Jakarta, ILLINI NEWS – Paru-paru merupakan salah satu organ vital tubuh yang berperan penting dalam berfungsinya sistem pernapasan. Namun, sangat sedikit orang yang belum mengetahui tentang kesehatan paru-paru.
Banyak orang yang menganggap paru-parunya sehat karena tidak mengalami keluhan serius. Faktanya, paru-paru bisa menjadi kotor akibat berbagai jenis polutan yang masuk ke organ tersebut melalui udara yang kita hirup setiap hari.
Paru-paru yang sehat biasanya berwarna merah muda. Sedangkan bagi mereka yang merokok atau sering terpapar polusi, warnanya akan menjadi gelap akibat timbunan tar. Berikut lima cara alami membersihkan paru-paru dari racun yang dihimpun ILLINI NEWS dari berbagai sumber:
1. Olah raga di luar ruangan : Olah raga yang dilakukan di dalam ruangan atau di luar ruangan, pada dasarnya keduanya sama-sama baik. Namun, banyak manfaat berolahraga di luar ruangan, terutama di pagi hari; Sehat. Anda bisa berada di bawah sinar matahari. Tentunya hal ini hanya berlaku jika Anda berolahraga jauh dari kebisingan dan polusi kendaraan bermotor.2. terapi uap
Salah satu masalah yang sering dialami oleh penderita gangguan paru-paru adalah pilek atau hidung tersumbat saat cuaca dingin. Terkadang juga sulit bernapas. Saat cuaca dingin, selaput lendir saluran pernapasan sering kali mengering. Hal ini juga dapat menyebabkan gangguan aliran darah.
Anda dapat menggunakan terapi uap untuk mengencerkan lendir dan meningkatkan pernapasan. Terapi uap akan membuat udara menjadi lebih hangat dan lembab.3. minum teh hijau
Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Antioksidan tingkat tinggi juga terbukti efektif melawan efek radikal bebas. Teh hijau juga memiliki manfaat lain.
Salah satunya membantu mengurangi peradangan pada paru-paru. Antioksidan dalam teh hijau juga dapat melindungi jaringan paru-paru dari bahaya polusi dan asap rokok.
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang minum 2 cangkir teh hijau sehari memiliki paru-paru yang lebih sehat. Selain teh hijau, ada juga teh lemon, madu dan air hangat, minuman jahe, teh kunyit, dan teh licorice.
4. Hindari polusi Langkah sederhana untuk membantu membersihkan paru-paru Anda adalah dengan menghindari polusi udara. Polusi udara, seperti paparan asap kendaraan, debu, asap rokok, atau bahan kimia, menyebabkan partikel asing masuk ke saluran pernapasan.
5. Makan makanan anti inflamasi
Paru-paru yang rusak dapat membuat sulit bernapas dan dada terasa berat dan sesak. Mengonsumsi makanan anti inflamasi dapat membantu mengurangi gejala ini.
Makanan yang membantu melawan peradangan termasuk kunyit, sayuran berdaun hijau, ceri, blueberry, zaitun, kenari, dan kacang polong. (miq/miq) Simak videonya di bawah ini: Video: Warga Indonesia Makin Gemar Olah Raga, Produsen Alat Olah Raga Semakin Untung Artikel selanjutnya Makanan terbaik untuk membersihkan paru-paru dari polusi udara
