Jakarta, ILLINI NEWS – Makanan cepat saji akan menunjukkan risiko untuk menyebabkan beberapa kondisi kesehatan yang berbahaya bagi kesehatan. Sebaliknya, makanan ternyata menunjukkan bahwa itu lebih sehat dan membantu tubuh mempertahankan berat badan yang normal.
Para ahli mengatakan risiko makanan terlalu cepat, seseorang dapat memperlambat proses pencernaan.
Orang yang terbiasa makan dengan cepat cenderung makan lebih sering dalam potongan -potongan besar dan mengunyah bahkan dengan lancar.
Makanan waktu cepat
Jika Anda adalah tipe orang yang bisa menghabiskan makanan dalam waktu kurang dari 20-30 menit, itu berarti Anda makan terlalu cepat.
“Dibutuhkan sekitar 20 menit untuk berkomunikasi dengan otak melalui sejumlah besar sinyal hormonal yang penuh,” kata Leslie Heinberg kepada Central Center di Cenveland di Cleveland Clinic.
“Jadi ketika orang makan dengan cepat, mereka bisa kehilangan sinyal -sinyal ini dan sangat mudah dimakan sampai mereka melintasi seluruh perbatasan,” tambahnya.
Orang yang dengan cepat makan kecenderungan menelan lebih banyak udara, yang dapat menyebabkan lengan atau gangguan pencernaan.
Jangan melompat makanan, tidak bisa mengganggu pencernaan. Ini berarti Anda tidak mendapatkan semua nutrisi makanan.
Beberapa penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa orang yang makan dengan cepat memiliki risiko obesitas terbesar, sementara orang yang makan terbaru cenderung mengalami obesitas.
Cara makan lebih lambat
Untuk memulai, matikan TV dan letakkan ponsel Anda.
“Jika Anda makan TV, orang cenderung makan sampai iklan terjadi atau merupakan peristiwa. Ketika kami melakukan sesuatu saat makan kurang fokus. Dan kami sering makan lebih sedikit.
Selain itu, dia mengatakan bahwa ketika orang hanya fokus pada makan, mereka cenderung menikmati lebih banyak makanan dan makan lebih sedikit.
Menurutnya, laju makanan seringkali merupakan kebiasaan yang berakar, tetapi perubahan ini masih dimungkinkan. Ketika piring Anda sebagian kosong, ia mengusulkan minuman untuk minum minuman.
Jenis makanan yang Anda makan juga bisa Anda ubah. Jauh lebih mudah untuk makan olahan atau makanan cepat saji lebih cepat karena makanan ini biasanya memiliki tekstur yang lebih lembut.
“Sulit untuk makan sayuran dan protein dengan kecepatan yang sama dengan sesuatu yang sangat diproses dan menuntut lebih sedikit waktu untuk mengunyah,” kata Helen McCarthi, seorang psikolog klinis dalam masyarakat psikologis Inggris.
(HSI / HSI) Tonton video di bawah ini: Video: Di AS di Amerika Serikat di AS, pengusaha ini adalah artikel lain.
