berita aktual Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga Jalan Kaki? Ini Risetnya

Daftar isi

Jakarta, ILLINI NEWS – Jalan kaki menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi segala usia. Jalan kaki juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan bahkan memperpanjang umur Anda.

Tak perlu modal mahal, jalan kaki pun gratis. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang nyaman. Jadi kapan waktu terbaik untuk pergi? Baca penjelasannya dibawah ini besok

Berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih berenergi, meningkatkan aliran darah, dan membangunkan sistem saraf.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 menemukan bahwa minat terhadap foto makanan menurun setelah jalan cepat selama 45 menit di pagi hari, sedangkan minat terhadap foto makanan meningkat setelah melakukan aktivitas lain di siang hari.

Bagi pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, jalan-jalan di pagi hari dinilai baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya istirahat sejenak untuk berjalan-jalan.

“Jalan kaki di pagi hari sangat bagus untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk rehat dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan memberikan penyegaran dibandingkan hanya mengandalkan kopi,” ujar personal trainer bersertifikat Andrew White.

Waktu lain yang baik untuk pergi adalah setelah makan siang. 

Sebuah tinjauan studi tahun 2022 menemukan bahwa berdiri dan berjalan ringan sepanjang hari dikaitkan dengan pengaturan kadar gula darah setelah makan.

Jalan kaki ringan setelah makan dapat membantu Anda mencapai tujuan olahraga tanpa menghabiskan banyak waktu. Dengan cara ini, dapat mencegah Anda dari diabetes dan penumpukan lemak tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang sering berjalan kaki setelah makan siang akan menjadi lebih tenang, waspada, lebih bahagia, dan mengurangi stres.

Jika Anda biasanya tidak bangun pagi, jalan kaki di sore hari juga bisa menjadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.

“Sore hari merupakan waktu untuk menstabilkan tubuh, sehingga jalan kaki merupakan aktivitas yang tepat,” kata White.

Ia juga menambahkan, jalan-jalan sore bisa menjadi masa transisi dari bekerja ke istirahat. Oleh karena itu, jalan kaki bisa membuat tubuh dan pikiran lebih rileks di malam hari

Olah raga malam hari bisa menjadi hal yang Anda butuhkan untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras. 

Dengan melelahkan tubuh, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk pergi pada malam hari adalah satu jam sebelum tidur.

Jalan-jalan sore dapat membantu mengurangi keinginan ngemil di malam hari dengan mengalihkan energi dan rasa bosan ke dalam gerakan. (hsy / hsy) Simak videonya di bawah ini: Video: Warga Indonesia Makin Gemar Olah Raga, Produsen Peralatan Olahraga Makin Banyak Uangnya Artikel Berikutnya Jalan dengan Tenang, Tren yang Viral dan Digandrungi Gen Z di TikTok

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *