illini berita Jalan Cepat vs Jalan Lebih Jauh, Mana Lebih Ampuh Pangkas Lemak?

Daftar Isi

Yakarta, ILLINI NEWS: Berjalan adalah salah satu kegiatan yang memiliki banyak manfaat untuk mempertahankan sikap fisik dan membakar lemak tubuh. Berjalan juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan bahkan memperpanjang kehidupan.

Ada banyak jenis olahraga di jalan, seperti mundur, berjalan cepat, sampai ke jalan sambil membawa ransel atau muatan. Semua latihan ini cocok untuk orang -orang dari semua generasi.

Kalori yang terbakar selama berjalan bervariasi dari 5,60 hingga 7,00 kalori per menit. Ini berarti bahwa, mengutip Times of India, dalam 30 menit, seseorang dapat membakar sekitar 168 hingga 210 kalori, tergantung pada kecepatan dan intensitas berjalan.

Persaudaraan dan jalan yang lambat tentu memiliki manfaat unik, oleh karena itu untuk menurunkan berat badan, mereka harus beradaptasi dengan keterampilan semua orang. Manfaat untuk Breatment 

Fast Walk adalah salah satu aktivitas aerobik dengan intensitas sedang. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendefinisikan kegiatan dengan intensitas sedang sebagai kegiatan yang berkeringat seseorang dan meningkatkan detak jantung. 1. Pengurangan risiko penyakit jantung

Bentuk cepat dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi tekanan darah dan kolesterol.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menemukan bahwa bentuk cepat dan olahraga serius dikaitkan dengan pengurangan yang signifikan dalam insiden penyakit jantung koroner. 2. Peningkatan metabolisme

A Harvard T.H. Chan School of Public Health telah menemukan bahwa berjalan dengan cepat dapat membantu mengendalikan berat badan lebih efektif. Rute bata dapat membakar lebih banyak kalori daripada jalan lambat dan, jika dilakukan secara teratur, ini meningkatkan metabolisme, membantu mengurangi kelebihan berat badan.

Untuk orang dengan waktu terbatas, berjalan dengan cepat adalah cara yang efektif untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari, seperti yang disarankan. 3. Baik untuk kesehatan otot

Persaudaraan juga baik untuk kesehatan ototnya. Selain mampu memperkuat otot -otot bagian bawah tubuh tubuh, jalan cepat juga dapat meningkatkan resistensi umum. 4. Pengurangan Risiko Kematian

Sebuah studi yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine menyatakan bahwa mungkin ada hubungan antara perlombaan dengan kecepatan rata -rata atau cepat yang diinformasikan dengan risiko kematian yang lebih rendah karena semua penyebab atau penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan balapan dengan kecepatan lambat. Manfaat paling banyak

Berjalan dengan jarak tambahan, dalam durasi sekitar 1-2 jam, dapat meningkatkan kesehatan jangka panjang sambil mempertahankan faktor-faktor seperti kolesterol dan fungsi paru-paru. Ini adalah beberapa manfaatnya: 1. Peningkatan kesehatan jantung

Berjalan pada jarak tambahan dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

Ketika ritme membaik, ia dapat membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke organnya. 2. Tingkatkan fungsi paru -paru

Berjalan juga meningkatkan kemampuan paru -paru untuk menyerap oksigen dan meningkatkan sikap paru -paru.

Ketika aktif secara fisik, jantung dan paru -paru bekerja lebih untuk memberikan oksigen tambahan yang dibutuhkan otot. Secara fisik tetap aktif dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru. 3. Kesehatan Emosional

Berjalan membantu melepaskan hormon endorfin bahagia, dopamin, serotonin, dan oksitosin yang dapat membuat Anda merasa bahagia dengan kehidupan dan menghentikan kecenderungan depresi. 4. Ini meningkatkan kolesterol yang baik

Berjalan pada jarak tambahan dapat membantu meningkatkan lipoprotein kepadatan tinggi (HDL) atau kolesterol yang baik.

Para peneliti dari Pusat Medis Universitas Duke telah menemukan bahwa latihan ini meningkatkan jumlah dan ukuran partikel yang mengangkut kolesterol ke seluruh tubuh. Orang -orang yang berolahraga memiliki partikel yang lebih besar dan lebih lunak yang cenderung tidak menghalangi arteri. 5. Kontrol Diabetes

Studi ini telah menunjukkan bahwa penderita diabetes yang berjalan setidaknya dua jam seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung daripada mereka yang tidak banyak bergerak. Mereka yang berolahraga tiga hingga empat jam seminggu memiliki risiko lebih sedikit.

Apa yang akan terjadi jika akan berjalan cepat pada jarak tambahan?

Sebuah studi yang diterbitkan di majalah obesitas telah menemukan bahwa jika dikombinasikan dengan diet rendah kalori, 10.000 langkah per hari berguna untuk penurunan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, selain bergerak, penting juga untuk menambahkan makanan yang sesuai ke menu diet.

