Jakarta, ILLINI NEWS – Travel adalah permainan yang sederhana dan mudah dimainkan. Namun berapa jarak ideal harian yang berhasil?
Menurut situs Medical News Today, kecepatan berjalan ideal berbeda-beda pada setiap kelompok umur dan jenis kelamin. Hal ini juga tergantung pada kebiasaan individu dalam beraktivitas sehari-hari.
Berapa jarak berjalan kaki yang baik untuk menjaga kesehatan. Berolahraga merupakan salah satu hal yang harus dilakukan setiap orang untuk menjaga kesehatannya? Ada banyak olahraga yang cocok untuk pemula, seperti jalan kaki.
Olahraga ini secara umum dapat membantu meningkatkan ketahanan fisik dan kesehatan jasmani. Tak hanya itu, jalan kaki juga berperan dalam penurunan berat badan.
Lalu berapa jarak ideal berjalan kaki setiap hari agar tetap sehat? Menurut Mayo Clinic, rata-rata orang Amerika berjalan antara 3.000 dan 4.000 langkah, atau 1,5 hingga 2 mil, per hari.
Setelah Anda mencapai jarak tersebut, Anda dapat menambahkan setidaknya 1.000 langkah setiap dua minggu untuk mencapai 10.000 langkah. Sebaliknya jika Anda ingin jalan kaki untuk menurunkan berat badan, langkah ideal yang bisa dilakukan adalah sekitar 7.500 hingga 10.000 langkah.
Jarak Berjalan Kaki yang Sesuai Berdasarkan Usia Menurut situs CDC, berikut adalah jarak berjalan kaki yang sesuai berdasarkan usia.
* 3-5 tahun: Anak usia 3-5 tahun dianjurkan bekerja setiap hari. Namun, tidak ada aturan mengenai jumlah minimum langkah per hari.* Usia 6-17 tahun: Pada usia ini, anak sebaiknya melakukan latihan aerobik sekitar 60 menit sehari dan berjalan kaki sekitar 11.290-12.000 langkah.* Usia 18 tahun ke atas. : Lebih banyak jalan kaki setiap hari juga mengurangi risiko kematian. Oleh karena itu, orang dewasa dianjurkan berjalan kaki sekitar 6-8 ribu langkah setiap harinya.
Cara memperbanyak langkah harian Pada prinsipnya, meningkatkan kebiasaan berjalan kaki seiring bertambahnya usia dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mengurangi risiko kematian. Nah, berikut beberapa cara meningkatkan langkah hingga mencapai 10 ribu langkah sehari.
* Naik tangga dan minimalkan penggunaan eskalator atau elevator. * Jika Anda pergi keluar untuk bertemu teman atau makan, pergilah jika memungkinkan.
Demikianlah informasi mengenai jarak ideal berjalan kaki setiap harinya. Pada dasarnya, Anda dapat melakukannya secara perlahan dan meningkatkan langkah Anda setiap hari untuk meningkatkan efektivitasnya.
Artikel Lengkap >>> Klik Disini (miq/miq) Tonton video di bawah ini: Video: Hampir 20 juta penduduk Indonesia menderita diabetes
