Jakarta, ILLINI NEWS – Banyak cara yang bisa dilakukan masyarakat untuk menjaga ketajaman pikiran, seperti melakukan pola makan sehat dengan mengonsumsi menu bergizi atau memulai hobi baru. Namun, sebenarnya cara termudah untuk meningkatkan kesehatan mental adalah yang Anda lakukan setiap hari tanpa Anda sadari. Apa itu?
Ahli saraf sekaligus profesor di New York University, Dr. Wendy Suzuki mengungkapkan bahwa cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mental dan mempertajam pikiran adalah dengan berjalan kaki minimal 10 menit.
“Hanya dengan berjalan kaki 10 menit ke mana saja, Anda dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi Anda,” kata Suzuki seperti dikutip ILLINI NEWS Make It Kamis (24/10/2024).
Suzuki menjelaskan, jalan kaki dapat meningkatkan kadar dopamin dan serotonin dalam tubuh.
Sekadar informasi, hormon serotonin berperan dalam mengendalikan emosi dan mencegah depresi. Meskipun dopamin adalah hormon yang terkait dengan motivasi dan penghargaan, dopamin memiliki fungsi memengaruhi suasana hati, gerakan, sensasi senang, konsentrasi, dan rasa sakit.
Selain itu, berjalan kaki setiap hari selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun tidak hanya merangsang hormon baik tetapi juga memberikan faktor pertumbuhan otak yang positif.
Meski bermalas-malasan hingga usia 75 tahun, jalan kaki rutin tetap bisa menjaga kesehatan otak, kata Suzuki.
Menurut tinjauan sistematis yang diterbitkan di Neurology pada tahun 2022, orang yang melakukan aktivitas rutin seperti berjalan kaki memiliki kemungkinan 17% lebih kecil untuk terkena demensia dibandingkan mereka yang tidak sering berolahraga.
“Jika Anda ingin menantang diri sendiri, cobalah mengambil tindakan yang memerlukan strategi yang berhasil,” kata Suzuki. Anda lebih menyukai sepak bola atau bola basket.
Informasi adalah bagian otak yang membantu orang merencanakan, membuat keputusan, memecahkan masalah, mengelola diri sendiri, mengingat arah, dan mengevaluasi konsekuensi.
Lebih lanjut Suzuki mengatakan, olahraga tidak hanya membuat tubuh dan otak menjadi sehat, tapi juga membuat Anda merasa bahagia. (rns/rns) Simak video di bawah ini: Video: Persaingan dan Pertumbuhan Industri Perawatan Kulit Saat Daya Beli Masih Menurun Artikel Berikutnya 10 Makanan Terbaik yang Bikin Otak Haus Hingga Tua
