Jakarta, ILLINI NEWS – Rata-rata harapan hidup penduduk Jepang merupakan yang tertinggi di dunia dan jauh lebih tinggi, yaitu 83,89 tahun. Salah satu rahasianya ternyata adalah olahraga.
Hal ini ditemukan oleh Hector Garcia dan Francesc Miralles, penulis IKIGAI: Rahasia Jepang untuk Hidup Bahagia dan Panjang.
Mereka mempelajari lebih dari 100 orang dewasa di Okinawa, Jepang, yang memiliki populasi pekerja kerah biru (usia 100 tahun) tertinggi di dunia.
Menurut Garcia dan Miralles, pola makan, hubungan sosial yang sehat, dan sikap positif semuanya berkontribusi pada umur panjang. Namun, umur panjang dan bahagia belum lengkap tanpa aktivitas fisik.
Keduanya menemukan bahwa sebagian besar lansia di Jepang tampak bugar karena mereka mudah diajak bekerja keras.
“Anda tidak perlu pergi ke gym selama satu jam atau lari maraton setiap hari. Seperti yang ditunjukkan oleh para centenarian Jepang, Anda harus aktif setiap hari,” tulis Garcia dan Miralles.
Mereka menyebutkan dalam bukunya bahwa ada latihan fisik 5 menit yang dilakukan oleh orang Okinawa yang disebut radio taisō.
“Penghuni panti jompo yang kami kunjungi juga menghabiskan setidaknya lima menit sehari, namun beberapa di antaranya berolahraga dengan kursi roda,” tulis para penulis.
Hampir semua orang yang diwawancarai García dan Miralles mengatakan bahwa mereka berlatih radio taisō, atau latihan serupa yang telah populer di Jepang selama beberapa dekade.
Disebut dadio taisō karena instruksi perpindahannya pertama kali disiarkan di radio pada tahun 1929.
Saat ini, radio taiso melaporkan setiap hari pada pukul 6:30 pagi dari salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1, menurut situs web yang didedikasikan untuk latihan tersebut.
Olahraga dengan intensitas rendah bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari, dan hanya membutuhkan waktu tiga menit.
Tujuan utama RadioTaiso adalah untuk mengembangkan semangat persatuan di antara para peserta. Pelatihan biasanya dilakukan secara berkelompok, antara lain sebelum sekolah, di kantor, atau di toko.
“Salah satu latihan radiotaiso yang paling ikonik adalah mengangkat lengan ke atas lalu menurunkannya dengan gerakan memutar,” tulis keduanya dalam buku tersebut.
Yoga dan tai chi adalah olahraga populer di kalangan lansia di Jepang. Jika Anda tidak menyukai salah satu latihan fisik ini, pilihlah aktivitas fisik lain yang membuat Anda bergerak.
(wur) Simak videonya di bawah ini: Video: Pelatih Jepang Sebut Laga Lawan Timnas Indonesia Akan Berat Artikel selanjutnya Banyak wisatawan yang membebankan biaya untuk tiket masuk Gunung Fuji di Jepang.
