Jakarta, ILLINI NEWS – Jalan kaki memiliki banyak manfaat, tak heran jika banyak orang memilih jalan kaki untuk menjaga kesehatannya. Para ahli menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit sehari dapat memberikan perbedaan besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Menurut Mayo Clinic, jalan kaki rutin setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah jenis kanker tertentu.
Jalan kaki juga membantu mencegah demensia, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, dan menjaga kadar endorfin dalam tubuh.
Jadi kapan waktu terbaik untuk pergi? Berikut detailnya.
Jalan pagi
Menurut pakar kesehatan Adrian Todd, jalan pagi sangat penting agar Anda dapat memulai hari dengan produktif. Selain itu, jalan pagi dapat meningkatkan konsentrasi Anda.
Selain itu, paparan sinar matahari di pagi hari mampu menjaga kebersihan tubuh hingga malam hari. Selain itu, tidur Anda juga mungkin normal ketika tidur malam.
Jalan pagi
Bagi pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, berjalan-jalan di tengah malam dianggap baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya istirahat sejenak untuk berjalan-jalan.
“Berjalan di tengah malam adalah cara yang bagus untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dari aktivitas sehari-hari. Aktivitas ini membuat Anda tetap segar tanpa bergantung pada kopi,” kata Andrew White, pelatih pribadi bersertifikat.
Pergi setelah makan siang
Waktu lain yang baik untuk pergi adalah setelah makan siang. Menurut penelitian, jalan kaki beberapa menit setelah makan siang membantu mengatur kadar gula dalam tubuh.
Dengan cara ini, Anda bisa mencegah diabetes dan penumpukan lemak di tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang lebih sering berjalan kaki setelah makan siang akan lebih tenang, lebih waspada, lebih bahagia, dan tidak terlalu cemas.
Jalan-jalan sore
Jika Anda sulit bangun di pagi hari, jalan-jalan sore juga bisa menjadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.
“Sore hari adalah waktu untuk menguatkan tubuh, jadi jalan kaki adalah aktivitas yang tepat,” kata White.
Ia juga menambahkan, jalan-jalan sore bisa menjadi masa transisi dari pekerjaan ke relaksasi. Oleh karena itu, berjalan kaki dapat membuat tubuh dan pikiran Anda rileks.
Saatnya malam hari
Jalan kaki di malam hari sangat baik untuk tubuh. Saat tubuh Anda lelah, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk berjalan kaki di malam hari adalah satu jam sebelum tidur.
(mkh/mkh) Tonton video di bawah ini: Video: Hampir 20 juta penduduk Indonesia mengidap diabetes Artikel selanjutnya 10 Negara-negara ini dianggap sebagai negara tertipis di dunia. Apakah Indonesia ada?
