Daftar Konten
Jumlah diet Indonesia, jumlah makanan ILLINI NEWS berlaku yang menyebabkan perut lebih lama. Jenis makanan ini cocok untuk konsumsi pagi hari sehingga merupakan posting post-off. Biasanya jenis makanan dalam protein dan serat ini.
Ini adalah 13 makanan yang tampak panjang, yang digunakan untuk kesehatan. 1. Kentang dimasak
Kentang diproses dan sumber yang baik dikupas untuk beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin C dan kalium.
Kentang memiliki banyak air dan karbhidrat dan terstruktur dalam jumlah menengah. Kentangnya masih hampir gemuk. Dibandingkan dengan makanan lain dengan karbon tinggi dengan karbon tinggi, kentang sangat penuh.
Setidaknya sedikit studi dari 14 orang mengungkapkan mereka yang mengonsumsi makanan dengan daging dan kurang puas daripada makanan atau nasi yang sama.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa beberapa alasan mengapa itu penuh dengan kepadatan energi. Kentang memiliki kadar air yang lebih tinggi dan kepadatan energi rendah dibandingkan dengan makanan seperti nasi atau awam. Telur telur
Telur sehat dan bergizi. Sebagian besar nutrisi mengenakan putih telur, termasuk kemandirian lutin dan zat utilitas untuk kesehatan mata.
Telur adalah sumber air berkualitas tinggi. Telur besar mengandung sekitar 6 gram protein (lihat termasuk asam amino basa.
Satu studi telah mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi telur dan kue untuk sarapan lebih sedikit kelaparan daripada susu dan susu. 3. Oatmeal
OatsMeal adalah pilihan sarapan yang populer. OatsMeal adalah kalori dengan kalori rendah rendah dan merupakan serat yang baik, terutama dengan serat Melus.
Efek mengisi oatmeal berasal dari kandungan serat yang tinggi dan kemampuan untuk menyedot air.
Serat melary, yaitu beta gluji di gandum, dapat membantu Anda merasa lebih dan menunda perut Anda. . Ikan
Ikan mengandung protein berkualitas sangat tinggi. Ikan fatish, seperti tembikar, juga kaya akan asam lemak olee-3, yang diperlukan lemak lemak. 5. Sup
Cairan ini sering dianggap buruk yang dibebankan dari makanan padat, tetapi perlu untuk meneliti penelitian berikutnya. Namun, ini berbeda dari sup.
Dalam satu penelitian, sukarelawan makan makanan keras, sup tebal atau sup lunak ditempatkan di food processor. Perasaan kelengkapan dan kecepatan makanan meninggalkan perut kemudian diukur. Sangat menarik bahwa sup muda memiliki dampak terbesar pada perasaan yang penuh dengan kecepatan dan kecepatan yang sangat kosong, diikuti oleh sup tebal. 6 daging
Makanan protein tinggi seperti daging dengan kulit sangat banyak. Menambahkan Protein – Fitur seperti daging bisa menjadi cara mudah untuk mengendalikan nafsu makan.
Faktanya, satu studi telah ditemukan makanan yang lebih berani daripada dengan berani khawatir tentang keberanian. 7. Yogurt
Cogurt Yunani sangat tebal dibandingkan dengan yogurt biasa dan biasanya protein.
Yogurt memilih makanan enak karena dapat membantu Anda merasa lebih sampai waktu berikutnya.
Dalam Studi 2021. Tahun, peserta mengambil produk susu sebelum minum pizza. Yang mengonsumsi yogurt Yunani makan setidaknya pizza. 8. Sayuran
Labu dengan vitamin, mineral, dan sayuran berguna.
Sayuran juga memiliki kalori dengan kalori dan energi rendah.
Sayuran mengandung serat dan air, yang meningkatkan jumlah makanan dan membantu Anda merasa sepenuhnya. Selain itu, sayuran perlu waktu untuk mengunyah dan penuh. 9. Cottage Sir
Keju cottage adalah keju lunak dan seringkali rendah lemak dan karbon, tetapi protein tinggi. Isi protein tinggi dapat membantu Anda merasa sepenuhnya, meskipun jumlah yang relatif relatif kecil.
Pendidikan pernah ditemukan bahwa efek mengisi pengisian keju cotta seperti telur. 10. Biji
Kacang seperti kacang, lensa dan kacang memiliki profil makanan yang sangat baik.
Kacang kaya akan protein serat dan sayuran, tetapi mereka memiliki energi yang relatif rendah. Itu membuat kacang dari banyak pengisian daya.
Sebuah artikel lama meninjau 9 percobaan acak yang mempelajari rasa penuh setelah makan buah. Mereka menemukan bahwa peserta merasa 31% penuh setelah makan buah dibandingkan dengan kalori yang sama. .. Buah
Buah -buahannya padat energi rendah. Buah -buahan juga mengandung lebih banyak serat, yang dapat memperlambat pengelasan dan membantu Anda merasa lebih lama.
Namun, penting untuk dicatat bahwa buah dengan kandungan diisi dengan air, yang terutama menyingkirkan serat. 12. Quinoa
Quinoa adalah variasi teknis dan sumber protein yang baik.
Faktanya, Kuino memberikan semua asam amino penting dan karenanya dianggap sebagai sumber protein lengkap. Quinoa juga memiliki banyak serat.
Kandungan protein dan serat dapat meningkatkan akal sehat. Isi protein dan serat Kuino dapat membantu Anda menggunakan semua kalori yang lebih sedikit. 13. Almond
Almond dan kenari memilih makanan ringan yang tebal dan penuh kasih. Kacang adalah protein yang sangat sehat dan sehat, dan menurut penelitian, biji diisi.
(HSI / HSI) Menonton video di bawah ini: Video: Parfum Bisnis Bisnis Bisnis
