Jakarta, ILLINI NEWS – Di Jepang, rata-rata orang berumur panjang dan selalu tampil segar. Hal ini dibuktikan dengan rata-rata angka harapan hidup penduduk Negeri Sakura yang lebih tinggi dan jauh di atas rata-rata dunia yaitu 83,89 tahun.
Banyak orang Jepang yang hidup sampai usia 100 tahun, terutama di pulau Okinawa. Berbeda dengan Indonesia yang rata-rata penduduknya hanya berusia 69,19 tahun.
Jadi apa rahasianya? Mereka bisa melakukan ini karena mereka berolahraga, termasuk senam di Radio Taisō.
Hal ini disampaikan oleh Héctor García dan Francesc Miralles, penulis buku IKIGAI: Kemalangan Jepang dan umur panjang. Dalam buku ini, kedua pria tersebut mempelajari lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang, yang merupakan wilayah paling biru (100 tahun) di dunia.
García dan Miralles mengatakan bahwa nutrisi yang baik, hubungan sosial yang baik, dan perilaku yang baik merupakan faktor-faktor yang berkontribusi terhadap umur panjang. Namun umur panjang dan kebahagiaan belum lengkap tanpa latihan fisik.
Kedua pria tersebut memperhatikan bahwa banyak orang lanjut usia di Jepang terlihat baik karena mereka bekerja keras.
“Tidak perlu pergi ke gym selama satu jam setiap hari atau lari maraton. Seperti yang dikatakan para centenarian Jepang, Anda hanya perlu aktif setiap hari,” tulis García dan Miralles.
Dalam bukunya, mereka menyebutkan bahwa ada latihan fisik 5 menit yang dilakukan masyarakat Okinawa, latihan yang disebut Radio taisō.
“Bahkan para lansia yang kami kunjungi setidaknya lima menit setiap hari, meskipun beberapa melakukan latihan dari kursi roda mereka,” tulis para penulis.
Hampir semua orang yang diwawancarai García dan Miralles mengatakan bahwa mereka berlatih radio Taisō, atau latihan pemanasan serupa yang telah populer di Jepang selama beberapa dekade. Disebut Radio Taisō karena instruksi kekuasaan pertama kali disiarkan di radio pada tahun 1929.
Saat ini, radio taiso masih mengudara setiap hari pada pukul 6:30 pagi di salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1, menurut situs web yang didedikasikan untuk latihan tersebut.
Gerakan ini berdampak rendah, dapat menjadi cara yang bagus untuk memulai hari Anda, dan hanya membutuhkan waktu sekitar tiga menit.
Tujuan utama radio taiso adalah untuk meningkatkan persatuan di antara para peserta. Latihan biasanya dilakukan secara berkelompok, antara lain di sekolah sebelum kelas dan di kantor atau toko sebelum bekerja.
“Salah satu tanda terpenting dari latihan radio taiso adalah mengangkat tangan di atas kepala dan kemudian menurunkannya membentuk lingkaran,” tulis para penulis.
Yoga dan tai chi juga merupakan olahraga populer di kalangan orang dewasa di Jepang. Namun jika tidak satu pun dari latihan ini yang menarik bagi Anda, pilih aktivitas lain yang membuat Anda bergerak. (tfa/wur) Simak videonya di bawah ini: Video: Pelatih Jepang Sebut Laga Lawan Timnas Indonesia Akan Berat Artikel selanjutnya Jepang buktikan 5 laga ini akan membuat Anda bertahan lama
