Jakarta, ILLINI NEWS – Dalam sebagian besar konten yang diunggah media sosial, tips dan saran penurunan berat badan atau gaya hidup sehat menjadi topik paling populer di kalangan netizen.
Mengutip dari Times of India, aturan 30-30-30 adalah rencana diet untuk menurunkan berat badan dengan sarapan kaya protein, makan teratur, dan rutin berolahraga serta menerapkan pola hidup sehat kedengarannya bagus.
Selain ketiga tujuan di atas, aturan 30-30-30 juga memungkinkan tubuh membakar lemak dan menjaga kesehatan tubuh.
Awalnya adalah “aturan 30-30-30” yang diperkenalkan oleh Tim Ferriss, yang menulis “aturan 4-30” yang menjadi sukses di TikTok berkat Gary Breka. siapa bilang cara ini bisa membakar lemak tanpa membentuk otot terlalu banyak.
Dibandingkan dengan rencana diet lainnya, Breka mengatakan aturan 30-30-30 lebih efektif membantu orang mengontrol gula darah, menurunkan berat badan, dan memiliki lebih banyak energi melalui olahraga atau olahraga rendah kardiovaskular, makan di pagi hari, dan menyebarkan asupan protein ke seluruh tubuh. hari itu.
Manfaatnya dijelaskan bahwa aturan 30-30-30 dapat menunjang pola hidup sehat yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang sekaligus meningkatkan metabolisme, keinginan untuk terus makan dapat berkurang, kadar gula dalam n’ darah menjadi lebih stabil.
Selain itu, olahraga teratur dan nutrisi yang tepat, sebagaimana didefinisikan dalam “aturan 30-30-30”, juga dapat meningkatkan energi dan kapasitas mental, dan olahraga jantung ringan juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Meski cara ini dianggap baik bagi kebanyakan orang, siapa pun yang ingin menggunakan “aturan 30-30-30” sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan, seperti penyebab masalah gizi.
Menurut laporan yang sama, “aturan 30-30-30” juga memiliki banyak risiko, seperti konsumsi alkohol berlebihan yang dapat membahayakan tubuh, gizi buruk, gula darah, dan fokus pada protein, yang berdampak negatif pada tubuh. Dan. kesehatan, mual dan menderita berbagai penyakit akibat memaksakan diri untuk berolahraga.
Ketika berbicara tentang risiko aturan 30-30-30, penting untuk mempertimbangkan kesejahteraan pribadi dan memprioritaskan konsultasi dengan ahli kesehatan atau dokter sebelum memulai diet. Selain itu, Anda juga wajib menjaga pola hidup sehat, terutama pola makan. air mineral dan serat biasa. (hsy/hsy) Simak videonya di bawah ini: Video: Masyarakat Indonesia Lebih Suka Olah Raga, Produsen Alat Olah Raga Bermanfaat Artikel selanjutnya kenapa jarang menimbang badan menurut para ahli.
