Jakarta, ILLINI NEWS – Pola tidur di Raaman telah berubah setelah normal normal. Setelah landai, Anda bisa mengenal tidur dan insomnia karena alasan yang berbeda.
Salah satu alasan untuk ini adalah hasil dari perubahan kebiasaan tidur selama cepat dan pagi untuk makan di siang hari. Oleh karena itu, ini membawa sistem khusus yang sama sekali berbeda dari praktik sehari -hari, sehingga ia bisa sulit untuk kembali ke kebiasaan normal. Beberapa cara untuk mengembangkan pola tidur setelah ramad sehingga Anda bisa tidur nyenyak di malam hari. 1. Setelah berakhirnya sesapan, menentukan waktu tidur setiap hari, duduklah waktu yang tetap untuk tidur. Bahkan jika Anda tidak bisa tidur, berbaring dan cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Setiap hari dengan naik dan naik pada saat yang sama, Anda akan dapat tidur dengan lebih banyak kebisingan. 2. Hindari tidur siang untuk tidur siang, bahkan jika Anda merasa lelah, di siang hari, tidur siang bisa tidur di malam hari. Jadi, simpan tidur siang untuk malam itu, sebelum tidur, dan jika Anda merasa lelah di siang hari, berolahraga untuk menyingkirkan ternak. 3. Dengarkan membaca Quran, dengarkan Surahs of the Quran, Anda dapat membantu pola tidur bahkan sebelum dia pergi tidur. Anda dapat bermain pemain dengan Surah dan suara gelombang walrn berirama untuk membantu Anda tidur. 4. Sebelum Anda tiba di tempat tidur, kandang sendiri sel dan komputer sebelum muncul sesaat, yang dapat menghalangi kamar tidur Anda. Hindari untuk mengungkapkan telepon pohon, komputer, dan bahkan lampu televisi setidaknya 10 menit sebelum Anda pergi tidur, dan matikan lampu sepanjang malam. 5. Hindari kafein sebelum landai tidur, ketika seseka mencoba meminimalkan penggunaan kafein Anda, terutama di malam hari. Kafein membutuhkan waktu yang lama untuk menghilangkan dari tubuh, dan efeknya dapat bertahan hingga enam jam setelah pengeluaran. Alih -alih teh putih panas menyukai suka teh panas atau teh. (MAQ / MAQ) Tonton video di bawah ini:
