illini news Sering Tak Disadari, Ini Latihan Terbaik Jika Ingin Hidup 100 Tahun

Jakarta, ILLINI NEWS – Pergi ke pusat kebugaran atau gym sering tampak sulit, meskipun kita tahu pentingnya mempertahankan tubuh yang sehat begitu lama.

Pakar zona biru di daerah di mana populasi memiliki kesempatan untuk mencapai usia 100, dan Buttner (64 tahun) tidak selalu menggunakan kebugaran fisik karena hobi sederhana seperti berkebun mungkin merupakan cara yang efektif untuk tetap berurutan .

Surray dan Buttner melaporkan melalui akun Tiktok (@danbuettner) mereka, banyak orang yang hidup untuk waktu yang lama ternyata berkebun. Langkah -langkah hortikultura adalah penurunan stres dan secara alami meningkatkan aktivitas fisik.

“Setelah 20 tahun setelah menonton orang -orang yang hidup paling lama di dunia, saya yakin bahwa aktivitas fisik terbaik adalah berkebun,” kata 152.000 pengikut.

“Mengapa? Karena berkebun disertai dengan gerakan tubuh yang berbeda, mengurangi stres dan menyebabkan Anda bernapas sedikit. Selain itu, penyiangan atau pemanenan menjadi mode harian.

Teori dan juga didukung oleh para ahli lain. Kiran Sherida, seorang fisioterapis yang tinggal di Uni Emirat Arab. Dia menjelaskan cermin bahwa berkebun bisa membakar sejumlah besar kalori.

Namun, beberapa fitur utama harus dilakukan untuk mempertimbangkan latihan yang efektif. “Menurut CDC, Anda dapat membakar sekitar 300 kalori hanya berkebun selama 45 menit,” Kiran menjelaskan.

“Penanaman dan penempatan pot per jam juga dapat membakar 200-300 kalori. Kegiatan ini menyediakan banyak kelompok otot karena berkebun membutuhkan gerakan fisik yang cukup serius seperti penanaman, penyiraman, menggali, mengangkat,” tambahnya

Sebagai perbandingan, jika berat badan Anda sekitar 63 kg, yang berjalan pada 3,5 mph dengan kecepatan sekitar 258 kalori per jam. Jika kecepatan naik menjadi 6 juta / jam, kalori yang mudah terbakar dapat mencapai 680 jam.

Kiran menambahkan, berkebun menyiapkan berbagai kelompok otot dalam tubuh, termasuk bokong, perut, punggung, kaki dan otot. Penggalian tanah dapat membakar sebagian besar kalori karena termasuk gerakan yang menggunakan banyak otot secara bersamaan.

“Peregangan sebelum berkebun juga penting untuk menciptakan kekuatan dan menghindari kejang otot atau kelelahan setelah berkebun,” jelasnya.

“Berkebun tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga olahraga sederhana,” tambah Kiran.

Dia juga menawarkan variasi dalam berkebun sehingga otot tidak menyeret. “Jangan fokus hanya pada satu aktivitas, seperti menanam atau mengangkut multi, karena dapat menyebabkan cedera atau nyeri otot. Cobalah untuk mencampur tugas yang berbeda seperti penyiangan dan menyapu, untuk mempertahankan gerakan tubuh,” katanya.

(Haa/haa) Tonton video di bawah ini: Video: Polemical New York Fashion “Indonesia” Now “Artikel Murah, Makanan Ini adalah Rahasia Panjang Warga Jepang Rahasia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • SP NEWS GLOBAL INDONESIA
  • THE DESIGN WEB
  • Geosurvey News
  • Jahangir Circle News
  • RADIO STATION NEWS
  • Avielle Tech News
  • SEREPEUTIC NEWS
  • Lembaran News
  • Ditphat News
  • Koran Digital Games
  • scqpb.com
  • Bilik Bola
  • Kios Berita
  • Exotic Cannabis Store
  • News Life
  • Berita Seputar Kuningan
  • ILLININEWS
  • nuaityt
  • ANBALI MEDIA
  • TRX NEWS
  • PAY MEDIA
  • TIMOHH NEWS
  • PF MEDIA
  • MEDAN PERS
  • WAROENG MEDAIA
  • TAMBAK GROUP

    tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambakbet tambak bet tambak bet tambakbet tambak bet tambakbet tambak bet tambakbet tambak bet tambakbet tambak bet tambakbet tambak bet tambakbet login tambakbet

