Jakarta, ILLINI NEWS – Pemeliharaan kesehatan kesehatan adalah penting. Karena jantung adalah organ vital yang berperan dalam pemompaan darah di seluruh tubuh.
Fitur ini mengamankan kelangsungan hidup bahasa manusia dengan aman. Agar jantung tetap sehat, ada banyak langkah yang harus diambil dengan menghindari makanan kolesterol tinggi.
Jadi, apa saja, setelah presentasinya ditemukan oleh ahli Elizabeth Klodas, yang juga merupakan penulis buku “Kills Giganta: Power Prevention in Heart Diseases”.
1. Daging merah yang dalam bentuk apa pun memerlukan merah dalam bentuk apa pun, seperti iga, steak, daging tanah. Anda dapat menggantinya dengan sedikit daging kurus. Alih -alih mendapatkan protein, daging merah dapat diganti dengan unggas kurus, ikan, dan kacang -kacangan.
Perhatikan bahwa unggas juga mengandung lemak jenuh, jadi hindari daging merah tidak berarti makan ayam berlebihan. Jika tubuh memiliki kolesterol tinggi, protein alternatif lain yang lezat tidak-marah adalah ikan berdaging putih seperti tuna dan kakap.
2 Pemasangan berbagai makanan yang digoreng, terutama digoreng untuk dikeringkan, mengandung kolesterol tinggi, sehingga harus dihindari. Makanan goreng mengandung banyak kalori dan lemak trans yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, konsumsi goreng sangat sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas dan diabetes. Bahan makanan alternatif adalah kentang, jagung atau brokoli yang dikenakan renyah. Atau makanan dapat diproses menggunakan penggorengan air menggunakan lebih sedikit minyak.
3. Organisasi Kesehatan (WHO) diklasifikasikan sebagai daging olahan sebagai karsinogen, yang merupakan zat yang dapat menyebabkan kanker. Daging olahan seperti sosis, bakso, hot dog, salami dan bacon juga mengandung natrium tinggi dan lemak jenuh. Biasanya daging olahan berasal dari potongan daging sapi atau lemak ayam.
4. Makanan yang dipanggang dalam kue, kue dan produk batang yang dibuat seringkali menebal kalori, nutrisi rendah dan mengandung banyak lemak (terutama lemak jenuh seperti mentega) dan gula. Itu semua penyebab kolesterol tinggi. Ganti dengan makanan yang dipanggang di rumah dan sesuaikan jumlah dan jenis lemak dan gula. (Mik / Mik) Tonton video berikut: Video: Menyebabkan Kartu Konser Ri lebih mahal daripada Singapura CS artikel berikutnya untuk serangan penyakit jantung banyak anak muda, itu adalah penyebabnya
