Jakarta, ILLINI NEWS – Perut yang dipelihara sering dikaitkan dengan kesehatan manusia, terutama rasa sakit. Selain itu, perut yang tersebar juga dapat membuat orang kurang percaya diri atau kurang percaya diri.
Tapi saya tidak membutuhkan kecemasan karena mereka adalah cara yang berbeda untuk mengurangi perut, salah satunya.
Menurut penelitian, secara teratur dapat membantu mengurangi lemak atau lemak yang tepat di perut. Hasil terbesar, tentu saja, tergantung pada durasi, intensitas, dan kedewasaan.
Constance adalah kunci untuk membakar lemak, tetapi durasi dan kontribusi. Aturan praktis yang baik adalah tujuan yang berlangsung 30 – 60 menit setiap hari dengan frekuensi lima hari -enam hari seminggu.
Musim ini akan memenuhi kriteria yang direkomendasikan yang menunjukkan bahwa ukuran kardio 150 hingga 300 menit per minggu efektif untuk menghilangkan lemak. Untuk pemula, awal berjalan lebih pendek dari 20 hingga 30 menit dan secara bertahap meningkatkan waktu dan intensitas sesuai dengan peningkatan kesabaran.
Berjalan selama 30 menit dapat membakar lemak, terutama jika Anda menjaga kecepatan yang menyebabkan detak jantung mencapai zona pembakaran lemak (sekitar 65-80% dari ketukan terbesar Anda).
Berjalan sekarang dengan fase cepat dan tumbuh pembakaran kalori, jadi menciptakan defisit untuk menghilangkan lemak.
Jalan -jalan ini dapat dibuktikan
I. Interval bata jalan: Pergantian 2 menit berjalan cepat dan 1 menit dengan kecepatan pemulihan yang lambat. Ulangi hingga 20 hingga 30 menit. Ruang ini adalah jadwal tegang yang sangat bagus.
2. Tuana Road: Temukan rute berbukit atau gunakan treadmill untuk mengubah lebih banyak otot, termasuk bokong dan buah beri.
3. Jalan, saat menimbang pakaian, mengenakan pakaian tertimbang meningkatkan durasi peningkatan pembakaran kalori dan lebih aktif otot.
4. Memperbaiki Jalan Panjang: Dikatasi ke jalan perlahan seminggu dan kecepatan tetap, berlangsung 60 menit atau lebih. Ini membantu membangun daya tahan dan mempertahankan momen pembakaran lemak.
(MKH / MKH) Tonton video di bawah ini: Video: Revolusi untuk Inovasi Ilmiah dan Alam
