Daftar konten
Jakarta, ILLINI NEWS – Setelah Idul Fitri merayakan berbagai jenis hidangan yang mencoba mencicipi, penambahan berat badan biasanya merupakan “kenangan” yang tidak terduga. Sulit untuk kehilangan kue manis, oposisi ayam, laseng dan soda. Tidak mengherankan bahwa angka pada standar juga meningkat.
Namun, Anda tidak perlu terlalu khawatir, karena ada cara yang menyenangkan untuk kembali ke cita -cita, salah satunya adalah makan makanan dan minuman berat.
Mempertahankan berat badan yang ideal bukan hanya masalah pertunjukan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Dengan memperhatikan apa yang memasuki tubuh, terutama setelah momen Idul Fitri, Anda dapat memulai langkah kecil yang memiliki efek besar.
Berbagai makanan dan minuman membantu membakar lemak, meningkatkan metabolisme dan memberikan kepenuhan yang berkepanjangan, serta untuk memulai sistem pencernaan. Makanan penurunan berat badan
Pemilihan jenis diet yang tepat dalam proses penurunan berat badan juga memainkan peran penting. Makanan berat -berat biasanya kaya serat, protein dan nutrisi penting lainnya, yang membantu membakar lemak, meningkatkan nuansa sempurna dan menjaga keseimbangan gula darah. 1. Sayuran hijau
Meningkatkan konsumsi sayuran adalah cara yang aman untuk menurunkan berat badan dan salah satunya adalah sayuran hijau.
Sayuran hijau adalah kalori rendah dan karbohidrat dalam bayam, bayam, dan brokoli. Namun, kandungan serat dalam sayuran ini sangat tinggi, sehingga lama. Yogurt
Konten probiotik yang berlebihan dalam yogurt tahu bahwa fungsi usus meningkat. Sehat membantu melindungi tubuh dari peradangan dan resistensi leptin, yang merangsang hormon utama yang menyebabkan ES dapat menyebabkan.
Oleh karena itu, yogurt sering termasuk dalam menu diet untuk menurunkan berat badan. Selain probiotik, yogurt juga memiliki protein tinggi, terutama dalam yogurt dan kandungan asam, itu akan bertahan lebih lama. Buah
Bukan lagi rahasia bahwa buah -buahan akan diberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Apple dan pir untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba.
Makan apel atau pir benar -benar menekan kelaparan antara waktu makan atau sebelum makan. Karena Apple mengandung pektin, itu adalah serat konflik air yang membuat tubuh lebih panjang.
Sementara itu, ada cukup serat untuk melempar pencernaan dan mengirim tanda -tanda ke otak Anda makan sesuatu. Alpukat
Tidak seperti buah lainnya, alpukat memiliki lemak sehat dengan karbohidrat rendah. Ini karena buah hijau mengandung asam ziveic tak jenuh yang sama, yang merupakan jenis lemak, yang ditemukan dalam minyak zaitun.
Juga, kadar air dan serat dalam alpukat akan merasakan Anda lama. Itu dibuktikan dengan penelitian nutrisi di majalah.
Studi ini melaporkan bahwa itu akan meningkatkan kepenuhan 26%dalam kombinasi dengan setengah alpukat selama makan. Buah ini juga mengurangi keinginan untuk makan 5 40% dari tiga jam. Telur
Telur adalah salah satu makanan untuk menurunkan berat badan. Telah terbukti memiliki protein tinggi, lemak sehat dan dapat pergi untuk waktu yang lama dengan sejumlah kecil kalori.
Menariknya, telur memiliki makanan nutrisi dan dapat membantu Anda mendapatkan semua nutrisi yang perlu Anda makan lebih sedikit. Daging tipis
Daging lemak adalah diet ramah yang kehilangan berat badan, yang mengandung protein tinggi. Makan diet kaya protein akan membakar Anda dari 80 hingga 100 kalori per hari.
Survei menunjukkan bahwa asupan protein meningkat 25% dalam kalori harian mengurangi keinginan untuk makan hingga 60%. Kembang kol
Tombol bunga bunga ini adalah Raja Keto, karena ia adalah favorit diet ketosis. Setiap 325 gram kangkung -Flour mengandung 27 kalori dan dua gram serat.