    DC TAMBAK GROUP

    Heboh Trik Mahjong Ways 2 Membawa Jackpot Besar Warga Lampung Buktikan Jackpot Di Mahjong Ways 2 Fanstatis Mahjong Ways 2 Berikan Warga Palembang Inspirasi Heboh Trik Mahjong Ways 2 Membawa Jackpot Besar Pola Banjir Wild di Tambakbet Raih Semangat Baru Saat Bermain Mahjong di Tambakbet Kunci Sukses Mahjong di Tambakbet! Rahasia Bermain Mahjong di Tambakbet Cara Wow Menang Mahjong dengan Strategi Tambakbet! Rahasia Scatter Beruntun Mahjong Ways 2 di Tambakbet! Game Online Penghasil Uang Mudah: Mahjong Ways dan Scatter Hitam Kemenangan Bermain Game Online Mahjong Ways Scatter Hitam Permainan Mahjong Ways Bisa Menghasilkan Uang Dengan Mudah Mahjong Ways Scatter Hitam: Peluang Menang Besar dengan Fitur Unggulan Game Online Mahjong Ways: Menang Mudah dan Menghasilkan Uang Permainan dengan Tingkat Keberhasilan Tertinggi Permainan Ini Selalu Jadi Pilihan Pemain Profesional Pemain Ini Menang Besar dengan Modal Kecil Tips Pemula untuk Mendapatkan Jackpot Tanpa Kesulitan Trik Cerdas Pemain Profesional untuk Mengunci Keuntungan Besar Setiap Hari Cara Memancing Datangnya Sambaran Petir Ratu Cantik Starlight Princess1000 Akhirnya Terungkap Mengapa Mudah Meraih Jackpot Mahjong Ways Mahjong Ways Dengan Bermodalan Kecil Hasilkan Jackpot Gila Makan Buah Sambil Bermain Game Sweet Bonanza Memiliki Banyak Toko Berkat Maxwin Fantastis Dari Olympus1000 Scatter Hitam Buat Jackpot di Mahjong Ways Jepe di Mahjong Ways Kalau Pakai Trik Satu Ini Jackpot Fantastis Senilai 188 Juta di Mahjong Ways Fitur Terbaru di Mahjong Wins yang Bisa Datangkan Maxwin Pola Mahjong Pembawa Keberuntungan Aplikasi Mahjong Wins 3 Slot Terbaik Untuk Meningkatkan Saldo Rekening Anda! Pilihan Terbaik untuk Pecinta Game Online Tahun 2025! Bermain dengan Bijak Mengenal Mahjong Ways 2 Pola Terbaik Untuk Mendapatkan Scetter Pola Scatter Es Kristal yang Memikat Pemain Rahasia Fitur Collapse di Vampires vs Wolves Pragmatic Play Mendalami Dunia Asgardian Stones dari NetEnt Permainan Kraken Deep Sea dari PG Soft Rahasia Kejayaan di Caishen Wins PG Soft tambakbet tambakbet login tambakbet tambakbet login tambakbet tambakbet login tambakbet tambakbet login tambakbet tambakbet login Teknik Pola Scatter Dapatkan Wild Penuh Selayar Game Kasino Online Mana yang Paling Gacor dan Gampang Maxwin Manfaatkan Pola Scatter untuk Keuntungan Maksimal di Mahjong Ways 2 Cara Main Mahjong Ways Untuk Pancing Wild Keluar Gak Berhenti Pola Mahjong Ways Yang Sedang Kamu Cari Langsung Ada Di Tambakbet Harus Wajib Tau 3 Trik Yang Bisa Memicu Putaran Gratis Dari Om Irfan Mahjong Ways Yang Gampang Turunkan Scatter mahjong ways mantul Daftar 7 Game Terfavorit Provider PG Soft Yang Bikin Kamu Jadi Kaya Raya Strategi Bermain Mahjong Ways 2 Paling Baru Pola Gila 30 50 30 Milik Bibi Yanti
    boss-tambang-auto-maxwin Wild West Gold Jackpot Mantan Admin Ahmad Master Gate of Olympus Lagi Gacor Boss Bet Sultan Agus Raih Jackpot Tak Terduga
    Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris Slot Qris RNR303

