Daftar isi
JAKARTA, ILLINI NEWS – Orang tua pasti ingin anaknya tumbuh dengan sebaik-baiknya. Sebab memiliki tubuh ideal diyakini akan memberikan efek positif terhadap kebahagiaan dan kesejahteraan.
Salah satu faktor yang menentukan tinggi badan anak adalah genetika dan nutrisi secara keseluruhan. Bicara soal tinggi badan, banyak orang tua yang mungkin tidak menyadari bahwa ada kebiasaan tertentu yang bisa membuat anak lebih pendek.
Kebiasaan-kebiasaan berikut ini bisa membuat tubuh anak menjadi kecil: 1. Sering tidur larut malam.
Menurut Children’s Center, hormon protein yang diproduksi oleh kelenjar pituitari (disebut juga hormon pertumbuhan) berperan penting dalam meningkatkan tinggi badan anak.
Banyak faktor yang mempengaruhi produksinya, termasuk pola makan, stres dan olahraga. Namun pada anak-anak, faktor penting lainnya adalah tidur. Sebab, periode produksi dan pelepasan hormon pertumbuhan paling intens terjadi setelah dimulainya tidur nyenyak. Sering konsumsi junk food dan makanan instan
Meski junk food dan makanan instan biasanya kekurangan nutrisi pada sebagian besar makanan bayi, namun keduanya tidak cocok untuk tumbuh kembang Si Kecil secara optimal. Konsumsi junk food secara berlebihan juga berisiko memicu beberapa masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
Jika dikonsumsi berlebihan dalam jangka waktu lama, junk food dan fast food yang mengandung bahan pengawet berisiko memengaruhi pertumbuhan tulang dan massa otot yang tidak sehat. Sering-seringlah minum teh.
Hindari kebiasaan sering memberi anak minuman manis seperti teh, terutama saat ia pergi makan. Teh mengandung kafein yang seringkali membuat anak menjadi hiperaktif dan sulit tidur.
Saat tumbuh dan berkembang, bayi membutuhkan tidur yang cukup. Seperti dikutip dari Kids Health, kafein juga dapat menghalangi otak anak menyerap zat besi yang dibutuhkan tubuh. 4. Jarang melakukan aktivitas fisik.
Sebisa mungkin, pastikan anak Anda rutin melakukan aktivitas fisik setiap hari untuk memaksimalkan pertumbuhannya. Secara khusus, beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan antara lain lompat tali, berenang, peregangan, gantung, dll. 5. Tidak menjaga postur tubuh yang baik
Jangan meremehkan pentingnya menjaga postur tubuh yang baik saat tampil. Postur tubuh juga penting untuk menambah tinggi badan anak.
Misalnya saat duduk atau berdiri, usahakan untuk tidak membungkuk. Pastikan tulang belakang Anda selalu lurus agar tubuh Anda tetap tinggi dan kuat. Kegagalan memenuhi kebutuhan air sehari-hari.
Menjaga metabolisme tubuh tetap stabil sangat penting untuk menjamin pertumbuhan bayi yang optimal. Nah, salah satu kebiasaan yang bisa menghambat efisiensi metabolisme adalah jarang minum air putih.
Sebisa mungkin penuhi kebutuhan air harian anak dan hindari konsumsi minuman manis dan bergula secara berlebihan. Gula secara langsung dapat mempengaruhi kadar insulin, yang jika meningkat akan mengurangi kemampuan tubuh untuk tumbuh.
(hsy/hsy) Tonton videonya di bawah ini: Video: Parle Resto & Cafe, Tingkatan Pengalaman Bersantap Indonesia! Artikel Berikutnya12 Gejala Depresi pada Anak, Jangan Dihiraukan Orang Tua!
