Isi konten
JAKARTA, ILLINI NEWS – Salah satu olahraga yang diminati banyak orang adalah jalan kaki. Namun, Anda perlu rutin berolahraga agar tubuh bisa merasakan manfaatnya.
Jadi kapan waktu terbaik untuk pergi? Jawabannya tergantung pada kebutuhan Anda. Jalan kaki pada pagi dan sore hari dapat memberikan berbagai manfaat. Jalan pagi
Menurut pakar kebugaran Adrian Todd, jalan kaki di pagi hari sangat bermanfaat untuk memberikan Anda perasaan produktif untuk memulai hari. Selain itu, jalan kaki di pagi hari juga dapat meningkatkan fokus Anda.
Selain itu, sinar matahari di pagi hari juga mampu menjaga kesegaran tubuh hingga malam hari. Selain itu, pola tidur Anda juga bisa teratur karena jalan pagi akan membuat Anda mengantuk
Bagi pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, jalan-jalan di pagi hari tidak masalah. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya istirahat sejenak untuk berjalan-jalan.
“Jalan-jalan di tengah pagi sangat bermanfaat karena memberikan waktu bagi tubuh untuk berhenti sejenak dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan memberikan perasaan segar, dibandingkan hanya mengandalkan kopi,” ujar personal trainer bersertifikat Andrew . Putih
Waktu lain yang baik untuk berjalan-jalan adalah setelah makan siang. Menurut penelitian, berjalan kaki beberapa menit setelah makan siang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Dengan cara ini dapat mencegah diabetes dan penumpukan lemak dalam tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang sering jalan-jalan di sore hari akan lebih tenang, waspada, lebih bahagia, dan mengurangi stres.
Jika Anda biasanya tidak bangun pagi, jalan kaki di sore hari juga bisa menjadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.
“Sore hari merupakan waktu untuk menstabilkan tubuh, sehingga jalan kaki merupakan aktivitas yang tepat,” kata White.
Ia juga menambahkan, jalan-jalan sore bisa menjadi masa peralihan antara bekerja dan istirahat. Oleh karena itu, jalan kaki bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks
Padahal, jalan kaki di malam hari juga cukup bermanfaat bagi tubuh. Melatih tubuh dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk pergi pada malam hari adalah satu jam sebelum tidur. (hsy/hsy) Simak videonya di bawah ini: Video: Masyarakat Indonesia Lebih Gemari Olah Raga, Produsen Alat Olah Raga Lebih Untung Artikel selanjutnya Dokter Jantung Ungkap Penyebab Kematian Mendadak di Olah Raga
