Daftar konten
Jakarta, ILLINI NEWS – Cokelat adalah salah satu makanan favorit banyak orang di seluruh dunia. Rasanya manis, lezat dan teksturnya yang lembut membuatnya sulit ditolak. Namun, pernahkah Anda bertanya -tanya apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika Anda mengonsumsi cokelat setiap hari? Apakah cokelat memberikan manfaat kesehatan atau, pada kenyataannya, memiliki efek negatif?
Selanjutnya, ada banyak manfaat dan efek yang dapat terjadi dalam tubuh jika cokelat dilaporkan sehari -hari dari makanan untuk meningkatkan kesehatan jantung
Cokelat hitam lebih bermanfaat untuk kesehatan jantung karena mengandung lebih banyak padatan kakao yang kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan juga ditemukan dalam teh, beri, sayuran hijau dan anggur. Flavonoid ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Menurut ulasan 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Review on Cardiovascular Medicine, konsumsi cokelat hitam yang sedang (masing -masing dari dua hari) memiliki potensi untuk meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Namun, hasil penelitian masih berbeda, sehingga banyak penelitian diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.
Sebagai contoh, esai acak pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association menunjukkan bahwa penambahan almond cokelat hitam atau kakao dapat meningkatkan profil lipid, sementara konsumsi gelap cokelat atau kakao tanpa almond tidak memberikan efek yang sama. Kurangi jalan menstruasi.
Menurut USDA, 50 gram cokelat hitam mengandung 114 mg magnesium, yang setara dengan sekitar 35% dari kebutuhan magnesium -hari -hingga -hari untuk orang dewasa. Sementara itu, 50 gram cokelat susu hanya menyediakan sekitar 31 mg magnesium atau 16% dari kebutuhan sehari -hari ini. Magnesium memainkan peran penting dalam merilekskan otot, termasuk otot -otot rahim, yang akan membantu mengurangi landai menstruasi. Inilah yang banyak wanita suka cokelat selama menstruasi, seperti yang dijelaskan dalam artikel nutrisi 2020. Tingkatkan level baja
Menurut sebuah studi 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, kasus peningkatan kekurangan zat besi. Anemia ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kelemahan dan kuku yang rapuh.
Cokelat hitam adalah sumber besi yang bagus. Pada 50 gram cokelat hitam ada 6 miligram besi. Sebagai perbandingan, menurut National Health Institutes, wanita berusia 19 hingga 50 membutuhkan 18 miligram zat besi sehari, sementara orang dewasa membutuhkan 8 miligram setiap hari.
Diana Mesa, RD, LDN, Cdces, yang memiliki Biro Nutrisi, menyatakan bahwa “ cokelat hitam bisa menjadi cara yang lezat untuk meningkatkan penggunaan zat besi, terutama mereka yang berisiko dengan kekurangan zat besi, seperti wanita hamil atau trendi, orang tua dan anak -anak yang membutuhkan lebih banyak zat besi.
Sayangnya, cokelat susu hanya mengandung 1 miligram zat besi pada 50 gram. Oleh karena itu, jika kandungan besi rendah, cokelat hitam adalah pilihan terbaik. Peningkatan fungsi bebas -bebas
Dalam esai acak 2019 yang diterbitkan dalam nutrisi, konsumsi gelap cokelat selama 30 hari adalah untuk meningkatkan kesadaran peserta. Para peneliti mencatat bahwa peningkatan ini mungkin disebabkan oleh kandungan methylxantine, seperti theobromine dan kafein, yang berwarna cokelat hitam.
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan realisasi ini dan memahami fungsi peningkatan mekanisme penyediaan. Peningkatan risiko kolesterol tinggi
Meskipun cokelat memiliki banyak manfaat, ada juga efek negatif yang membutuhkan perhatian. Cokelat putih dan cokelat susu mengandung lemak jenuh dan gula tambahan relatif tinggi.
Bergantung pada pusat kontrol dan pencegahan penyakit, konsumsi berlebihan lemak jenuh dan gula tambahan dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Misalnya, tangkai cokelat susu memiliki berat 1,5 ons (sekitar 42 gram) mengandung sekitar 22 gram gula tambahan dan 8 gram lemak jenuh, sedangkan cokelat putih memiliki berat 1,5 ons mengandung 25 gram gula tambahan dan 16,5 gram lemak jenuh. Mungkin melebihi batas aman konsumsi logam berat
Meskipun cokelat hitam memiliki efek positif, studi 2022 tentang Laporan Konsumen menemukan bahwa makan hari cokelat hitam -hari bisa berbahaya bagi orang dewasa, anak -anak dan wanita hamil.
Studi ini mencoba 28 tanda coklat populer, dan menemukan bahwa 23 di antaranya mengandung kadar timah dan kadmium yang berbahaya jika dikonsumsi setiap hari. Konsumsi logam berat dapat menyebabkan masalah perkembangan, penurunan sistem kekebalan tubuh, hipertensi dan kerusakan ginjal pada orang dewasa dan anak -anak.
(DAG/DAG) Tonton video berikut: Video: Masa Depan Industri Kecantikan Di tengah tekanan -tekanan ekonomi