    PAJAKTOTO

    pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto pajaktoto pajak toto PAJAKTOTO PAJAKTOTO PAJAKTOTO PAJAKTOTO PAJAKTOTO PAJAKTOTO pajaktoto pajak toto pajaktoto login pajaktoto daftar pajaktoto alternatif pajaktoto link pajaktoto slot pajaktoto pajaktoto slot login pajaktoto pajaktoto pajaktoto slot login pajaktoto

    DC DAGELAN

    Tukang Kayu Dapat Kejutan Mahjong Wins 3
    5 Trik Pragmatic Play Mahjong Wins 3
    Bonus Spesial Imlek Jutaan Rupaih
    Penjual Gultik Jackpot Ratusan Juta
    Pola Permainan Scatter Hitam Mahjong Wins 3
    ibu mamora kebanjiran rezeki bermain mahjong ways 2
    akses fitur jackpot gates of gatot kaca X1000
    rtp live pg soft mahjong ways 2 pola dagelan4d
    strategi bermain mahjong ways untuk kemenangan besar sambil santai
    cara bikin akun slot wso platform slot online paling cuan masa kini
    trik dan tips super efektif dari master dodo
    bermodal 10 ribu via qris raih 25 juta
    Nikmati Kemenangan Instan Mahjong Ways di DAGELAN4D dengan Panduan Scatter Hitam
    keunggulan baccarat
    slot candy jar cluster 2025
    Zeus is Calling Gates of Olympus Lagi Hujan Petir Siap Siap Sambut Kejutan Besar di Bulan Februari 2025 Ini
    Mega Jackpot Sweet Bonanza Permen Ungu AI Deepseek Kolaborasi Epik
    top 5 game spesial pragmatic yang bikin cepat kaya raya
    malam sepi nonton drama admin surya hoki mahjong ways kasih cuan tanpa drama
    dragon tiger android
    menebak angka roulette
    naik gunung bawa jaket admin surya menang mahjong ways bikin cuan meningkat
    sore santai baca berita admin surya hadir mahjong ways kasih rejeki nyata
    slot willd west gold menguntungkan
    dagelan4d bukan sekadar lotre ini solusi maxwin mahjong ways
    bawa ransel ke sekolah admin surya semangat mahjong ways kasih hoki melimpah
    pemuda perbaungan merasakan secara langsung keajaiban pola mahjong
    Cara Menang Sensasional dengan Pecahan Manis dari Admin Marsela
    Amankan Jackpot Tertinggi di Mahjong Ways dengan Bantuan Teknik Hollow Bang Andre
    Trik Jitu Dari Mateo Gultom Untuk Menang Lebih Besar di DAGELAN4D
    Teknik Rahasia dari Master Ying yang Wajib Dicoba Pemain DAGELAN4D
    santuy main mahjong ways 2 auto cuan
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D
    DAGELAN4D

    BENIHTOTO

    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    benihtoto
    Hacklinkbetsat
    betsat
    betsat
    holiganbet
    holiganbet
    holiganbet
    Jojobet giriş
    Jojobet giriş
    Jojobet giriş
    casibom giriş
    casibom giriş
    casibom giriş
    xbet
    xbet
    xbet
    grandpashabet
    grandpashabet
    grandpashabet
    İzmir psikoloji
    creative news
    Digital marketing
    radio kalasin
    radinongkhai
    gebze escort
    casibom
    casibom
    otobet
    otobet güncel giriş
    casibom güncel giriş
    casibom
    casibom giriş
    Lisanslı Casino Siteleri
    Deneme Bonusu
    casibom güncel giriş
    Kaliteli Kumar Siteleri
    Deneme Bonusu
    Yerli Porno Film
    
    ıqos tereaıqos terea