Daftar
Jakarta, CNPC Indonesia – Selain penampilan bahaya pada lambung, berbagai penyakit dapat diselamatkan dan berbahaya bagi kesehatan tubuh. Memiliki lambung yang rusak dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Ternyata perut yang rusak dapat disebabkan oleh praktik sehari -hari yang tidak sehat. Jadi oleh WebMD, apa yang mereka ikuti presentasi mereka. 1. Makan saat bermain ponsel
Bermain ponsel saat makan atau sarapan membuat Anda tidak jelas dalam makanan Anda. Kebiasaan ini akan memberi tahu Anda bahwa perut sebenarnya penuh sesak.
Alih -alih bermain ponsel, Anda harus fokus pada diet Anda dan menikmati rasanya. Anda makan terlalu banyak, tidak peduli seberapa banyak Anda melihat makanannya. Fokus pada diet Anda, kunyah dengan hati -hati dan fokuslah pada tubuh Anda saat sarapan. 2. Makanan cepat saji
Dibutuhkan sekitar 20 menit untuk menerima pesan yang diisi perut. Jika Anda menyimpan makanan terlalu cepat, Anda akan terus makan lebih dari waktu yang Anda butuhkan. Orang yang makan perlahan mengambil kalori dan mencegah kenaikan berat badan. 3. Insomnia
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa lebih dari 40 jam malam, menambah lemak perut daripada mereka yang tidur lebih lama. Namun, jika Anda tidak tidur, jangan berlebihan untuk menghapusnya, dan Anda dapat mempengaruhi pertumbuhan usus selama lebih dari 8 jam di malam hari. 4. Malam terlambat
Berikan waktu untuk sistem pencernaan untuk membakar makanan dengan makan di malam hari. Tidak peduli berapa banyak Anda menggunakan kalori, tubuh Anda lebih sedikit saat Anda menggunakannya. 5. Makan roti putih
Tidak ada serat dalam biji olahan dalam roti putih dan makanan olahan lainnya, yang secara bertahap dicerna, memaksa tubuh untuk mencerna dengan cepat sehingga kadar gula darah meningkat. Seiring waktu, ini akan meningkatkan berat badan. Sebaliknya, pilih karbohidrat dari gandum utuh. 6. Minum makanan soda
Mengganti gula dengan soda diet akan mengurangi kalori, jadi Anda pikir itu akan mencegah kenaikan berat badan. Namun, Vijay .Nogo mengatakan itu tidak benar.
Aspartum, permen sintetis dalam banyak soda makanan sebenarnya meningkatkan lemak perut. Hapus kehausan Anda dengan air, tidak termasuk soda sepenuhnya. 7. Habiskan waktu makanan
Sarapan apa pun adalah 4½ kali probabilitas obesitas bagi Anda. Sarapan apa pun tidak memperlambat metabolisme Anda, dan Anda terlalu banyak makan saat Anda lapar. 8. Konsumsi makanan bebas lemak atau lemak
Sangat baik untuk benar -benar fokus pada asupan kolesterol Anda, tetapi makanan eliminasi lemak sering mengandung karbohidrat tinggi. Kelebihan karbohidrat akan meningkatkan trigliserida Anda, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan lemak di tengah tubuh Anda. 9. Merokok
Salah satu dari banyak efek buruk dari merokok adalah fokus pada perut Anda. Seperti halnya Anda merokok, Anda memiliki lebih banyak lemak di perut dibandingkan dengan pinggul dan paha Anda. 10. Makan di atas nampan besar
Sajikan makanan di atas nampan kecil dan gunakan peralatan kue kecil. Metode ini berguna untuk menipu otak yang makan lebih dari Anda.
Jika Anda memilih piring besar, Anda akan sering menghabiskan segalanya dan makan lebih dari yang Anda butuhkan. 11. Kecepatan malas
Aktivitas fisik penting untuk kesehatan. Pindah selama 30 menit sehari, dan bahkan jika berat badan Anda sama, keliling pinggul Anda akan berkurang (dan otot Anda tumbuh lebih besar). 12. Sering stres
Stres melepaskan hormon yang disebut kortisol di tubuh Anda. Kortisolin meningkatkan berat badan, terutama jika Anda menimbang perut. Tetap diam, mengurangi tingkat stres, dan lakukan teknik bantuan reguler seperti pernapasan dan meditasi. .