Para peneliti mengatakan bahwa berjalan dari jarak jauh dapat menawarkan perkiraan olahraga dan pembakaran kalori yang lebih baik. Di sisi lain, intensitas latihan dapat mempengaruhi kesehatan umum sebagai bentuk positif.

Untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan, penting untuk berjalan dengan jarak yang lebih besar. Untuk mendapatkan keuntungan umum dari berjalan, cobalah untuk mempercepat langkah -langkahnya.

Peningkatan intensitas karier selanjutnya dapat meningkatkan manfaat bagi kesehatan umum. Untuk kontrol berat badan yang efektif, pendekatan jarak dan kecepatan adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang berkelanjutan.

(HSY/HSY) Tonton video di bawah ini: Video: POLEMIC New York Fashion Week “Now” Artikel Silent Walking, tren yang viral lagi dan dicintai oleh generasi gen tiktok

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • SP NEWS GLOBAL INDONESIA
  • THE DESIGN WEB
  • Geosurvey News
  • Jahangir Circle News
  • RADIO STATION NEWS
  • Avielle Tech News
  • SEREPEUTIC NEWS
  • Lembaran News
  • Ditphat News
  • Koran Digital Games
  • scqpb.com
  • Bilik Bola
  • Kios Berita
  • Exotic Cannabis Store
  • News Life
  • Berita Seputar Kuningan
  • ILLININEWS
  • nuaityt
  • ANBALI MEDIA
  • TRX NEWS
  • PAY MEDIA
  • TIMOHH NEWS
  • PF MEDIA
  • MEDAN PERS
  • WAROENG MEDAIA
  • TAMBAK GROUP

    tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambak bet tambakbet tambak bet tambakbet tambak bet tambakbet tambak bet tambakbet tambak bet tambakbet login tambakbet

    DC TAMBAK GROUP

    Heboh Trik Mahjong Ways 2 Membawa Jackpot Besar Warga Lampung Buktikan Jackpot Di Mahjong Ways 2 Fanstatis Mahjong Ways 2 Berikan Warga Palembang Inspirasi Heboh Trik Mahjong Ways 2 Membawa Jackpot Besar Pola Banjir Wild di Tambakbet Raih Semangat Baru Saat Bermain Mahjong di Tambakbet Kunci Sukses Mahjong di Tambakbet! Rahasia Bermain Mahjong di Tambakbet Cara Wow Menang Mahjong dengan Strategi Tambakbet! Rahasia Scatter Beruntun Mahjong Ways 2 di Tambakbet! Game Online Penghasil Uang Mudah: Mahjong Ways dan Scatter Hitam Kemenangan Bermain Game Online Mahjong Ways Scatter Hitam Permainan Mahjong Ways Bisa Menghasilkan Uang Dengan Mudah Mahjong Ways Scatter Hitam: Peluang Menang Besar dengan Fitur Unggulan Game Online Mahjong Ways: Menang Mudah dan Menghasilkan Uang Permainan dengan Tingkat Keberhasilan Tertinggi Permainan Ini Selalu Jadi Pilihan Pemain Profesional Pemain Ini Menang Besar dengan Modal Kecil Tips Pemula untuk Mendapatkan Jackpot Tanpa Kesulitan Trik Cerdas Pemain Profesional untuk Mengunci Keuntungan Besar Setiap Hari Cara Memancing Datangnya Sambaran Petir Ratu Cantik Starlight Princess1000 Akhirnya Terungkap Mengapa Mudah Meraih Jackpot Mahjong Ways Mahjong Ways Dengan Bermodalan Kecil Hasilkan Jackpot Gila Makan Buah Sambil Bermain Game Sweet Bonanza Memiliki Banyak Toko Berkat Maxwin Fantastis Dari Olympus1000 Scatter Hitam Buat Jackpot di Mahjong Ways Jepe di Mahjong Ways Kalau Pakai Trik Satu Ini Jackpot Fantastis Senilai 188 Juta di Mahjong Ways Fitur Terbaru di Mahjong Wins yang Bisa Datangkan Maxwin Pola Mahjong Pembawa Keberuntungan Aplikasi Mahjong Wins 3 Slot Terbaik Untuk Meningkatkan Saldo Rekening Anda! Pilihan Terbaik untuk Pecinta Game Online Tahun 2025! Bermain dengan Bijak Mengenal Mahjong Ways 2 Pola Terbaik Untuk Mendapatkan Scetter Pola Scatter Es Kristal yang Memikat Pemain Rahasia Fitur Collapse di Vampires vs Wolves Pragmatic Play Mendalami Dunia Asgardian Stones dari NetEnt Permainan Kraken Deep Sea dari PG Soft Rahasia Kejayaan di Caishen Wins PG Soft tambakbet tambakbet login tambakbet tambakbet login tambakbet tambakbet login tambakbet tambakbet login tambakbet tambakbet login Teknik Pola Scatter Dapatkan Wild Penuh Selayar Game Kasino Online Mana yang Paling Gacor dan Gampang Maxwin Manfaatkan Pola Scatter untuk Keuntungan Maksimal di Mahjong Ways 2 Cara Main Mahjong Ways Untuk Pancing Wild Keluar Gak Berhenti Pola Mahjong Ways Yang Sedang Kamu Cari Langsung Ada Di Tambakbet Harus Wajib Tau 3 Trik Yang Bisa Memicu Putaran Gratis Dari Om Irfan Mahjong Ways Yang Gampang Turunkan Scatter mahjong ways mantul Daftar 7 Game Terfavorit Provider PG Soft Yang Bikin Kamu Jadi Kaya Raya Strategi Bermain Mahjong Ways 2 Paling Baru Pola Gila 30 50 30 Milik Bibi Yanti
    boss-tambang-auto-maxwin Wild West Gold Jackpot Mantan Admin Ahmad Master Gate of Olympus Lagi Gacor Boss Bet Sultan Agus Raih Jackpot Tak Terduga
    Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris RNR303

