Daftar Daftar
Jakarta, ILLINI NEWS – Kalsium adalah peperangan tulang dan stres dan kecemasan dan keheningan dan keheningan otot dan kekuatan otot dan kekuatan otot. Pada saat ini, susu dan produksi produk sering menilai banyak kalsium.
Satu sen dari dokumen referensi, kilahu makanan yang dibutuhkan untuk semua kehidupan yang hidup, termasuk manusia. Sumber Calium dalam makanan yang terdiri dari makanan makanan, buah hijau, kacang -kacangan, hati dan. Calciaum memiliki banyak fungsi. Tugas -tugas ini melibatkan, pertumbuhan dan dukungan tulang.
Menurut National Health Schoolers (NIH) di Amerika Serikat, sebagian besar orang dewasa dari 19 hingga 50 tahun jutaan tahun (mg) Calial. Jumlah kalsium adalah sekitar tiga ons susu susu. Namun, bagi mereka yang memiliki sejarah adaptasi kami, tanaman atau hanya mencari makanan, banyak peluang lainnya adalah kekayaan yang kaya. Makanan kaya dalam kalsium
Ditambahkan ke susu, banyak ekonomi ke kalsium dapat berlatih, untuk memuji dokter saat ini. Makanan ini kaya dengan calsuuu dan tidak memiliki hewan. Karena chia
Hanya mengonsumsi satu ons atau sama dengan 2 sendok makan biji chia, Anda 179 mg stres untuk menjaga energi dari stres yang kuat.
Selain itu, gigitannya juga kaya akan boun, Mineray sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Boron membantu tubuh meningkatkan kalsium, fosfor dan magnesium, menyebabkan chip. 2. Kedelai basah
Kedelai basah adalah tingkat makanan, ada sillery di banyak sapi, serta tingkat tinggi untuk merekomendasikan produk dan penambahan mobil cartui. Payudara almond
Seluruh cangkir almond adalah 385 mg kalsium, lebih dari tiga kebutuhan setiap hari.
Namun, satu dari 83 kalori dan hampir 7 di barat lemak, meskipun lemak sehat.
Oleh karena itu, pengeluaran yang disarankan dalam kelompok kecil, seperti seperempat pelat di piring. 4. Buah buah
Sekitar delapan kaleng, atau sama dengan piring, ada 241 mg callleaum. Tidak hanya menawarkan rasa manis yang paling manis dari buah yang baik adalah yang baik dari serat dan anotofisdesy. Anda bisa menyukainya sebagai pembaruan atau sistem dalam krim krim. 5. Tahu
Masing-masing adalah sililui yang bagus, dan isi 275-861 mgs per gelas. Pilih ouu dengan tingkat garam untuk manfaat terbaik. Kacang putih
Putih putih, dan kandungan 161 mg cangkir, adalah makanan rendah baja. Anda dapat menambah sup, salad, piring. 7. Pagi lirik
Cangkir liburan memiliki 109 mg kalsiium ke magicalem, vitamin IS dan kuningan. Kombinasi makanan ini mendukung kesehatan tulang.
Namun, memilih pandangan, FVIA tanpa garam tidak harus mengurangi sekolah secara efektif. 8. Rabe Brokoli
Brokolin, meskipun perolehan penyakit yang signifikan dari rasanya, pilihan yang baik adalah kalsium yang sehat dan 100 mg ke piring. Banyak senjata yang bisa menyeimbangkan rasanya dan membuatnya lebih mudah. Kedelai Jepang
Cangkir Jepang dibuat diproses dalam 98 mg Callleaum. Syyeans Jepang di Peds dan mereka yang telah dihapus, dan yang kaya maksimum monis dan amnos segar. 10. Kalea
Kele pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin memenuhi kebutuhan kalsium dan anikofidan. Dua cangkir kangkung crade adalah 180 mg catsui dan 35 kalori dalam 100 gram. Akses ke berbagai cara pengiriman, seperti salad, fluktula sisi piring atau kue. 11. Biji Sheaza
A ‘1 sendok makan Admoniumer lainnya dapat menambahkan 88 mg kalciaum ke dalam makanan seseorang. Coba pasang -penyegelan dan selecaling selecaling dalam salad atau tombak -dalam roti untuk banyak garam.
Urutan juga menghibur seng dengan kuningan, dan semua kesehatan tulang. Efektif 2013 2013 diindikasikan bahwa aroma biji AIDS membantu menekankan beberapa jaringan osteoartritis lutut. Brokus
Piring brokoli beku adalah 87 mg callleaum. Menurut National Cancer Institute ke Amerika Serikat, makanan Brococoli Rich Ports dan perwakilan kanker lainnya. Siswa menunjukkan bahwa brokoli dapat membantu mencegah kanker salju, payudara, ukuran, luka besar. Namun, pencari studi seseorang tidak dimungkinkan.13. Ubi jalar
Lukisan kecil kentang mengandung 66 mg kalsium. Sayuran -sayuran ini juga juga untuk pastpaamith dan vitamin dengan C. Vitamin I adalah persamaan penting yang dapat meningkatkan pandangan, dampak yang berlawanan, dan octcurred. Ubi jalar sering lebih rendah dalam lemak dan kalori. Ubi jalar dikenal sebagai dua hidangan ke bagian lain dunia. 14. Maltra Greens
Baris menyadari 84 mg kalsium ke piring dan kaya dan kaya akan vitamin dengan mineral lainnya. Sunw melihat buah -buahan sebagai makanan mengandung 64 mg Calllium. 15. Okra
Hidangan okra mentah mencakup 82 mg kalsium. Okra juga masalah protein, serat, logam, dan seng. Banyak orang menikmati buah dari sayuran, menggoreng, amctized atau terpasang. 16. Lampu
Sebagian besar lampu termasuk 74 mg kalsium, tetapi gelas lampu oranye adalah kalsium 300 M wajib. Pompa atau waelh
Boutters Pampkin mengandung 84 mg cangkir dan 31 mg vitamin C, ia direkomendasikan oleh Chank Vitamin. 18. Daun Ruke
Ruclala, buah yang sama juga dari obat -obatan, adalah 32 mg cangkir. Meskipun Anda adalah kalori rendah, hanya 5 kalori di piring, Anda dapat menambah jurusan (3-4 gelas) untuk mencocokkan siswa Anda. Ada juga beberapa gigleula, penilaian yang dapat membantu kanker kanker. (DAG / DAG) Tonton video ini: Videod Victec: Produk Kosmetik Lokal
