Daftar isi
JAKARTA, ILLINI NEWS – Hidup bahagia merupakan dambaan banyak orang. Sikap bahagia dapat meningkatkan semangat hidup dan meningkatkan kesehatan
Namun terkadang banyak orang yang mengalami kesulitan dalam mencapai hidup bahagia. Kesibukan pekerjaan dan tanggung jawab keluarga telah mengisi jadwal yang padat sehingga kita tidak bisa melakukan hal-hal ekstra yang benar-benar dapat menciptakan lingkungan bahagia.
Tapi, bagaimana dengan sesuatu yang membuat kita bahagia tapi tidak memakan waktu lebih dari 10 menit? Ada banyak aktivitas cepat yang disetujui oleh terapis yang bahkan dapat dilakukan oleh orang sibuk
Berikut tiga cara yang didukung sains untuk meningkatkan mood Anda hari ini Dan, dikutip ILLINI NEWS Make It, Sabtu (23/11/2024) butuh waktu kurang dari 10 menit:
1 Kirim SMS atau telepon teman
Mengirim SMS atau menelepon teman untuk memberi tahu mereka bahwa Anda memikirkannya adalah cara mudah untuk menjaga hubungan positif dalam hidup Anda, kata terapis dan penulis “The Origins of,” Vienna Faraone.
“Sangat menyenangkan bagi kami bisa melakukan sesuatu untuk orang lain, dan bonusnya adalah hal ini juga menciptakan koneksi yang sangat dibutuhkan,” katanya.
Mengirim pesan secara tiba-tiba mungkin terasa canggung, tetapi menurut sebuah penelitian pada tahun 2022, orang-orang selalu meremehkan seberapa besar keinginan teman mereka untuk mendengar kabar dari mereka. Panggilan telepon atau pesan yang mengejutkan sangat dihargai. Dan penelitian menunjukkan bahwa semakin mengejutkan panggilan tersebut, semakin baik tanggapannya.
2. Lakukan sesuatu yang sulit untuk dihindari
Kita cenderung mengingat tugas yang belum selesai dibandingkan tugas yang sudah selesai. Ini adalah fenomena psikologis yang dikenal sebagai efek Zygarnik. Hal ini menciptakan disonansi kognitif yang sebenarnya dapat mengalihkan perhatian kita dari mengerjakan proyek lain.
Mencoret tugas-tugas kecil sekalipun dari daftar Anda dapat meredakan sebagian ketegangan ini dan melepaskan dopamin di otak Anda.
“Mengurus hal-hal yang selama ini Anda abaikan dapat meringankan beban dan memungkinkan Anda mengerjakan sesuatu yang membebani Anda,” kata Farron.
Ada banyak tugas yang kita takuti namun hanya memakan waktu beberapa menit. Menyewa dokter gigi atau menyedot debu karpet mungkin tidak akan membuat Anda senang, namun ilmu pengetahuan menunjukkan hal itu mungkin akan menyenangkan.
3. Berikan pujian pada seseorang
Menghargai orang lain dapat membuat kita merasa lebih baik, kata Laurie Santo, profesor psikologi di Universitas Yale dan pembawa acara podcast The Happy Lab.
Meskipun prospek menerima pujian membuat Anda cemas, menurut sebuah penelitian pada tahun 2020, Anda akan merasa lebih baik setelah melakukannya.
“Beri tahu orang asing bahwa Anda menyukai sepatu atau tasnya,” kata Santos. “Beri tahu rekan kerja Anda bahwa mereka melakukan pekerjaan dengan baik di rapat kerja, ingatkan teman Anda betapa Anda menghargainya, atau kepada kolega Anda bahwa Anda mengaguminya.
Santos mengatakan efeknya bertahan lama setelah interaksi: “Pujian singkat itu dapat meningkatkan suasana hati Anda lebih lama dari yang Anda kira.”
(luc/luc) Simak videonya di bawah ini: Video: Hampir 20 Juta Penduduk Indonesia Kena Diabetes Artikel selanjutnya Rahasia anak pintar di sekolah dimulai dari rumah, Simak!
