Jakarta, ILLINI NEWS – Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh untuk menunjang kehidupan. Namun fungsi ginjal juga menurun seiring bertambahnya usia.
Selain itu, gagal ginjal dapat menyebabkan organ tersebut tidak mampu mengatur tekanan darah dan memproduksi sel darah merah dengan baik, sehingga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan anemia.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal agar dapat berfungsi dengan baik. Berikut beberapa kebiasaan yang membahayakan kesehatan ginjal dan sebaiknya dihindari.
1. Sering menggunakan obat pereda nyeri, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), meredakan nyeri dan nyeri. Namun, hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan ginjal, terutama bagi Anda yang sudah memiliki kondisi tersebut. Sebaiknya kurangi penggunaan obat yang melebihi dosis anjuran. Asupan garam berlebihan: Kandungan natrium pada garam jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan batu ginjal karena meningkatkan jumlah kalsium dalam urin. Oleh karena itu, pola makan rendah garam umumnya dianjurkan bagi orang yang rentan terkena batu ginjal.
3. Makanan olahan Makanan olahan merupakan sumber natrium dan fosfor. Orang dengan penyakit ginjal harus membatasi fosfor dalam makanannya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pada orang tanpa penyakit ginjal, asupan fosfor yang tinggi dalam makanan olahan dapat merusak bagian tubuh dan tulang tersebut.
4. Kurang minum air putih, tanpa cukup air, ginjal bekerja lembur menyaring darah. Jika Anda jarang minum air, Anda bisa mengalami dehidrasi, yang dalam kasus parah bisa merusak ginjal Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi yang sering terjadi, bahkan yang ringan sekalipun, dapat menyebabkan kerusakan ginjal permanen.
5. Insomnia Tidur yang nyenyak sangat penting bagi kesehatan, termasuk bagi ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun, yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
6. Makan banyak daging menimbulkan banyak asam dalam darah dan merusak ginjal. Hal ini menyebabkan asidosis, suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.
7. Makan makanan tinggi gula. Keduanya diketahui menjadi penyebab utama penyakit ginjal.
8. Merokok, bagi yang masih merokok sebaiknya segera berhenti merokok. Karena merokok tidak hanya berbahaya bagi paru-paru atau jantung, tapi juga bagi ginjal. Perokok memiliki protein dalam urinnya, yang merupakan tanda kerusakan ginjal.
9. Konsumsi alkohol berlebihan Telah diketahui bahwa minum secara teratur lebih dari empat gelas sehari meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis dua kali lipat. Orang yang merokok dan minum alkohol lima kali lebih mungkin terkena penyakit ginjal kronis.
10. Duduk terlalu lama Duduk terlalu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Namun para peneliti masih belum mengetahui mengapa atau bagaimana cuaca teratur atau aktivitas fisik mempengaruhi ginjal. (miq/miq) Simak video berikut ini: Diabetes pada Anak Meningkat, Orang Tua Harus Waspada!
