Jakarta, ILLINI NEWS – Untuk sejumlah orang, minum kopi adalah gaya hidup wajib. Kopi diyakini mencegah kantuk, peningkatan energi dan peningkatan konsentrasi.
Tidak heran banyak orang memulai kegiatan mereka dengan minum kopi di pagi hari. Kafein dalam kopi adalah zat yang larut dalam air dan lemak, sehingga mudah diserap oleh tubuh.
“Banyak orang dari seluruh dunia mendapat manfaat dari kopi mereka. Ini adalah kebiasaan umum dan mungkin ada sesuatu yang mengganggu upacara pagi Anda, Anda merasa tidak nyaman.”
Inilah waktu terbaik untuk minum kopi untuk dapat memaksimalkan efisiensi dan mencegah efek samping yang tidak diinginkan.
Minum kopi di pagi hari Harisecangkir 8 ons kopi mengandung sekitar 100 mg kafein, meskipun bervariasi tergantung pada jenis bubuk kopi dan cara menyiapkannya.
“Karena kafein adalah stimulus, minum kopi di pagi hari membantu Anda,” kata Dimarino. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan meningkatkan jumlah kortisol dalam tubuh.
Kortisol, kadang -kadang dikenal sebagai hormon stres, adalah bahan kimia yang dilepaskan oleh tubuh Anda sebagai respons terhadap bahaya atau situasi yang membutuhkan perang.
“Anda secara alami melepaskan kortisol di pagi hari untuk membantu Anda menjadi lebih waspada dan memiliki lingkungan saat jam alarm,” kata Dimarino.
Tingkat kortisol umumnya memuncak antara jam 7 pagi dan 8 pagi dan secara bertahap jatuh sepanjang hari dan mencapai titik terendah di tengah malam saat tidur. Dengan cara ini, kortisol membantu tubuh Anda mempertahankan siklus tidur Anda, yang disebut ritme melingkar.
Namun, efek merangsang kopi kafein, yang pertama kali diambil di pagi hari, dapat meningkatkan produksi kortisol Anda. Beberapa orang mungkin menyukai kebutuhan tambahan ini dalam sistem mereka, sementara yang lain mungkin merasa cemas, cemas atau mudah tersinggung.
“Sensitivitas setiap orang atau respons internal terhadap kafein berbeda,” kata Dimarino.
Tinggi kortisol kronis yang disebabkan oleh stres atau faktor lain dapat menyebabkan peradangan yang menyebabkan kerusakan sel.
Dia menjelaskan:
Minum kopi di malam hari mungkin tidak benar kecuali Anda memiliki lembur. Kafein memiliki dua hingga 10 jam kehidupan sesuai dengan metabolisme Anda.
Dengan kata lain, tubuh Anda dapat memakan waktu setidaknya dua jam atau selama 10 jam untuk menghilangkan setengah dari kafein dari secangkir kopi, secangkir kopi di malam hari tidak memiliki masalah.
Gen CYP1A2 membantu tubuh Anda membusuk dan menghilangkan kafein, dan beberapa orang memiliki dua versi gen yang membantu mereka memecah kafein lebih cepat.
Jika Anda dapat menghabiskan dua SIP Espresso pada pukul 10 malam, maka tidur keras, Anda dapat dengan cepat memetabolisme kafein.
Jadi apa waktu terbaik untuk minum secangkir kopi? Namun, secangkir kopi di pagi hari antara jam 9:30 pagi dan 11 pagi dapat membantu Anda menikmati paling banyak keuntungan kopi. Pada titik inilah tingkat kortisol mulai berkurang dan Anda akan mendapat manfaat dari keuntungan terbesar kafein. (MIQ /
