Isi
Jakarta, ILLINI NEWS – Panjang umur merupakan doa dan harapan setiap manusia. Hal ini membuat para peneliti tertarik pada semua faktor yang dibutuhkan untuk hidup sehat dan panjang umur. Dari buku masak hingga ratusan makalah penelitian, Anda dapat mencari di Google. Namun, semua informasi harus dicerna, karena nasihat yang harus diambil bisa sangat banyak, ada beberapa pendekatan sederhana yang dapat Anda ambil dan terapkan jika Anda ingin hidup sampai usia 100 tahun. Selama hampir dua tahun, saya telah melaporkan tentang umur panjang dan pilihan gaya hidup yang tampaknya membantu orang hidup lebih lama, kata Walter Longo, dikutip ILLINI NEWS, Sabtu, Lima Kebiasaan dan Gaya Hidup yang Akan Membantu Anda Hidup Lebih Lama Inilah sebabnya Anda hidup untuk 100. tahun. (19/10/2024): 1. Makan makanan sehat
“Pola makan adalah faktor terpenting dalam umur panjang,” Walter Longo, yang telah mempelajari umur panjang selama hampir 20 tahun, mengatakan kepada ILLINI NEWS Make It awal tahun ini. Bagaimana makanan yang Anda makan dapat mempengaruhi umur Anda. Pola makan yang mirip dengan Mediterania merupakan pola makan yang direkomendasikan oleh para ahli umur panjang. Terutama kacang-kacangan pada jam 8 malam [atau] 7 pagi [dan] 7 malam,” kata Longo dalam sebuah wawancara dengan Make It pada bulan Maret. “Buettner juga makan dalam waktu 10 atau 12 jam.” Sering berpindah-pindah.
Beberapa ahli merekomendasikan olahraga harian seumur hidup, sementara yang lain merekomendasikan pergerakan harian melalui aktivitas fisik intensitas rendah. Hal ini meningkatkan peluang seseorang untuk hidup sampai usia 90 tahun. “Aktivitas fisik di zona biru berkurang, namun orang berusia seratus tahun masih terus bergerak setiap hari,” kata Boettner dalam film dokumenter Netflix-nya. Dari zona perairan.” Biasanya, penghuni zona perairan berjalan dari satu tempat ke tempat lain, membuat sesuatu dengan tangan, dan merawat kebunnya. 3. Mereka percaya pada sesuatu
Pada akhir tahun 2023, Buettner telah mewawancarai 263 orang berusia seratus tahun selama hidupnya. Dalam sebuah artikel berjudul Make It, ia menulis: “Orang-orang yang menghadiri gereja, kuil atau masjid hidup antara empat dan empat belas tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tidak beragama. Sebuah episode “Sepuluh Persen Lebih Bahagia bersama Dan Harris” oleh Arthur C. Brooks, pakar kebahagiaan terkemuka yang mengajar kursus online gratis tentang cara menjadi bahagia di Harvard, menemukan bahwa orang yang memiliki keyakinan atau filosofi tentang hidup juga lebih bahagia. Bagi yang belum memilikinya, ia menjelaskan dalam kursus ini bahwa secara spiritual membantu Anda menemukan makna hidup. Pertahankan hubungan yang positif
Menurut penelitian Harvard yang masih kuat pada usia 86 tahun, hubungan positif dalam hidup Anda adalah hal nomor satu yang harus Anda lakukan. 1 yang dapat membantu Anda hidup lebih lama dan lebih bahagia. Namun sama pentingnya untuk memperhatikan dan memperkuat hubungan ini, yang oleh para peneliti disebut sebagai “pengondisian sosial”: “Apakah itu pertanyaan yang bijaksana atau momen fokus, tidak ada kata terlambat untuk memperdalam hubungan yang penting bagi Anda.” dkk. Robert Waldinger, Direktur Studi Harvard, 2023 Menjalin hubungan sosial juga merupakan nilai yang dianut oleh para centenarian di Zona Biru. “Orang-orang di zona biru memprioritaskan pasangannya, memperkuat hubungan, dan berinvestasi pada pasangannya,” kata Buettner dalam film dokumenter tersebut. hal-hal,” katanya. 5. Prioritaskan tujuan dan pembelajaran seumur hidup Anda
Di Okinawa, Jepang, salah satu kawasan perairan berusia berabad-abad, ikigai, yang berarti “kebahagiaan saat Anda selalu sibuk”, sangat dihormati sehingga sebuah buku berjudul “Ikigai: Rahasia Jepang untuk Hidup Panjang dan Bahagia” diterbitkan. salah satu buku terpopuler tentang umur panjang dan buku terlaris internasional. Ikigai menemukan tujuan hidup dan berkomitmen padanya setiap hari. Dan itulah saran Buettner agar orang-orang berumur panjang: “Orang yang memiliki tujuan hidup sekitar delapan tahun lebih lama dibandingkan orang yang tidak memiliki tujuan.” “Kursus Kebahagiaan Brooks menjelaskan bagaimana menjadi bahagia dan sehat di hari tua daripada sedih dan sakit.” Salah satu metodenya adalah menumbuhkan pola pikir berkembang yang konstan dengan berinvestasi dalam pembelajaran dan pelatihan seumur hidup. “Usia bahagia dan sehat, bukannya sedih.” Rasa sakit, setidaknya, berada di bawah kendali pribadi,” kata Dr. George E. Vaillant, mantan direktur dan salah satu pionir penelitian ini, untuk Harvard Journal pada tahun 2001. Dokter selama hampir satu abad
