Daftar Konten
Jakakarta, ILLINI NEWS – Lemak di perut, tentu saja dapat merusak penampilan. Tidak hanya perut atau visceral juga memiliki ancaman serius terhadap kesehatan dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke dan diabetes tipe 2.
Lemak lambung juga dicampur dalam metabolisme tubuh, yang menyebabkan peningkatan gula darah, trigliserida dan kolesterol, serta penurunan kadar hormon yang mengatur metabolisme.
“Perut yang meningkat adalah tanda yang paling jelas, tetapi Anda sering tidak memahaminya. Pengukuran lingkar pinggang, indeks massa tubuh (BMI), dan rasio pinggang-spyhula adalah cara paling akurat untuk mengetahuinya,” kata Dr. Sema Bonnie, pendiri dan direktur medis dari Pusat Anti-Twig.
Untungnya, ada beberapa produk efektif yang membantu menghilangkan lemak visceral dengan cepat. Ini pasti harus diseimbangkan dengan olahraga.
“Diet adalah 80% dari persamaan ketika menghilangkan lemak visceral. Makan makanan sehat dengan banyak buah dan sayuran di setiap warna,” kata Dr. Bonnie.
Berikut ini adalah daftar makanan yang efektif untuk memotong lemak, direkomendasikan dengan memakan para ahli makanan ini, bukan itu: 1.
Biji Flams adalah makanan super yang merupakan tren yang harus dibahas di jejaring sosial, tetapi meskipun popularitasnya telah tenang, itu tidak berarti bahwa Anda harus mengabaikan biji nutrisi kecil. Menurut penelitian, konsumsi rutin biji roti mengurangi kolesterol total dan dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan kanker tertentu. Biji rami juga dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi lemak perut. Prem
Meskipun prem dikenal sebagai buah yang dikonsumsi orang tua untuk mengatur pencernaan, ada manfaat kesehatan utama lainnya seperti kesehatan tulang dan jantung meningkat.
“Plum has a unique combination of nutrients, including soluble and insoluble fiber, sorbitol, polyphenols and prebiotics that work together to help digest and enlarge intestinal microbiomas,” Lauren Manacker MS, Papav said
Pepaya kaya akan vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Buah yang menyegarkan ini juga kaya akan vitamin K, yang penting untuk penyerapan kalsium dan tulang. Selain itu, pepaya dapat membantu melawan lemak perut alarm.4. Beras
Gambar. Mereka memiliki rasa unik yang unik dan elastis, kaya akan nilai gizi, seperti kalium dan kalsium. Namun, ara juga baik untuk memerangi lemak perut. 5. Ubi jalar
Ubi jalar secara alami manis, lezat dan sehat. Ubi jalar juga kaya akan serat yang larut dan tidak larut, yang membantu menambah berat badan, berat badan, dan volume makanan menurut ahli gizi Sarah Fluter dari daftar perut.
Studi 2021, yang diterbitkan dalam Journal of Antioksidan, menjelaskan bahwa mengurangi peradangan dalam tubuh dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk menambahkan lemak. Untuk hasil terbaik, aduk dengan sayuran yang bukan perkelahian dan pilihan yang kaya akan protein.6. Alpukat
Alpukat adalah sumber serat yang baik. Setengah yang besar mengandung sekitar 18% dari kebutuhan serat harian untuk wanita dan 12% dari kebutuhan pria dengan serat, menurut Diet for American 2020-2025.
Kombinasi serat yang larut dan tidak larut ini membantu Anda merasa kenyang dan membuat Anda mendisiplinkan dalam makanan Anda.
Studi 12 minggu yang memberi peserta alpukat sehari menemukan bahwa wanita secara signifikan mengurangi lemak perut.7. Gandum
Gandum segar memiliki banyak keunggulan, termasuk regulasi gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan manajemen berat badan.
“Gandum kaya akan serat larut, terutama beta-glukan, yang membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan kelengkapan,” kata Dr. Anand Takar, yang berspesialisasi dalam pengobatan pencegahan dan nutrisi pribadi.8. Quina
Kinoa kaya akan nutrisi yang mengandung sembilan asam amino esensial. Selain itu, Quina juga berguna untuk menghilangkan kelebihan lemak di pinggang.
“Kinoaa dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan pencernaan karena komponen serat yang tidak larut. Kinoa juga mengisi bahwa hal itu dapat membantu orang mengurangi asupan kalori secara keseluruhan,” kata Christine Lower, ahli gizi di MOCI.
Kinoaa juga dapat menstabilkan gula darah, menjaga keinginan untuk makan dan bergerak.9. Brokoli
Brokoli adalah serat tinggi dan sayuran rendah kalori. Kandungan seratnya membantu mencerna dan meningkatkan kelengkapan, yang dapat membantu mengurangi kalori dan perut secara keseluruhan.10. Biji labu
Menambahkan biji labu ke makanan adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan menurunkan berat badan. Biji labu dapat mengurangi risiko kanker, mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan kesuburan. Selain itu, biji labu membantu mengurangi lambung.11. Pir
Dikenal karena rasanya yang manis, lembut dan air, pir adalah camilan dan pengisian yang berguna untuk menghilangkan lemak di perut.
Pyrrhus adalah sumber serat, vitamin C dan kalium yang baik. Pemeriksaan sistematis pir menunjukkan bahwa janin ini meningkatkan kesehatan usus dan memberikan antioksidan yang mempengaruhi faktor peradangan dalam tubuh dan dapat mengurangi lemak.
Pyrrhus adalah pilihan buah yang baik bagi mereka yang mencoba meningkatkan konsumsi serat dan/atau mengendalikan beratnya.12. kubis Brussel
Brussels dapat membantu menghilangkan lemak yang keras kepala di perut. Makanan ini adalah sumber serat larut, vitamin K dan folat yang baik.
Terbukti bahwa diet tinggi mengurangi lemak perut, bahkan tanpa semua perubahan dalam BMI. Daun hijau kecil ini juga kaya antioksidan dan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi peradangan keseluruhan dalam tubuh.13. Semua gandum
Butir padat, seperti pasta gandum utuh, juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang terbukti mengurangi penanda inflamasi dalam tubuh, seperti protein C-reakif dan interleukin-6, terutama pada mereka yang kelebihan berat badan.14. Suhu
Tempe bisa menjadi alternatif daging. Tempe memelihara jantung, mendukung kesehatan tulang, memiliki 16 gram protein di atas piring, jadi Anda merasa lengkap dan lezat. Tempe adalah protein sayuran universal yang cocok untuk salad atau pencampuran -15. Liner
Strip adalah komponen penting dari resep lezat dan kaya nutrisi. Membiarkan kacang kaya akan serat yang larut dan tidak larut, membantu mempertahankan pencernaan dan mengatur nafsu makan untuk waktu yang lama.
Kandungan protein tinggi juga membantu menjaga otot, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, terutama di sekitar tengah tubuh. Lensa kacang sangat cocok untuk vegetarian dan orang yang ingin menurunkan berat badan menggunakan lebih banyak produk protein. (DC) Tonton video di bawah ini: Video: Bau resistensi bisnis dengan latar belakang daya beli dari olahraga berikutnya dari Pasal 8, yang merupakan yang tercepat untuk menghilangkan perut yang didistribusikan, mari kita coba!
