Daftar konten
Jakarta, ILLINI NEWS – Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman tersehat di dunia. Bagaimana tidak, minuman ini mengandung vitamin dan senyawa yang meningkatkan metabolisme tubuh.
Sifat antibakteri pada teh hijau dinilai sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan katekin pada teh hijau memiliki sifat antioksidan yang melindungi tubuh dari berbagai penyakit medis.
Teh hijau memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan dan menurut para peneliti sebaiknya dikonsumsi, seperti yang dijelaskan di bawah ini dalam Eat This Not That.1. menurunkan berat badan
Jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, minum teh hijau dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan mengurangi lemak perut. Teh hijau mengandung senyawa tanaman yang disebut epigallocationchin gallate (EGCG), yang meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak dengan lebih efektif.
Minum teh hijau meningkatkan umur secara keseluruhan. Minum teh hijau sering dikaitkan dengan umur yang lebih panjang, karena teh hijau menyediakan senyawa yang melindungi terhadap banyak penyakit kronis.
Minum teh hijau setiap hari mengurangi risiko kematian karena segala sebab. Hal ini berdasarkan penelitian besar yang melibatkan lebih dari 300.000 orang di Jepang.
Manfaat terbesar terlihat pada mereka yang minum lebih dari 5 cangkir teh hijau sehari, hidup lebih lama dan lebih sedikit sakit.3. Mengurangi risiko kanker
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi risiko jenis kanker tertentu.
Teh hijau kaya akan polifenol, yaitu senyawa tanaman bermanfaat yang bertindak sebagai antioksidan. Polifenol ini melindungi sel dari kerusakan DNA akibat radikal bebas, senyawa tidak stabil yang meningkatkan risiko kanker.
Penting untuk dicatat bahwa teh hijau tidak boleh digunakan untuk mengobati kanker, namun dapat digunakan sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mengurangi risiko kanker secara keseluruhan.4. Ini menurunkan kolesterol
Minum teh hijau dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL, kolesterol “jahat” yang meningkatkan risiko masalah kardiovaskular. Hubungan ini terlihat dalam beberapa penelitian yang melibatkan lebih dari 3.000 orang.
Teh hijau mengandung katekin, yaitu antioksidan kuat yang membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh. Peningkatan keseimbangan kolesterol secara keseluruhan ini dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular dan mendukung kesehatan jantung dalam jangka panjang.5. Kelola kadar gula darah
Konsumsi teh hijau secara teratur juga dapat membantu Anda mengatur kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan metabolisme glukosa (gula darah) secara keseluruhan.
Teh hijau dapat melakukan hal ini berkat kemampuannya memungkinkan penyerapan glukosa ke dalam sel, menghilangkan glukosa dari darah dan mengurangi kemungkinan lonjakan gula darah.
Meskipun teh hijau saja tidak dapat mengatasi gula darah tinggi, penelitian menunjukkan bahwa meminum teh hijau sebagai bagian dari pola makan ala Mediterania dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Meminum teh hijau sebagai pengganti minuman manis adalah langkah awal yang baik selama Anda meminimalkan jumlah gula tambahan. Biar kamu awet muda
Teh hijau juga membantu Anda terlihat lebih muda karena kadar antioksidannya yang tinggi. Antioksidan ini, terutama EGCG, melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV.
Antioksidan ini membantu memperlambat pemecahan kolagen, protein struktural yang cenderung menyusut di dalam tubuh seiring bertambahnya usia.
Teh hijau membantu meningkatkan elastisitas kulit dengan mendukung kadar kolagen yang sehat, sehingga mengurangi kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya. Selain itu, sifat anti-inflamasi teh hijau menenangkan kulit dan membuat penampilan lebih muda. melestarikan memori
Teh hijau bermanfaat tidak hanya bagi tubuh tetapi juga pikiran. Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat meningkatkan daya ingat, fokus, dan kognisi secara umum.
Namun, jika Anda meminum teh hijau karena manfaat kognitifnya, lebih baik minum teh hijau berkafein. Hal ini dikarenakan kombinasi kafein dan senyawa lain dalam teh hijau tampaknya memberikan manfaat paling besar.8. Menjadikan tulang lebih kuat
Menurut penelitian, minum setidaknya satu cangkir teh hijau sehari melindungi dari pengeroposan tulang, osteoporosis, dan patah tulang. Teh hijau telah terbukti memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi tingkat pengeroposan tulang terkait usia.
Selain itu, kemampuan teh hijau dalam mengurangi stres dan peradangan dalam tubuh mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan, sehingga berpotensi mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang seiring berjalannya waktu.9. Maksimalkan latihan Anda
Teh hijau memberikan peningkatan energi alami dan berkelanjutan selama berolahraga karena kombinasi kafein dan L-theanine. Meskipun mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan kopi, namun tetap cukup untuk meningkatkan aktivitas fisik dan daya tahan tubuh dengan lebih sedikit efek samping yang biasanya dikaitkan dengan jumlah kafein yang lebih tinggi.10. mengurangi stres
Meski Anda tidak bisa menghilangkan semua stres, minum teh hijau bisa membantu Anda menenangkan diri. Penelitian menunjukkan bahwa L-theanine dalam teh hijau dapat meningkatkan perasaan tenang dan mengurangi stres dengan membantu mengatur kadar dopamin dan serotonin di otak.
Hormon-hormon ini memengaruhi suasana hati dan emosi, dan mengaturnya membantu tubuh mengatasi stres dengan lebih baik.
Kemampuan teh hijau untuk meningkatkan kewaspadaan dan relaksasi secara bersamaan menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengurangi stres yang menghalangi Anda tertidur. (hsy/hsy) Simak videonya di bawah ini: Video: Erick yang Kalah dari Filipina, Evaluasi Timnas dan STY Artikel Selanjutnya Rahasia Panjang Umur Resep Minuman Jepang
