JAKARTA, ILLINI NEWS – Ginjal memegang peranan penting bagi tubuh. Salah satunya berfungsi menyaring kotoran dalam darah. Inilah sebabnya mengapa penting untuk merawat ginjal Anda dengan baik. Sebab jika rusak maka ginjal tidak akan bisa berfungsi dengan baik.
Pola hidup sehat sangat diperlukan untuk menjaga fungsi ginjal tetap baik agar terhindar dari penyakit. Namun, ada beberapa kebiasaan yang justru dapat membahayakan kesehatan ginjal dan sebaiknya dihindari.
Jadi apa itu? Berikut pemaparannya:
1. Penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan
Obat-obatan seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) ternyata bisa meredakan nyeri. Namun dapat merusak ginjal, terutama bagi Anda yang sudah mengidap penyakit tersebut. Sebaiknya kurangi penggunaan obat yang melebihi dosis yang ditentukan.
2. Terlalu banyak mengonsumsi garam
Terlalu banyak natrium dalam garam dapat menyebabkan batu ginjal karena meningkatkan jumlah kalsium dalam urin. Oleh karena itu, pola makan rendah garam umumnya dianjurkan bagi penderita batu ginjal.
3. Makanan olahan
Makanan olahan merupakan sumber natrium dan fosfor. Orang dengan penyakit ginjal harus membatasi fosfor dalam makanannya. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pada orang yang tidak memiliki penyakit ginjal, tingginya kadar fosfor dalam makanan olahan dapat berbahaya bagi bagian tubuh dan tulang mereka.
4. Kurangi minum air putih
Tanpa cukup air, ginjal harus bekerja lembur untuk menyaring darah. Jika Anda jarang minum air, Anda bisa mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang serius. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi berulang, meskipun ringan, dapat menyebabkan kerusakan ginjal permanen.
5. Kurang tidur
Tidur yang nyenyak sangat penting bagi kesehatan, termasuk bagi ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
6. Terlalu banyak makan daging
Protein hewani menyebabkan tingginya kadar asam dalam darah dan merusak ginjal. Hal ini menyebabkan asidosis, suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.
7. Makan makanan yang kaya gula.
Gula menyebabkan obesitas dan menyebabkan tekanan darah tinggi dan diabetes. Keduanya diketahui menjadi penyebab utama penyakit ginjal.
8. Merokok
Bagi Anda yang masih merokok, sebaiknya segera berhenti merokok. Karena merokok tidak hanya berbahaya bagi paru-paru atau jantung, tapi juga bagi ginjal. Orang yang merokok memiliki protein dalam urinnya, yang merupakan tanda kerusakan ginjal.
9. Minum berlebihan
Konsumsi rutin lebih dari empat minuman sehari meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis dua kali lipat. Orang yang merokok dan minum alkohol lima kali lebih mungkin terkena penyakit ginjal kronis.
10. Duduk sampai larut malam
Duduk terlalu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Namun para peneliti masih belum mengetahui mengapa atau bagaimana cuaca teratur atau aktivitas fisik mempengaruhi ginjal. (miq/miq) Simak videonya di bawah ini: Video: Timnas Indonesia cetak lima rekor dengan kemenangan atas Arab Saudi Artikel selanjutnya Awas! Inilah penyebab gagal ginjal pada usia muda.
