Jakarta, Indonesia ILLINI NEWS: Tanggal untuk rasa manis dan konten karbohidrat adalah salah satu makanan yang disarankan untuk dipecahkan puasa.
Selain kandungan serat, tanggal menawarkan berbagai vitamin dan mineral yang menawarkan manfaat kesehatan. Tanggal adalah sumber antioksidan, yang merupakan senyawa yang berguna, yang membantu mengurangi peradangan dan tekanan oksidatif.
Mengamati sebagian besar serat dan vitamin dan mineral, tanggal dapat membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
Namun, jika Anda mengamati rasa manisnya, apakah kencannya aman untuk penderita diabetes?
Mengacu pada jalur kesehatan, ternyata meskipun kadar gula yang tinggi, tanggal dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hanya perlu mempertimbangkan jumlah tanggal aman untuk penggunaan diabetes.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa tanggal dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang, termasuk makanan seperti buah -buahan, sayuran dan protein rendah lemak.
Hal yang berkencan
Tanggal memiliki rasa yang sangat manis pada potongan yang relatif kecil. Tanggal adalah sumber fruktosa alami, yang merupakan kadar gula yang ditemukan dalam buah.
Setiap tanggal medzule (sekitar 24 g) mengandung 67 kalori dan sekitar 18 gram karbohidrat.
Tanggal kering mengandung sekitar 2 gram serat, atau 8% dari nilai harian.
Karena tanggal gula darah terpengaruh
Indeks glikemik (IG) adalah cara untuk mengukur efek karbohidrat dalam kadar gula darah.
IG diukur pada dosis 0 hingga 100, glukosa murni (gula) diberi nilai 100 dan tingkat gula darah tertinggi dapat ditingkatkan setelah mengonsumsi makanan.
Jika karbohidrat rendah 55 Ig atau kurang, karbohidrat IG bernilai 70 atau lebih. Karbohidrat terletak di IG IG 56-69.
Diet IG yang rendah dapat menyebabkan fluktuasi gula darah dan kadar insulin yang lebih signifikan. Sebagian besar makanan IG dengan cepat meningkatkan gula darah. Gula darah dapat menyebabkan runtuh secara dramatis pada mereka yang berjuang untuk mempertahankan perbedaan gula darah.
Meskipun manis, kencan memiliki lebih sedikit IG. Artinya, jika Anda cukup mengkonsumsinya, tanggal adalah pilihan yang aman untuk penderita diabetes.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menguji GI dari 1,8 oun (50g) dari 5 tanggal umum. Mereka menemukan bahwa tanggal biasanya memiliki lebih sedikit GI antara 44 dan 53, yang berbeda sedikit tergantung pada jenis tanggal.
Tidak ada perbedaan yang signifikan dalam mengukur tanggal pada orang dengan dan tanpa diabetes.
(HSY/HSY) Tonton video berikut: Video: Fragon Business
