Daftar isi
Jakarta, ILLINI NEWS – Perut buncit pasti bisa merusak penampilan Anda. Selain itu, penimbunan lemak di perut berbahaya bagi kesehatan karena meningkatkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung.
Olahraga teratur dan konsumsi serat yang tinggi dipercaya dapat menghilangkan kembung.
Ahli diet berlisensi Amy Goodson mengatakan mengonsumsi minuman tertentu juga dapat membantu mempercepat penurunan berat badan.
Namun minuman tersebut bisa sukses jika dipadukan dengan pola hidup sehat dan pola makan seimbang. Berikut minuman yang bisa membantu mengecilkan perut buncit, seperti dilansir Eat This.1. Teh hijau
Teh hijau telah lama dikenal memiliki efek baik bagi kesehatan. Teh hijau mengandung epigallocationchin gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak, terutama saat berolahraga.
“Kafein dalam teh hijau juga memiliki efek stimulan ringan, yang selanjutnya meningkatkan pembakaran kalori,” kata Goodson.2. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi EGCG dan kafein dapat membantu [memecah] lemak yang tersimpan, terutama lemak perut. Cuka sari apel atau cuka sari apel
Cuka apel juga mempunyai efek baik bagi kesehatan tubuh dan kulit. Seperti membantu penurunan berat badan, menurunkan kadar lemak dan kolesterol darah serta mencegah diabetes.
Asam asetat dalam cuka sari apel dapat menurunkan kadar insulin dan mempercepat metabolisme, sehingga mengurangi penyimpanan lemak.
“Penelitian menunjukkan bahwa asam asetat dapat membantu mengurangi lemak perut dan menekan nafsu makan,” kata Goodson.3. ACV juga dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung, sehingga perut Anda terlihat lebih rata sekaligus meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan. kopi
Kopi juga dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak perut. Kandungan kafein pada kopi mampu mempercepat metabolisme dan membakar lemak.
Minum secangkir kopi di pagi hari membangunkan sistem saraf, yang memberi tahu sel-sel lemak bahwa sudah waktunya memecah lemak. Cara ini akan lebih baik jika Anda menambahkan olahraga ke dalam pola makan Anda.
“Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak, terutama pada orang kurus, menjadikannya minuman pagi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan,” jelas Goodson.4. Teh jahe
Jahe memiliki sifat termogenik dan efektif meningkatkan suhu tubuh. Pada gilirannya, hal ini dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa minum teh jahe meningkatkan rasa kenyang dan membantu tubuh membakar kalori dengan lebih efisien.
Gingerol, senyawa aktif dalam jahe, juga membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi rasa lapar dan meningkatkan metabolisme, jelas Goodson.5. Protein getar
Protein shake atau shake memang enak dan dikatakan dapat membantu mengurangi rasa lapar, sehingga berat badan Anda akan turun.
“Minum protein shake di pagi hari yang dicampur dengan protein nabati dapat membantu meningkatkan metabolisme karena efek termal makanan (TEF),” kata Goodson.
Protein memiliki TEF lebih tinggi dibandingkan lemak dan karbohidrat, yang berarti tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna dan memprosesnya.
Mengonsumsi protein setelah bangun tidur dapat mengurangi nafsu makan, membakar lemak, dan membantu menjaga otot. Semuanya merupakan bahan penting untuk membakar lemak perut. (hsi/hsi) Saksikan video di bawah ini: Video: Parle Resto & Cafe, Sempurnakan Pengalaman Kuliner Indonesia Anda! Artikel selanjutnya 10 cara alami mengontrol nafsu makan agar berat badan tidak cepat bertambah
