Akun konten
JAKARTA, ILLINI NEWS – Lambung yang terkuras tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan. Menarik adalah penyebab utamanya bukanlah nasi, tetapi faktor genetik memainkan peran penting dalam kasus ini.
Juga, tanpa mengetahui hal ini, beberapa kebiasaan sehari -hari juga dapat menyebabkan akumulasi lemak di lambung. Ahli gizi dari si kembar Tami Lauccos dan Laccos yang lebih besar, mengungkapkan bahwa beberapa kebiasaan malam dapat berkontribusi pada perut.
Hari -hari berikutnya setiap hari yang menyebabkan perut bengkak, laporkan dari webmd:
1. Makan saat bermain ponsel
Saat bermain ponsel, jangan memperhatikan diet. Kebiasaan ini dapat membuat Anda tidak diketahui bahwa perut penuh.
Alih -alih bermain ponsel, Anda harus memperhatikan diet Anda dan menikmati selera. Setiap kali Anda menjaga makanan, mungkin makan lebih sedikit. Perhatikan diet Anda, berhati -hatilah, dan perhatikan tubuh Anda saat makan camilan. Bergegas
Saat makan dengan cepat, otak tidak memperlakukan pesan bahwa perut penuh. Otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan dari perut yang penuh dengan perut penuh. Untuk alasan ini, Anda harus makan terlambat untuk memberi sinyal ke otak dapat diintegrasikan dan tak ada habisnya.
3. Kurang tidur
Dalam pendidikan, orang dewasa di bawah usia empat puluh tahun, dan mereka yang kurang dari 5 jam lemak perut. Namun, jika Anda kurang tidur, jangan tidur untuk mengatasinya dan tidur lebih dari 8 jam ke depan dapat memengaruhi daya tarik.
4. Makan tengah malam
Berikan waktu pencernaan waktu untuk membakar makanan dengan makan malam. Malam yang lebih tinggi ketika daya dikonsumsi, semakin sedikit waktu yang harus Anda gunakan.
5. Roti putih roti
Biji menghasilkan roti putih dan makanan memasak lainnya tanpa tanda -tanda, mendorongnya lebih cepat, untuk melepaskan kadar gula. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Pilih karbon dari semua biji -bijian sebagai gantinya.
.. Minum makanan soda
Anda mungkin berpikir bahwa soda yang dikonversi yang mengandung gula dengan makanan untuk mempertahankan volume bobot energi rendah. Namun, para ilmuwan mengatakan itu tidak benar.
Aspartame, permen palsu di banyak soda makanan, sebenarnya tambahkan lemak perut. Hindari soda sepenuhnya sudah menghilangkan air dengan air.
7. Menyeberangi makanan
Tidak ada sarapan yang membuat Anda lebih rentan 4 kali untuk mencoba obesitas. Tidak ada sarapan yang membuat makanan Anda terbakar, yang memungkinkan Anda untuk mengatasinya nanti saat Anda merasa lapar.
8. Konsumsi makanan rendah lemak atau lemak
Faktanya, ada baiknya memasukkan lemak Anda, tetapi diet menghilangkan lemak sering kali memiliki lebih banyak karbohidrat. Karbohidrat tinggi dapat ditambahkan trigliserida, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menambahkan lemak di tengah tubuh Anda.
9. Merokok
Salah satu efek dampak merokok yang buruk fokus pada perut Anda. Lebih banyak merokok berapa banyak lagi perut yang merokok Anda akan berada di perut, dibandingkan dengan pinggul dan pangkalan.
10. Makan di atas selembar besar
Sajikan dalam makanan yang lebih kecil dan gunakan peralatan makan yang lebih kecil. Metode ini efektif untuk menipu otak untuk percaya bahwa Anda makan lebih dari yang seharusnya.
Jika Anda memilih hidangan besar, Anda sering mengambil semuanya dan makan lebih dari yang Anda inginkan.
.
Olahraga adalah kunci untuk kesehatan. Menyesuaikan gerakan yang cukup kompak pada 30 menit setiap hari, dan di sekitar pinggang Anda (otot -otot Anda diperpanjang), bahkan berat badan Anda masih diperpanjang.
12. Tekanan lagi
Pelepasan hormon hormon yang disebut kortisol dalam tubuh Anda. Ini dapat membuat berat badan yang tinggi menambah berat badan, terutama berat visceral yang disimpan di perut. Lakukan teknik rekreasi reguler seperti pernapasan dan meditasi yang dalam, untuk membantu mereka menenangkan dan mengurangi tingkat stres.
Nah, ini adalah kebiasaan sehari -hari dengan kemampuan membuat makanan bengkak. Hindari jika Anda ingin mendapatkan perut rata dan tubuh yang sempurna. (Fab / Fab / Fab / Fab / Fab / Fab) Video: Kosmetik Lokal
