Daftar isi
Jakarta, ILLINI NEWS – Konsumsi gula berlebihan dapat berakibat fatal bagi tubuh manusia, seperti menyebabkan penumpukan lemak yang menyebabkan penambahan berat badan bahkan menyebabkan perlemakan hati dan diabetes tipe 2.
Berdasarkan hal tersebut, pemerintah Indonesia melalui Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) telah merekomendasikan batas maksimal konsumsi gula per hari.
Menurut Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) No. 30 Tahun 2013 tentang Penggabungan Mendapatkan informasi tentang gula, garam dan lemak serta kesehatan untuk memasak Api dan makanan siap saji, Kementerian Kesehatan Masyarakat Indonesia menganjurkan untuk mengonsumsi 10 porsi ratusan meter dari Total energi 200 kkal.
Jika mengacu pada peraturan Kementerian Kesehatan, jumlah gula yang dianjurkan per hari adalah 50 gram gula pasir atau sekitar empat sendok teh per hari.
Bukan tanpa alasan, konsumsi gula yang melebihi batas harian bisa menyebabkan peningkatan kadar gula dalam tubuh. Oleh karena itu, risiko terkena diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular meningkat.
Mengingat adanya risiko penyakit lanjut yang berbahaya, setiap orang harus mewaspadai gejala yang muncul pada tubuh akibat terlalu banyak gula.
Lantas, apa saja gejala yang menunjukkan tubuh kelebihan gula?
1. Sering haus dan buang air kecil
Sering merasa haus dan buang air kecil merupakan tanda umum tubuh kelebihan gula. Menurut Daily Health, buang air kecil berlebihan biasanya menandakan ginjal “bekerja terlalu keras” untuk membuang kelebihan gula.
2. Mudah lapar tapi berat badan turun
Orang dengan gula darah tinggi sering kali mengalami rasa lapar atau makan berlebihan. Namun, Klinik Cleveland mencatat bahwa orang dengan gula darah tinggi mengalami penurunan berat badan yang signifikan meskipun mereka makan banyak.
Sebab, tubuh tidak mendapatkan energi dari sumber yang diinginkan. Oleh karena itu, energi tersebut berubah menjadi otot dan lemak, jelas ahli gizi Lori Zanini, beberapa waktu lalu.
“Ketika tubuh mulai memecah otot dan lemak untuk menghasilkan energi, Anda mengalami penurunan berat badan yang buruk,” tambahnya.
Selain perubahan berat badan dan nafsu makan, penderita gula darah tinggi juga sering mengalami kelemahan otot dan sering terjatuh.
3. Sering lelah
Merasa lelah seringkali menjadi tanda bahwa gula darah Anda tidak terkendali.
Sederhananya, ketika tubuh tidak memproses insulin dengan baik atau tidak memiliki cukup insulin, gula tetap berada di dalam darah dan tidak masuk ke dalam sel untuk dijadikan energi, kata Zanini.
4. Penglihatan kabur dan sering sakit kepala
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), gula darah yang tinggi dapat menyebabkan peradangan pada lensa mata akibat kebocoran cairan.
Peradangan pada lensa diklaim dapat mengubah bentuk lensa sehingga membuat penglihatan menjadi kabur dan sulit diatur. Selain itu, penderita gula darah tinggi juga sering mengalami sakit kepala.
5. Lesi kulit sulit disembuhkan atau hilang
Menurut NIDDK, cedera; goresan; Akibatnya, maag pada penderita gula darah tinggi lambat atau sulit disembuhkan. Pasalnya, diabetes yang merusak saraf dapat memengaruhi sirkulasi darah dan memperlambat penyembuhan luka akibat aliran darah yang tidak mencukupi.
Pada beberapa kasus, luka kecil pada penderita diabetes lebih rentan terkena infeksi. Oleh karena itu, cedera ringan tersebut dapat meningkatkan risiko amputasi.
6. Kaki dan tangan sering sakit
Gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan saraf atau neuropati diabetik.
Laporan dari Daily Health, neuropati diabetik menimbulkan gejala berupa kesemutan bahkan mati rasa pada kaki dan tangan.
Pada beberapa kasus, penderita gula darah tinggi seringkali merasakan nyeri pada kaki dan tangan, terutama pada malam hari.
7. Perubahan kulit
Menurut American Diabetes Association (ADA), kulit penderita diabetes biasanya tampak berjerawat. Selain itu, sebagian kulit terutama di bagian belakang leher, tangan, ketiak, dan wajah masih tetap tebal dan berwarna hitam.
Zanini mengatakan perubahan pada kulit ini bisa menjadi tanda resistensi insulin dan peringatan bahwa gula darah meningkat.
8. Seringkali terdapat tanda-tanda infeksi jamur
Menurut ADA, hiperglikemia dapat membuat penderita diabetes lebih rentan terhadap infeksi jamur genital yang disebabkan oleh candida albicans.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), gejala infeksi jamur pada wanita umumnya meliputi vagina gatal, kemerahan atau nyeri, nyeri saat berhubungan intim, nyeri saat buang air kecil, dan keluarnya cairan kental yang tidak normal.
Meskipun infeksi jamur umum terjadi pada orang tanpa diabetes, kadar gula yang terlalu tinggi dalam darah membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit ini.
“Ragi memakan gula, dan jika gula darah Anda tinggi, ada banyak gula di saluran kemih,” jelas Rail Bandukwala, ahli endokrinologi di MemorialCare South County Kidney and Endocrine Center.
9. Gusi berdarah
NIDDK menyebutkan penyakit gusi merupakan salah satu komplikasi diabetes yang membuat diabetes sulit dikendalikan. Pasalnya, respons tubuh terhadap infeksi adalah melepaskan lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah.
Ketika kadar gula darah tinggi, maka gula dalam air liur pun meningkat. Ketika gula berlebih, bakteri bergabung dengan makanan di mulut membentuk plak dan menyebabkan penyakit gusi.
Menurut Mayo Clinic, jika tidak diobati, penyakit ini bisa berkembang menjadi gingivitis yang bisa menyebabkan gusi terlepas dari gigi, munculnya nanah atau bisul, atau bahkan gigi tanggal.
(luc/luc) Simak videonya di bawah ini: Video: Hampir 20 Juta Orang Indonesia Mengidap Diabetes Artikel selanjutnya 9 gejala kelebihan gula dalam tubuh bisa jadi penyakit serius!
