Prinsip
Jakarta, ILLINI NEWS – Koordinasi di sektor olahraga dapat memberikan banyak manfaat dari meningkatkan olahraga hingga berolahraga di dalam tubuh.
Namun, untuk mencapai hasil terbaik, itu membutuhkan strategi yang tepat sehingga mereka dapat saling membaik tanpa saling mengganggu.
Diskusi berikut tentang hubungan antara berlari dan peningkatan berat badan. Ada banyak pilihan, serta saran untuk membuat program pelatihan yang seragam dan efektif jika keduanya digabungkan. Untuk memahami hubungan antara berlari dan meningkatkan berat badan
Umumnya, berlari dan tidur dianggap dua jenis latihan yang berbeda. Odivil termasuk cardio, yang mempraktikkan toleransi, tetapi angkat berat berfokus pada kekuatan berat badan dan pembentukan otot.
Namun, jika kedua jenis latihan ini dilakukan dengan benar, Anda benar -benar dapat saling mendukung. Kombinasi keduanya dapat meningkatkan efisiensi, mempercepat pemulihan dan mengurangi risiko cedera. Manfaat mengangkat gel bersama -sama dan angkat berat. Titisan
Berlari membantu memperkuat jantung dan paru -paru, sehingga siklus menjadi lunak. Ini sangat efektif dalam latihan berat badan, terutama untuk mempertahankan toleransi dan mempercepat pemulihan antara set 2. Meningkatkan toleransi otot
Latihan berat badan tidak hanya menciptakan otot tetapi juga meningkatkan toleransi otot. Otot yang kuat dapat mengurangi risiko cedera saat berlari, terutama di area kaki dan pinggul. Misalnya, latihan seperti pendek dan makan siang dapat membantu memperkuat seperempat otot, sementara latihan utama akan meningkatkan postur dan keseimbangan saat berlari. Mendukung keseimbangan struktur tubuh
Latihan gel dan berat badan terintegrasi dapat membantu mengurangi kolesterol tubuh dan meningkatkan massa otot tipis. Tidak hanya muncul pada tingkat tubuh, tetapi juga meningkatkan metabolisme, kepadatan tulang dan kesehatan. Cara menyeimbangkan trotoar dan menaikkan bobot
Penting untuk membuat program pelatihan yang mempertimbangkan kekuatan setiap sesi sehingga tidak boleh dilakukan dan tidak benar -benar terlatih.
Misalnya, setelah kaki Anda dipasang, Anda perlu memulihkan drive ringan atau aktif. Namun, jika Anda berakhir dengan serius sebagai Sprinds, Anda dapat fokus pada latihan berat badan untuk tubuh atau pusat hari berikutnya.
Gunakan metode majalah, yang secara bertahap mengontrol kekuatan dan ukuran gym, sehingga mempertahankan adaptasi tubuh dan tidak mudah stagnan. Berikan prioritas untuk istirahat dan waktu pemulihan
Sisanya sangat penting untuk pemulihan otot. Selain kualitas tidur, pemulihan aktif proses pemulihan dapat dipulihkan, seperti elastis, busa atau pijat, untuk mempercepat proses pemulihan dan mengurangi risiko cedera.
Saldo diperlukan, terutama jika Anda melakukan dua jenis latihan sekaligus. Hidrokarbon bertindak sebagai sumber energi, protein penting untuk pemulihan, dan protein penting untuk pembentukan otot, dan lemak sehat masih diperlukan untuk operasi keseluruhan tubuh.
Jangan lupa cukup minum, karena pelatihan aliran dan stres dapat menyebabkan kehilangan cairan yang signifikan. Tongkat praktis menggabungkan gel dan gerakan sebagai tujuan pribadi
Jika Anda adalah pemain pelari yang ingin menambah kekuatan, fokuslah pada pelatihan stres yang mendukung kinerja seperti latihan kaki dan inti.
Jika Anda lebih memperhatikan peningkatan berat badan, pilih jenis gel yang akan menjadi moderat untuk mempertahankan intensitas untuk mempertahankan toleransi tanpa kehilangan massa otot. Perhatikan item berikut:
Kekuatan yang berbeda: Jangan menggabungkan terlalu banyak aliran dengan latihan stres tinggi dalam semalam. Hubungkan gerakan berat dengan gerakan cahaya untuk mencegah kelelahan.
Dengarkan tubuh Anda: Jika tubuh Anda terasa sangat lelah, jika berkurangnya kinerja atau rasa sakit, Anda harus memberi waktu untuk pulih.
Fleksibilitas dan gerakan: Yoga atau peregangan akan membantu meningkatkan postur dan fleksibilitas otot, yang penting untuk kinerja dan mencegah cedera. Mana yang terbaik: untuk menjalankan atau mengangkat berat?
Jawabannya tergantung pada apa yang ingin Anda capai. Tidak ada yang lebih baik antara ubin atau peningkatan berat badan – keduanya memiliki manfaatnya. Yang paling penting adalah bagian dari latihan dan kekuatan gym Anda, serta menjaga keseimbangan, tidak membuat tubuh perawatan dan tidak mudah terluka. Tonton Video Di Bawah (Hari/Hari): Video: ILMS Perlawanan Bisnis
