Daftar isi
Jakarta, ILLINI NEWS – Penderita diabetes harus mengetahui makanan apa saja yang banyak mengandung gula. Ternyata gula yang banyak tidak hanya terdapat pada produk seperti kue, permen, dan es krim. Beberapa buah dan sayuran juga tinggi gula. Anda bisa menghilangkan buah dan sayur tersebut atau setidaknya mengurangi konsumsinya.
Berikut 6 di antaranya, dilansir WebMD, Minggu (15/12/2024).
1. Mangga
Mangga dikatakan tinggi gula alami, hingga 46 gram. Buah ini tidak cocok untuk mereka yang ingin membatasi asupan gula atau mereka yang sedang menjaga berat badan. Anda dapat menikmati banyak bagian. 2. Anggur
Buah ini tidak terlalu besar dan kita mengkonsumsinya dalam jumlah banyak. Namun, ada sekitar 23 gram gula dalam buah anggur. Yang harus Anda lakukan adalah memotongnya menjadi dua dan membekukannya agar dimakan lebih lambat.
3. Ceri
Ceri mengandung 18 gram gula. Ukur jumlah makanan yang Anda makan agar tidak mengonsumsi terlalu banyak gula.
4. Pir
Satu buah pir berukuran sedang mengandung 17 gram. Ini masih bisa digunakan dengan menambahkan beberapa potong ke yogurt atau salad rendah lemak.
5. Semangka
Satu potong semangka mengandung 17 gram gula pasir. Namun perlu diingat bahwa buah ini kaya akan air dan mengandung mineral khusus bernama elektrolit yang diperlukan untuk mengisi ulang tubuh setelah terkena sinar matahari.
6. Pisang
Satu buah pisang mengandung 14 gram gula. Jika ingin menggunakannya, Anda bisa memotongnya menjadi dua, menambahkannya ke sereal, atau memakannya sebagai sandwich selai kacang. (hsy/hsy) Simak videonya di bawah ini: Video: Eric evaluasi timnas dan STY usai kalah dari Filipina Artikel berikutnya Apakah diabetes bisa disembuhkan? Penjelasan ini…
