Jakarta, ILLINI NEWS – Pergi ke pusat kebugaran atau gym sering tampak sulit, meskipun kita tahu pentingnya mempertahankan tubuh yang sehat begitu lama.
Pakar zona biru di daerah di mana populasi memiliki kesempatan untuk mencapai usia 100, dan Buttner (64 tahun) tidak selalu menggunakan kebugaran fisik karena hobi sederhana seperti berkebun mungkin merupakan cara yang efektif untuk tetap berurutan .
Surray dan Buttner melaporkan melalui akun Tiktok (@danbuettner) mereka, banyak orang yang hidup untuk waktu yang lama ternyata berkebun. Langkah -langkah hortikultura adalah penurunan stres dan secara alami meningkatkan aktivitas fisik.
“Setelah 20 tahun setelah menonton orang -orang yang hidup paling lama di dunia, saya yakin bahwa aktivitas fisik terbaik adalah berkebun,” kata 152.000 pengikut.
“Mengapa? Karena berkebun disertai dengan gerakan tubuh yang berbeda, mengurangi stres dan menyebabkan Anda bernapas sedikit. Selain itu, penyiangan atau pemanenan menjadi mode harian.
Teori dan juga didukung oleh para ahli lain. Kiran Sherida, seorang fisioterapis yang tinggal di Uni Emirat Arab. Dia menjelaskan cermin bahwa berkebun bisa membakar sejumlah besar kalori.
Namun, beberapa fitur utama harus dilakukan untuk mempertimbangkan latihan yang efektif. “Menurut CDC, Anda dapat membakar sekitar 300 kalori hanya berkebun selama 45 menit,” Kiran menjelaskan.
“Penanaman dan penempatan pot per jam juga dapat membakar 200-300 kalori. Kegiatan ini menyediakan banyak kelompok otot karena berkebun membutuhkan gerakan fisik yang cukup serius seperti penanaman, penyiraman, menggali, mengangkat,” tambahnya
Sebagai perbandingan, jika berat badan Anda sekitar 63 kg, yang berjalan pada 3,5 mph dengan kecepatan sekitar 258 kalori per jam. Jika kecepatan naik menjadi 6 juta / jam, kalori yang mudah terbakar dapat mencapai 680 jam.
Kiran menambahkan, berkebun menyiapkan berbagai kelompok otot dalam tubuh, termasuk bokong, perut, punggung, kaki dan otot. Penggalian tanah dapat membakar sebagian besar kalori karena termasuk gerakan yang menggunakan banyak otot secara bersamaan.
“Peregangan sebelum berkebun juga penting untuk menciptakan kekuatan dan menghindari kejang otot atau kelelahan setelah berkebun,” jelasnya.
“Berkebun tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga olahraga sederhana,” tambah Kiran.
Dia juga menawarkan variasi dalam berkebun sehingga otot tidak menyeret. “Jangan fokus hanya pada satu aktivitas, seperti menanam atau mengangkut multi, karena dapat menyebabkan cedera atau nyeri otot. Cobalah untuk mencampur tugas yang berbeda seperti penyiangan dan menyapu, untuk mempertahankan gerakan tubuh,” katanya.
(Haa/haa) Tonton video di bawah ini: Video: Polemical New York Fashion “Indonesia” Now “Artikel Murah, Makanan Ini adalah Rahasia Panjang Warga Jepang Rahasia
