Isi Indeks
Jakarta, ILLINI NEWS – Mata adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh untuk memainkan peran aktivitas yang hampir sehari -hari. Namun, kami menjadi lebih besar, dalam paparan radiasi biru layar dan kesehatan optik yang tidak sehat dapat berkurang. Beberapa kondisi seperti stainless, dermaga, dan mata kering sering terjadi karena kurangnya nutrisi.
Untungnya, ada berbagai makanan yang memiliki vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah penglihatan. Mengutip halaman webmd, kami berada di 10 makanan teratas dapat membantu kesehatan mata dan keparahan penglihatan pertumbuhan. Paprika merah merah
Paprika mengandung vitamin 100 yang baik untuk pembuluh darah di mata dapat mengurangi risiko kotor. Vitamin 100 juga dalam sayuran dan buah sebagai sayuran mustard, kacang, pepaya dan stroberi. Karena panas dapat merusak vitamin 100, Anda harus menggunakan mentah. Paprika juga kaya akan vitamin dan E, itu bagus di mata. Biji Helianthus
100 gram biji bunga matahari atau almond mengandung setengah persyaratan harian vitamin E. ini, bersama dengan nutrisi lainnya, dapat memperlambat makula makula (Pentium) lebih buruk) dan membantu mencegah kucing. Sumber lain dari vitamin termasuk corylus, kacang -kacangan dan selai kacang. Sayuran hijau
Bayam kuno, dan ramuan mustard kaya akan vitamin C dan lutein dan zaxanthin. Vitamin A membantu mencegah penyakit mata kronis, kemudian AMD dan calamitophe. Kebanyakan orang makan makanan barat tidak mendapatkan cukup vitamin. Ikan salmon
Retina membutuhkan DHH dan EPA, dua jenis omega-3 untuk bekerja dengan baik. Ikan gemuk semua orang untuk salmon, tuna, dan ikan trout. Omega-3 juga membantu melindungi mata Anda dari AMD dan glaukoma dan mengurangi risiko mata kering. Ubi jalar
Tanaman dan sayuran jeruk, seperti ubi jalar, wortel, melon, mangga, dan aprikot, kaya akan beta-karoten, yang membantu malam itu. Ubi jalar lebih dari setengah kebutuhan harian vitamin 100 dan vitamin E. tubuh dan cewek tanpa lemak
Seng membantu vitamin ke bentuk retina melanin, warna mata. Oyster memiliki lebih dari seng, tetapi daging sapi dan ayam juga merupakan sumber yang baik. Kacang
Kacang Arab, kacang hitam, kacang merah dan lentil dan kaya oksida, yang membantu menjaga penglihatan cerah di malam hari dan mengurangi AMD. Kacang panggang juga bisa menjadi pilihan. Telur
Telur mengandung oksida yang membantu menyerap lutein dan zaxanthin dari kuning telur. Senyawa ini bertanggung jawab untuk melindungi retina lampu biru berbahaya dan menambah warna pelindung untuk dikenali, bagian dari mata, yang mengontrol penglihatan sentral. Labu kuning
Labu kaya lutein dan zaxanthin, yang dapat diproduksi oleh tubuh. Labu musim panas mengandung vitamin 100 dan seng, dengan labu musim dingin juga mengandung vitamin A, 100 dan omega-3. Brokoli
Sayuran ini kaya akan vitamin A (lutein, zaxanthin, beta-karoten), vitamin 100 dan vitamin E. Semua makanan adalah antioksidan melindungi sel-sel mata dari radikal bebas yang dapat merusak bagian belakang teks. .
