Jakarta, ILLINI NEWS – Panjang umur mungkin menjadi dambaan banyak orang. Ada banyak cara untuk mencapai impian tersebut. Salah satunya dengan meniru kebiasaan orang Jepang.
Jepang sendiri dianggap sebagai negara dengan rata-rata angka harapan hidup tertinggi. Rata-rata usia yang tercatat adalah 83,89 tahun, yang juga lebih tinggi dari rata-rata global.
Okinawa merupakan salah satu tempat di mana penduduknya bisa hidup hingga usia 100 tahun. Di sinilah pula Héctor García dan Francesc Miralles, penulis “IKIGAI: Rahasia Jepang untuk Hidup Panjang dan Bahagia,” melakukan penelitian mereka.
Keduanya sepakat bahwa ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap umur panjang penduduk Okinawa. Mulailah dengan nutrisi, hubungan sosial yang sehat, dan sikap positif.
Petunjuk lainnya adalah aktivitas fisik. Garcia dan Miralles menemukan bahwa penduduk lanjut usia di Jepang terus melakukan aktivitas ringan dan berat sehingga tampak sehat.
Buku tersebut mengatakan bahwa orang Jepang melakukan latihan fisik selama lima menit yang disebut “Radio Taiso”. Hal ini bahkan terjadi pada pengguna kursi roda.
Instruksi senam ini pertama kali disiarkan di radio pada tahun 1929. Hingga saat ini, program tersebut dapat didengarkan setiap pagi pada pukul 06.30 di Radio NHK 1.
“Anda tidak perlu pergi ke gym selama satu jam sehari atau lari maraton. Seperti yang ditunjukkan oleh seorang centenarian Jepang, aktif setiap hari saja sudah cukup,” tulis Garcia dan Miralles.
Intensitas latihannya rendah. Tujuannya sendiri adalah untuk meningkatkan kekompakan antar peserta, biasanya dalam kelompok kecil.
Stasiun Radio Daiso dapat ditemukan di berbagai lokasi sebelum acara. Termasuk di sekolah sebelum belajar dan di kantor serta pertokoan sebelum mulai bekerja.
“Salah satu latihan radio Daiso yang paling terkenal adalah dengan mengangkat tangan di atas kepala dan menurunkannya dengan gerakan memutar,” tulis penulis (hsy/hsy) Tonton video di bawah ini: Video: Masyarakat Indonesia Semakin Aktif Secara Fisik, Peralatan Olahraga Pabrikan Makin Untung Artikel Selanjutnya: Olah Raga Ini Bikin Umur Panjang Orang Jepang, Cuma 5 Menit
