dengan organ ini.
Dalam tinjauan penelitian pada tahun 2016, minum kopi membantu mengurangi risiko sirosis atau kerusakan hati permanen pada orang dengan penyakit hati kronis.
Minum kopi juga dapat membantu mengurangi risiko mengembangkan jenis kanker hati yang umum, menurut Review Research 2016. Kopi juga memiliki efek positif pada penyakit hati dan peradangan.
Para peneliti menemukan bahwa kopi bahkan dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah pada orang dengan penyakit hati kronis. Keuntungan terbesar terlihat pada orang yang minum setidaknya 3 cangkir kopi setiap hari. Teh hijau
Sebuah jurnal pada tahun 2020 dari 15 studi mengungkapkan bahwa teh hijau mengurangi enzim hati pada orang dengan penyakit hati non -struck. Studi lain, menunjukkan bahwa suplementasi dalam ekstrak teh hijau selama 12 minggu mengurangi enzim hati.
Selain itu, pemeriksaan 2017 mengungkapkan bahwa orang yang minum teh hijau cenderung menderita kanker hati. Risiko terendah diamati pada orang yang minum empat cangkir atau lebih setiap hari. Pomelo
Grapefruit mengandung antioksidan yang secara alami melindungi hati. Dua antioksidan utama yang ditemukan dalam grapefruit adalah ninguenin dan naringin. Efek perlindungan dari jeruk bali diketahui terjadi dengan dua cara dengan mengurangi peradangan dan pelindung sel.
Menurut analisis 2023, penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan ini dapat membantu mengurangi perkembangan fibrosis hati. Fibrosis hati adalah kondisi berbahaya di mana jaringan ikat berlebihan terbentuk di hati. Ini umumnya terjadi karena peradangan kronis. Blueberry dan Cranberry
Bilberry dan cranberry mengandung anthocyanin, yang merupakan antioksidan yang memberikan warna khas untuk buah beri. Keduanya juga dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
Sebuah studi pada tahun 2021 mengungkapkan bahwa mengonsumsi suplemen cranberry selama enam bulan dapat meningkatkan steatosis hati, atau hati, pada orang dengan NAFLD.
Selain itu, telah terbukti bahwa ekstrak blueberry menghambat pertumbuhan sel kanker hati manusia dalam pengujian tabung reaksi. Namun, lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan apakah efek ini dapat direproduksi pada manusia. Anggur
Anggur, khususnya anggur merah dan ungu, mengandung berbagai senyawa tanaman yang berguna yang dapat bermanfaat bagi kesehatan hati.
Sebuah studi tahun 2020 tentang tikus menunjukkan bahwa anggur dan jus anggur dapat memiliki berbagai keunggulan, meskipun tidak jelas apakah hasil penelitian pada hewan memiliki makna yang sama pada manusia.
Keuntungan lain dari anggur, yaitu, mengurangi peradangan, mencegah kerusakan sel dan meningkatkan kadar antioksidan.
Namun, studi 2022 menunjukkan bahwa konsumsi produk anggur tidak memiliki efek signifikan pada enzim hati dan mungkin tidak membantu meningkatkan fungsi hati. Pir berduri
Kaktus PIR berduri (Opuntia ficus-line) adalah jenis kaktus yang populer dan dimakan. Orang umumnya mengonsumsi buah dan jus.
Pir Thorny Cactus telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai pengobatan untuk kondisi luka, kelelahan, masalah pencernaan dan penyakit hati.
Sebuah studi tahun 2016 mengungkapkan bahwa ekstrak tanaman ini dapat membantu mengelola gejala keracunan. Dan juga dapat melindungi hati dari keracunan alkohol, dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Jus buah bit
Jus buah bit adalah sumber nitrat dan antioksidan yang disebut Betalalain. Penelitian hewan telah menunjukkan bahwa jus bit dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan hati.
Namun, meskipun penelitian hewan tampaknya menjanjikan, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengkonfirmasi keuntungan jus bit dalam kesehatan hati manusia. Brokoli
Sayuran silang dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi dan rasanya yang khas. Sayuran ini juga kaya akan senyawa tanaman yang berguna.
Beberapa contoh sayuran silang termasuk brokoli, kubis Brussels, kubis, kangkung dan kembang kol.
Penelitian menunjukkan bahwa pengesahan sayuran mengandung senyawa tertentu yang memodifikasi proses detoksifikasi dan melindungi diri dari senyawa berbahaya.
Dalam sebuah studi 2016, tikus telah menerima brokoli tahu lebih sedikit tumor atau penyakit hati berlemak daripada tikus dari kelompok kontrol.
Meskipun penelitian pada manusia terbatas, sayuran tampaknya menjanjikan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan hati. Kacang
Kacang kaya akan beberapa nutrisi utama, termasuk lemak sehat, antioksidan, vitamin E dan senyawa tanaman yang berguna. Komposisi ini bertanggung jawab atas manfaat kesehatan tertentu.
Sebuah studi 2019 mengungkapkan bahwa lebih banyak model makanan yang mengandung kacang yang terkait dengan pengurangan risiko NAFLD.
Meskipun diperlukan studi yang lebih berkualitas tinggi, data awal menunjukkan bahwa kacang adalah kelompok makanan penting untuk kesehatan hati. Ikan berlemak
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3, yang merupakan lemak sehat yang membantu mengurangi peradangan dan dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Analisis 2016 mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 telah berkontribusi untuk mengurangi lemak hati dan trigliserida pada mereka yang menderita NAFLD atau steatohepatitis non-alkohol.11. Minyak zaitun
Minyak zaitun dianggap sebagai lemak sehat karena memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk efek positif pada kesehatan jantung dan metabolisme.
Minyak zaitun juga memiliki dampak positif pada hati. Menurut sebuah studi 2018, setelah diet Mediterania yang kaya akan minyak zaitun dapat dikaitkan dengan pengurangan risiko hati untuk orang tua.
Beberapa penelitian lain telah menemukan efek yang sama dari konsumsi minyak zaitun pada manusia, termasuk pengurangan akumulasi lemak di hati dan peningkatan kadar enzim hati dalam darah.
Akumulasi lemak di hati adalah bagian dari tahap pertama penyakit hati. Inilah sebabnya mengapa efek positif minyak zaitun pada lemak hati, serta aspek kesehatan lainnya, menjadikannya bagian besar dari diet sehat. (HSY / HSY) Tonton video di bawah ini: Video: Di Balik Layar Korea Korea Cosmetics Maklon Next Artikel 4 Wajib Makanan Tidak Pernah untuk Pasien