Menurut analis kedokteran PLOS, konsumsi sayuran keluarga kubis seperti Cale, Brokoli dan Kubis terkait dengan penurunan berat badan. Para peneliti telah menyebutkan bahwa indeks glikemik bunga rendah dan serat tinggi. Almond
Protein, serat dan antioksidan sangat bagus di almond. Berdasarkan Juli 2014 yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, Nuts mungkin menurunkan berat badan. Konsumsi almond dalam bentuk bentuk panggang atau panggang tanpa garam atau gula. Haver
Oatmeal disebut diet yang kuat untuk menurunkan berat badan. Oat memiliki serat khusus yang disebut beta-glukan. Makanan beta-glukano mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Serat beta-glukan adalah jenis serat yang membantu mengendalikan gula darah. Selain itu, pada bulan Maret 2013, survei mengatakan bahwa jika digunakan selama 12 minggu, oat membantu menurunkan berat badan.
Minuman penurunan berat badan biasanya mengandung bahan -bahan alami yang membantu mempercepat metabolisme, mengurangi nafsu makan dan mendukung proses detoksifikasi tubuh. Selain menyegarkan, minuman ini adalah alternatif yang sehat, yang mudah digunakan untuk mendukung gaya hidup yang lebih seimbang setiap hari. Teh hijau
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau akan mempercepat metabolisme Anda ketika Anda menurunkan berat badan, kata Lisa Young, PhD, RDN dan ahli gizi. Hijau juga berguna untuk mengurangi kolesterol, melindungi hati dan risiko penyakit jantung. Tetapi perlu diingat bahwa teh hijau harus dimakan tanpa menambahkan gula, sehingga berubah menjadi minuman nol kalori. Macha Macha Teh Hijau
Macha Tea telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak. Macha Lot Green Tea memiliki keuntungan mengurangi perimeter pinggang dan penurunan berat badan yang sangat memuaskan. Memulai pagi Anda dengan minuman teh yang lezat, ini memberi Anda antioksidan dan tidak sarapan sehingga Anda tidak sarapan. Air hangat dengan lemon
Lemon memiliki banyak keunggulan karena kandungan antioksidan dan serat pektin. Serat lemon pektin adalah serat paling larut yang ditemukan dalam buah -buahan dan sayuran. Minuman ini adalah penyebab penurunan berat badan yang baik dan membantu menghilangkan hidrasi, kalori bebas dan racun dalam tubuh. Susu saffron
Susu Safran efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, minuman ini juga dapat membantu menangani nyala api. Meskipun ini adalah tanaman ramuan, ini tidak berarti bahwa asupan kuning yang berlebihan tidak menyebabkan efek samping. Saat menggunakannya, itu berisiko mengalami masalah kesehatan. Jahe
Jika Anda minum teh, teh jahe adalah salah satu minuman pagi terbaik untuk dengan cepat menurunkan berat badan. Minuman panas lembut ini membantu mengurangi nyeri perut dan mengandung kalori. Mentimun
Refresh Cucumber Mint Water tidak hanya memiliki pengalaman spa yang lembut, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan dan terhidrasi.
Penyisipan air dengan mint dan mentimun memiliki banyak manfaat sehat, termasuk penurunan berat badan dan peningkatan pencernaan. Stawwwater Water -Grec
Naikkan air -membantu Anda menurunkan berat badan dengan menekan nafsu makan Anda dan mendapatkan perasaan penuh. Sebagai contoh, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa makan jerami -fiber adalah ketika asupan kalori berkurang ketika sarapan meningkat dan ketika waktu makan tiba. Kopi
Penelitian menunjukkan bahwa asupan kopi dengan kafein mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan kalori lebih kecil daripada mereka yang minum lebih sedikit kafein atau yang bukan kafein. Infus jus lemon raspberry
Infus jus lemon raspberry dapat mengganggu keinginan untuk makan banyak. Jahe, lemon, mint dan raspberry dan raspberry mengandung antioksidan, yang dapat membantu peradangan kronis. Raspberry fitokimia C3G meningkatkan produksi adiponektin (yang meningkatkan metabolisme lemak) dan leptin (yang menekan nafsu makan) membantu menurunkan berat badan. Olipop
Olipop adalah minuman pagi lainnya yang direkomendasikan oleh kembar gizi untuk penurunan berat badan yang cepat. Olipop hanya memuaskan keinginan minuman manis di pagi hari dengan 35 hingga 45 kalori dan empat hingga lima gram gula. Selain itu, Olipop memberikan bonus penurunan berat badan yang besar, menyediakan sembilan gram serat prebiotik untuk meningkatkan pesanan. Ini juga membantu mendorong debu keluar dari usus besar, sehingga Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan beberapa pon saat Anda membuat perut lembut. .
