Daftar bahan
JAKARTA, ILLINI NEWS – Kelapa merupakan salah satu buah polos yang selalu tersedia di Indonesia. Anda bisa menikmati empuknya ‘daging’ kelapa dan segarnya sari buah.
Air kelapa banyak mengandung elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit penting untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh, mengangkut produk limbah masuk dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah
Terkadang, berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga dengan elektrolit sangat ideal.
Jumlah cairan dalam tubuh Anda bisa berubah, misalnya karena muntah atau diare.
Air kelapa lebih rendah gula dibandingkan banyak minuman olahraga sehingga dapat membantu meningkatkan kinerja otot. Penelitian menemukan bahwa air kelapa lebih baik daripada air biasa untuk rehidrasi setelah berolahraga karena kandungan elektrolitnya yang tinggi.
Menurut Very Well, air kelapa disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami karena kandungan vitamin C dan potasiumnya yang tinggi. Air kelapa rendah kalori dan lemak. Satu cangkir air kelapa 100%:- Kalori: 44- Lemak: 0 gram (g)- Natrium: 64 miligram (mg)- Karbohidrat: 10,4 g- Serat: 0 g- Gula: 9,6 g- Protein: 0,5 g- Vitamin C: 24,3 mg- Kalium: 404 mg
7 kelompok orang dianjurkan minum air kelapa
Sifat membersihkan dan meremajakan air kelapa cocok dikonsumsi oleh kelompok berikut: Orang yang sering berolahraga Orang yang terpapar udara panas Orang yang pergi ke sauna atau ruang uap Mereka yang mempersiapkan usus besar untuk kolonoskopi. Penderita diare kronis Penderita diare Penderita dehidrasi
Minum Air Kelapa Setiap Hari, Benar atau Salah?
Manfaat minum air kelapa setiap hari mempengaruhi kesehatan dan gaya hidup Anda. Pertimbangkan tingkat aktivitas Anda, iklim tempat Anda tinggal, dan asupan air Anda dari sumber lain. Itu semua tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda.
Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang meningkatkan magnesiumnya selama fase luteal menstruasi (dua minggu setelah menstruasi) mengalami pengurangan gejala. Siapa yang tidak boleh minum air kelapa?
Orang yang memiliki penyakit ginjal, penyakit ginjal kronis, atau mengonsumsi obat-obatan seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi sari kelapa Karena kandungan potasium yang tinggi dalam air kelapa, dan jika ginjal tidak mampu mengeluarkan kelebihan mineral dari tubuh, terjadi kondisi yang mengancam jiwa yang disebut hiperkalemia (kelebihan potasium dalam darah).
Jika Anda menderita sindrom iritasi usus besar (IBS), batasi atau hindari air kelapa karena mengandung beberapa bahan yang dapat memperburuk gejala pencernaan.
Nah, itulah pengertian air kelapa dan kelompok masyarakat yang disuruh mengonsumsinya. Semoga ini bermanfaat! (fab/fab) Simak videonya di bawah ini: Video: Timnas Indonesia cetak lima rekor usai kalahkan Arab Saudi Artikel selanjutnya Inilah yang terjadi pada tubuh jika minum air kelapa setiap hari
