Jakarta, gula darah tinggi ILLINI NEWS umumnya ditemukan pada penderita diabetes atau hiperglikemia. Ketika pankreas tidak menghasilkan insulin yang cukup atau jika tubuh menjadi resisten terhadap insulin, gula darah seseorang mungkin tinggi.
Seorang spesialis gangguan endokrin, Sonya Khan, MD mengatakan bahwa jika gula darah dibiarkan tanpa perawatan, itu dapat menyebabkan penyakit lain. Beberapa dari mereka, seperti penyakit jantung dan saraf atau kerusakan ginjal.
Untuk alasan ini, penderita diabetes perlu mengetahui cara mengurangi gula darah yang efektif sehingga kadar glukosa darah dapat dikontrol. Menurut MD Anderson, ada beberapa cara yang efektif untuk mengurangi gula darah.
1. Penting untuk minum air yang cukup untuk air dan tetap terhidrasi untuk menangani kadar gula darah.
Khan berkata, “Air membantu menyaring ginjal lebih banyak gula melalui urin. Oleh karena itu, Anda lebih terhidrasi, semakin banyak urin yang Anda hasilkan, yang menghilangkan gula dalam tubuh.”
Selalu pilih air alih -alih minuman garam seperti soda dan jus.
2. Pemantauan konsumsi karbohidrat menekankan pentingnya diet seimbang yang mencakup karbohidrat yang cukup, lemak tak jenuh dan protein tinggi lemak. Ini dapat membantu mengendalikan kadar gula darah Anda.
Khan berkata, “Cobalah untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harian Anda dengan karbohidrat kompleks seperti biji -bijian dan kacang -kacangan. Serat mengurangi pencernaan dalam diet ini. Cobalah untuk membatasi roti putih, kentang, dan pasta,” kata Khan.
Lebih disukai, saat mengonsumsi karbohidrat, selektif karena tubuh menggantinya gula. Hindari gula sederhana seperti soda, makanan penutup, dan permen.
-Sekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang atau olahraga berat 75 menit per minggu.
Anda dapat mendistribusikannya sedikit selama seminggu. Lakukan latihan kesehatan tubuh yang teratur dua kali seminggu.
Khan berkata, “Ketika Anda berolahraga, otot Anda menggunakan glukosa dan menggunakannya untuk energi.”
Ketika ditanya apakah ada cara untuk mengurangi gula darah dengan cepat, Khan mengatakan bahwa hidrasi, olahraga, dan mengurangi gula dan karbohidrat dapat membantu menguranginya.
–
“Jika Anda lebih suka diet yang tepat dan olahraga teratur, Anda akan dapat mengontrol gula darah dengan benar.
“Beberapa obat, seperti steroid, dapat meningkatkan gula darah Anda. Jika Anda mulai minum obat ini, hubungi tim Anda jika Anda harus mulai memantau gula darah Anda dan jika gula darah diresepkan atau tidak.”
5. Periksa gula darah secara teratur untuk memeriksa gula darah. Konsultasikan pemotong dokter Anda untuk menentukan seberapa sering Anda harus memeriksanya.
“Dengan menguji gula darah Anda secara teratur, Anda dapat menemukan hiperglikemia sejak usia muda, dan Anda dapat dikontrol dengan benar. Ini adalah hal terbaik yang dapat dilakukan pasien kami. Ini memberi kami banyak informasi, dan kami dapat melihat waktu dengan penuh perhatian waktu untuk melihat waktu dan perawatan, “kata Khan. –
