JAKARTA, ILLINI NEWS – Jalan kaki memiliki manfaat kesehatan bagi segala usia. Jalan kaki juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan memperpanjang umur Anda.
Lalu berapa angka ideal dalam sehari? Jawabannya tidak selalu 10.000 langkah.
Menurut Medical News Today, untuk tujuan kesehatan umum, kebanyakan orang dewasa disarankan untuk berjalan 8.000 hingga 10.000 langkah per hari. Namun, rata-rata jumlah langkah yang dapat diambil seseorang bergantung pada usia, tingkat kebugaran, dan tujuan kesehatan orang tersebut.
Rekomendasi ini berasal dari meta-analisis tahun 2022 terhadap 15 penelitian. Jumlah langkah untuk menurunkan berat badan
Banyaknya langkah menurunkan berat badan berbeda-beda tergantung berat badan seseorang saat ini, asupan makanan, dan tujuan diet yang ingin dicapai. Namun, secara umum, 10.000 langkah merupakan tujuan yang baik bagi kebanyakan orang.
Menurut sebuah studi tahun 2021 yang mengamati bagaimana aktivitas fisik mempengaruhi penurunan pada 26.935 orang selama enam bulan, lebih dari 7.500 langkah per hari dikaitkan dengan kerusakan yang lebih parah daripada berjalan kaki setidaknya 516 langkah per hari. Jumlah langkah untuk meningkatkan kesehatan
Jika seseorang ingin berjalan kaki sebagai cara untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, atau daya tahan, mereka mungkin mendapat manfaat dari bentuk jalan kaki yang lebih bertenaga.
Misalnya, mendaki bukit mengaktifkan lebih banyak otot dibandingkan berjalan di permukaan datar. Jadi, orang yang berjalan menanjak sebanyak 10.000 langkah akan mendapatkan latihan yang lebih baik.
.
