Isi
Jakarta, ILLINI NEWS – Teh merupakan salah satu minuman terpopuler di dunia. Tak hanya menjadi minuman biasa, banyak penelitian menemukan bahwa beberapa jenis teh mampu menambah berat badan dan mengecilkan lemak perut.
Kandungan flavonoid dan katekin di dalamnya sangat bermanfaat, termasuk dalam menghilangkan lemak dalam tubuh. Selain itu, teh dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Berikut jenis teh yang baik untuk diet menurut Eat This Not That: 1. Teh hijau
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2022, partisipan yang meminum teh hijau memiliki risiko obesitas 44% lebih rendah. Sementara itu, penelitian tahun 2008 menemukan bahwa peserta obesitas yang rutin mengonsumsi teh hijau mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.
Dalam penelitian lain, khasiat penurunan berat badan disebabkan oleh kandungan polifenol dan subkelompok yang disebut katekin. Hal ini ditemukan dalam teh hijau yang dikenal sebagai ECGC dan dikaitkan dengan metabolisme yang cepat.2. Teh Oolong
Teh jenis ini berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan hitam. Namun teh oolong tertutup sebagian, tidak seperti teh hijau yang tidak tertutup rapat dan teh hitam yang tertutup rapat.
Sebuah penelitian menemukan bahwa teh oolong mengandung polifenol untuk mempercepat metabolisme dan mengurangi lemak perut. Penelitian pada hewan lainnya menunjukkan bahwa polifenol teh dapat membantu mengurangi lemak visceral.3. Teh hitam
Earl Grey adalah salah satu bahan dalam teh hitam, dan telah terbukti menurunkan berat badan dan mengurangi lemak visceral. Berdasarkan laporan tahun 2016, polifenol dalam teh hitam memiliki sifat anti obesitas dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Sementara itu, sebuah penelitian pada tahun 2014 menemukan bahwa minum tiga cangkir teh hitam sehari selama tiga bulan dapat membantu menurunkan berat badan. Termasuk pengecil pinggang 4. Teh putih
Teh putih juga dikatakan dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Artinya, Anda bisa menurunkan berat badan dan mengelolanya.
Menurut laporan tahun 2023, teh putih juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan terutama lemak visceral.5. Teh pu-erh
Teh pu-erh terbuat dari daun dan batang tanaman Camellia sinensis, yang digunakan untuk membuat teh hijau, oolong, dan hitam. Meski sumber tanaman yang digunakan sama, namun teh yang dihasilkan akan berbeda jika proses yang digunakan berbeda.
Teh ini juga efektif menurunkan berat badan atau lemak dalam banyak penelitian.
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Phytotherapy Research menemukan bahwa peserta pria dengan sindrom metabolik yang meminum teh pu-erh memiliki lemak tubuh dan BMI yang sedikit lebih rendah.
Studi lain dari Nutrition Research menemukan bahwa ekstrak teh pu’er membantu menurunkan berat badan, BMI, dan lemak visceral pada orang dewasa Jepang. (hsi/hsi) Simak videonya di bawah ini: Video: Resmi Dibuka, Jakarta
