Daftar isi
Jakarta, ILLINI NEWS – Tak hanya merusak penampilan, perut kenyang diam-diam bisa membahayakan kesehatan. Bukan karena nasi, perut buncit bisa disebabkan oleh faktor usia dan genetik.
Selain itu, ada juga beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan diare tanpa disadari. Ahli gizi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lissie Lakatos menjelaskan, banyak kebiasaan malam hari yang bisa menambah lemak perut.
Berikut kebiasaan buruk malam hari yang menyebabkan bengkak: 1. Minum segelas susu sebelum tidur.
Beberapa orang memiliki kebiasaan menikmati susu hangat di malam hari untuk membantunya tidur. Hal ini tidak mengherankan, karena minuman ini kaya akan triptofan, asam amino yang dapat membuat Anda rileks dan merasa nyaman. Kabar buruknya, kalori ekstra dalam susu bisa meningkatkan lingkar pinggang Anda. Makanlah sangat dekat dengan waktu tidur
Idealnya, Anda harus makan makanan terakhir tiga jam atau lebih sebelum tidur.
“Saat kita tidur, kita mematikan pencernaan dan berusaha memulihkan dan menyembuhkan tubuh kita. Jika ada makanan yang sudah tercerna di usus, itu mengganggu penyembuhan tubuh karena fokus mencerna makanan,” kata The Nutrition Twins. .
Saat tidur, tubuh berusaha menyimpan, memulihkan dan memulihkan energi, kalori tersebut tidak digunakan dengan baik dan dapat berubah menjadi lemak perut.
Studi menunjukkan bahwa makan terlambat mengganggu ritme sirkadian Anda dan berdampak negatif pada kontrol gula darah dan metabolisme lemak.3. Makanlah sangat dekat dengan waktu tidur
Idealnya, Anda harus makan makanan terakhir tiga jam atau lebih sebelum tidur.
“Saat kita tidur kita mematikan pencernaan dan berusaha memulihkan dan menyembuhkan tubuh kita, jika ada makanan yang sudah tercerna di usus mengganggu penyembuhan tubuh karena fokus pada pencernaan,” kata The Nutrition Twins. .
Saat tidur, tubuh berusaha menyimpan, memulihkan dan memulihkan energi, kalori tersebut tidak digunakan dengan baik dan dapat berubah menjadi lemak perut.
Studi menunjukkan bahwa makan terlambat mengganggu ritme sirkadian Anda dan berdampak negatif pada kontrol gula darah dan metabolisme lemak.4. Minum alkohol
Kebiasaan buruk seperti minum alkohol bisa menambah lemak perut. Konsumsi alkohol dalam jumlah besar dikaitkan dengan penumpukan lemak visceral dan peningkatan indeks massa tubuh (BMI), seperti dijelaskan di Healthline.
(dce) Tonton video di bawah ini: Video: Inovasi parfum lokal ‘berebut’ pasar di tengah lemahnya daya beli Artikel berikutnya Ahli gizi mengungkap 10 minuman yang dipatenkan untuk membakar lemak perut
