JAKARTA, ILLINI NEWS – Jepang merupakan negara dengan angka harapan hidup. Hal ini menarik banyak penelitian mengapa negeri sakura begitu panjang, bahkan banyak penduduknya yang mencapai usia 100 tahun.
Hector Garcia dan Francisco Mirales, IKIGAI. .
Garcia dan Miralles mengatakan pola makan, hubungan sosial yang sehat, dan sikap positif berkontribusi terhadap umur panjang. Namun, umur panjang dan bahagia belum lengkap tanpa aktivitas fisik.
Keduanya menemukan bahwa sebagian besar penduduk lanjut usia di Jepang terlihat lebih baik ketika mereka beralih dari aktivitas ringan ke aktivitas berat.
“Anda tidak harus pergi ke gym selama satu jam atau lari maraton setiap hari. Seperti yang ditunjukkan oleh para centenarian Jepang, yang perlu Anda lakukan hanyalah berjalan-jalan secara aktif setiap hari,” tulis Garcia dan Miralles.
Dalam bukunya, ia menyebutkan bahwa masyarakat Okinawa melakukan latihan fisik selama 5 menit yang disebut radio taiso.
“Penghuni panti jompo yang kami kunjungi juga menghabiskan setidaknya lima menit sehari untuk berolahraga, meskipun beberapa di antaranya berolahraga dari kursi roda mereka,” tulis para penulis.
Hampir semua orang yang diwawancarai oleh Garcia dan Miralles mengatakan bahwa mereka berlatih radio-taiso atau latihan serupa yang telah populer di Jepang selama beberapa dekade.
Pada tahun 1929, instruksi gerakan tersebut disiarkan pertama kali melalui radio sehingga dinamakan Dadio Taiso.
Saat ini, menurut situs web yang didedikasikan untuk latihan ini, Radio Taiso terus mengudara setiap hari pada pukul 6:30 pagi di NHK Radio 1, salah satu stasiun radio tertua di Jepang.
Gerakannya berintensitas rendah, dapat menjadi cara yang bagus untuk memulai hari Anda, dan hanya membutuhkan waktu tiga menit.
Di Radio Taiso, tujuan utamanya adalah menumbuhkan rasa persatuan di antara para peserta. Olah raga biasanya dilakukan secara berkelompok, antara lain sebelum sekolah dan di kantor atau toko sebelum bekerja.
“Salah satu latihan Radio Tayso yang paling populer adalah mengangkat tangan di atas kepala dan kemudian menurunkannya dengan gerakan memutar,” tulis para penulis.
Yoga dan tai chi juga merupakan olahraga populer di kalangan lansia di Jepang. Namun jika Anda tidak menyukai salah satu latihan fisik tersebut, silakan pilih aktivitas fisik lain yang akan membuat Anda bergerak. (hsy/hsy) Tonton videonya di bawah ini: Video: Parle Resto & Cafe, tingkatkan pengalaman kuliner Indonesia. Terbukti dari artikel berikut ini, olahraga membuat warga Jepang bisa berumur panjang