    PAJAKTOTO

    pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto PAJAKTOTO PAJAKTOTO PAJAKTOTO PAJAKTOTO PAJAKTOTO PAJAKTOTO pajaktoto pajak toto pajaktoto login pajaktoto daftar pajaktoto alternatif pajaktoto link pajaktoto slot pajaktoto pajaktoto slot login pajaktoto pajaktoto pajaktoto slot login pajaktoto

    DC DAGELAN

    Tukang Kayu Dapat Kejutan Mahjong Wins 3
    5 Trik Pragmatic Play Mahjong Wins 3
    Bonus Spesial Imlek Jutaan Rupaih
    Penjual Gultik Jackpot Ratusan Juta
    Pola Permainan Scatter Hitam Mahjong Wins 3
    ibu mamora kebanjiran rezeki bermain mahjong ways 2
    akses fitur jackpot gates of gatot kaca X1000
    rtp live pg soft mahjong ways 2 pola dagelan4d
    strategi bermain mahjong ways untuk kemenangan besar sambil santai
    cara bikin akun slot wso platform slot online paling cuan masa kini
    trik dan tips super efektif dari master dodo
    bermodal 10 ribu via qris raih 25 juta
    Nikmati Kemenangan Instan Mahjong Ways di DAGELAN4D dengan Panduan Scatter Hitam
    keunggulan baccarat
    slot candy jar cluster 2025
    Zeus is Calling Gates of Olympus Lagi Hujan Petir Siap Siap Sambut Kejutan Besar di Bulan Februari 2025 Ini
    Mega Jackpot Sweet Bonanza Permen Ungu AI Deepseek Kolaborasi Epik
    top 5 game spesial pragmatic yang bikin cepat kaya raya
    malam sepi nonton drama admin surya hoki mahjong ways kasih cuan tanpa drama
    dragon tiger android
    menebak angka roulette
    naik gunung bawa jaket admin surya menang mahjong ways bikin cuan meningkat
    sore santai baca berita admin surya hadir mahjong ways kasih rejeki nyata
    slot willd west gold menguntungkan
    dagelan4d bukan sekadar lotre ini solusi maxwin mahjong ways
    bawa ransel ke sekolah admin surya semangat mahjong ways kasih hoki melimpah
    pemuda perbaungan merasakan secara langsung keajaiban pola mahjong
    Cara Menang Sensasional dengan Pecahan Manis dari Admin Marsela
    Amankan Jackpot Tertinggi di Mahjong Ways dengan Bantuan Teknik Hollow Bang Andre
    Trik Jitu Dari Mateo Gultom Untuk Menang Lebih Besar di DAGELAN4D
    Teknik Rahasia dari Master Ying yang Wajib Dicoba Pemain DAGELAN4D
    santuy main mahjong ways 2 auto cuan
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D

    BENIHTOTO

    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    Hacklinkbetsat
    betsat
    betsat
    holiganbet
    holiganbet
    holiganbet
    Jojobet giriş
    Jojobet giriş
    Jojobet giriş
    casibom giriş
    casibom giriş
    casibom giriş
    xbet
    xbet
    xbet
    grandpashabet
    grandpashabet
    grandpashabet
    İzmir psikoloji
    creative news
    Digital marketing
    radio kalasin
    radinongkhai
    gebze escort
    casibom
    casibom
    otobet
    otobet güncel giriş
    casibom güncel giriş
    casibom
    casibom giriş
    Lisanslı Casino Siteleri
    Deneme Bonusu
    casibom güncel giriş
    Kaliteli Kumar Siteleri
    Deneme Bonusu
    Yerli Porno Film
    
    ıqos terea