Daftar isi
Jakarta, ILLINI NEWS – Menghilangkan lemak perut atau lemak visceral bisa menjadi tantangan tersendiri. Sebab lemak ini letaknya lebih dalam dibandingkan lemak tubuh lainnya dan berada di sekitar organ perut.
Jika tidak dikeluarkan atau disimpan dalam jumlah banyak, bukan tidak mungkin akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Selain berolahraga, ternyata ada beberapa teh yang dipercaya ampuh menghilangkan lemak perut. Berikut beberapa teh ramah diet dilansir Eat This Not That. 1. Teh hijau
Teh hijau mungkin merupakan salah satu teh paling populer untuk membakar lemak perut. Menurut penelitian tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, peserta yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah besar memiliki risiko obesitas 44% lebih rendah dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau.
Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Physiology & Behavior menemukan bahwa peserta obesitas yang minum teh hijau secara rutin mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau sama sekali.
Penelitian menunjukkan bahwa banyak khasiat penurunan berat badan disebabkan oleh kekayaan polifenol dan subkelompok polifenol yang dikenal sebagai katekin. Katekin yang paling melimpah dalam teh hijau adalah ECGC, yang berhubungan dengan peningkatan metabolisme.2. teh oolong
Teh lain yang bisa membantu menghilangkan lemak perut adalah teh oolong. Teh ini berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan teh hitam, namun teroksidasi sebagian, sedangkan teh hijau tidak teroksidasi dan teh hitam teroksidasi sempurna.
Daun teh oolong dibuat dengan cara dijemur di bawah sinar matahari hingga layu dan menggulung.
Studi menunjukkan bahwa teh oolong juga mengandung polifenol, yang mempercepat metabolisme dan mengurangi lemak perut. Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong membantu mengurangi jaringan adiposa visceral.
Sebuah studi tahun 2020 di Universitas Tsukuba bahkan menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sebesar 20% dan terus meningkat saat partisipan tidur.3. teh hitam
Penggemar teh, teh sarapan ala Inggris, dan Earl Grey (teh hitam apa pun) akan senang mengetahui bahwa penelitian telah menemukan hubungan antara teh hitam dan penurunan berat badan serta pengurangan lemak visceral.
Sebuah laporan tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules menemukan bahwa polifenol dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral, sedangkan penelitian pada hewan dari The Journal of Nutrition mengaitkan teh hitam dengan oolong dan teh hijau dia melakukannya. karena pengaruhnya terhadap lemak perut.
Dalam sebuah penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Food & Function, peserta yang minum tiga cangkir teh hitam sehari selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan lebih banyak dan memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak. teh putih
Teh berikutnya adalah teh putih yang dikenal sebagai jenis teh yang paling lembut dan paling sedikit diproses.
Bersamaan dengan teh hijau dan oolong, teh putih telah terbukti meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, yang dapat membantu penurunan atau pengelolaan berat badan secara keseluruhan.
Laporan baru-baru ini pada tahun 2023 yang diterbitkan dalam jurnal Keamanan dan Kesehatan Pangan menyimpulkan bahwa teh putih memiliki efek menguntungkan dalam mengurangi berat badan dan terutama lemak visceral.5. Sungai Pu-erh
Teh pu-erh terbuat dari daun dan batang tanaman Camellia sinensis, tanaman yang sama yang digunakan untuk membuat teh hijau, oolong, dan hitam. Meski sumber tanaman yang digunakan sama, namun jika proses yang digunakan berbeda maka teh yang dihasilkan akan berbeda.
Teh ini juga efektif menurunkan berat badan atau mengurangi lemak dalam beberapa penelitian.
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Phytotherapy Research menemukan bahwa peserta pria dengan sindrom metabolik yang meminum teh pu-erh mengalami sedikit penurunan lemak tubuh dan BMI.
Studi Penelitian Nutrisi lainnya menemukan bahwa ekstrak teh pu-erh membantu orang dewasa Jepang mengurangi berat badan, BMI, dan lemak visceral.
(hsy/hsy) Saksikan video di bawah ini: Video: Untung Untung Bisnis Kopi karena Dompet Kelas Menengah Menyusut Artikel Berikutnya Ahli Gizi Ungkap 10 Minuman Paten yang Menghancurkan Lemak Perut
