Daftar konten
Jakarta, ILLINI NEWS – Kehidupan yang panjang dan bahagia yang bisa Anda coba. Ada beberapa kebiasaan sehari -hari yang merupakan kunci untuk umur panjang.
Jadi apa itu? Di bawah ini adalah beberapa rahasia yang dapat diterapkan untuk meningkatkan peluang Anda mendapatkan penawaran panjang WebMD.1. Gaya hidup sehat
Dengan usia Anda, ujung kromosom akan lebih pendek. Itu membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Namun, perubahan gaya hidup dapat meningkatkan enzim yang membuatnya lebih lama.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa diet dan olahraga dapat membantu melindunginya. Pada dasarnya, kebiasaan kesehatan secara perlahan dapat menjadi tua di tingkat sel. Anda memiliki banyak teman
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa kehadiran banyak teman dapat memperpanjang kehidupan. Menurut penelitian, hubungan sosial yang baik membantu kita menghindari stres yang membuat seseorang hidup pada akhirnya untuk periode yang lebih lama.
Sebaliknya, sejumlah ahli telah menemukan bahwa orang yang terisolasi secara sosial lebih cenderung mati dan menderita kematian akibat perasaan kesepian. Pilih teman bijak
Memiliki banyak teman bagus, tetapi itu tidak berarti Anda hanya memilih teman. Pilih teman yang memiliki efek positif pada hidup Anda. Merokok telah mengundurkan diri
Bukan rahasia lagi bahwa merokok adalah salah satu faktor risiko untuk berbagai penyakit mematikan.
Menurut penelitian, rata -rata satu rokok memiliki hingga 3000 bahan kimia berbahaya. Beberapa, antara lain, nikotin, tar, formaldehida, aseton, arsenik, karbon monoksida dan banyak lagi.
Studi 50 tahun yang sudah satu tahun di Inggris telah menunjukkan bahwa berhenti merokok pada usia tiga puluh dapat memperpanjang hidup Anda selama satu dekade. Merokok pada usia empat puluh, 50 atau 60 dapat memperpanjang hidup Anda selama 9, 6 atau 3 tahun. Letakkan tidur siang
Biasanya Siem dipertimbangkan di banyak bagian dunia, dan sekarang ada bukti ilmiah bahwa SIGA dapat membantu Anda hidup lebih lama. Satu penelitian menunjukkan bahwa mereka yang secara teratur tidur siang memiliki 37 % lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal daripada penyakit jantung daripada mereka yang jarang selusin. Para peneliti mengklaim bahwa minum dapat membantu hati Anda dengan menyediakan hormon stres. Setelah diet Mediterania
Diet ini terdiri dari makanan buah -buahan, sayuran, biji -bijian, minyak zaitun dan ikan. Diet ini juga mengurangi risiko sindrom metabolik atau campuran obesitas, gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi, membuat Anda lebih rentan terhadap jantung dan diabetes. Makan sebagai penghuni Akinau
Orang -orang Akina, Jepang, hidup lebih lama dari orang biasa di dunia. Mereka memiliki diet tradisional, kaya akan sayuran hijau dan kuning dan kalori rendah.
Ini karena hanya 80 % kebiasaan. Fakta ini diintensifkan oleh bagaimana generasi muda Akinau, yang meninggalkan kebiasaan ini dan tidak memiliki usia generasi. Anda memiliki pasangan
Percaya atau tidak, orang yang menikah untuk hidup lebih lama daripada mereka yang lajang. Para peneliti mengatakan ini terjadi dengan dukungan sosial dan ekonomi yang diberikan oleh pernikahan yang bahagia. Penurunan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk menguranginya. Kehadiran berat badan tetap yang dapat melindungi Anda dari diabetes, penyakit jantung dan kondisi lain yang dapat memperpendek usia.
Makan lebih banyak serat dan berolahraga secara teratur untuk mendapatkan tubuh yang relatif dan sehat. Tahan gerakannya
Orang yang bermain rata -rata hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Aktivitas fisik reguler mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes dan beberapa kanker dan depresi. Bahkan dapat membantu Anda tetap tajam secara mental hingga penuaan.
Latihan mudah selama sepuluh menit tidak menjadi masalah sampai dibuat selama 2,5 jam lingkungan olahraga seminggu. 11. Tinggalkan alkohol
Makan banyak alkohol dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti peningkatan tekanan darah dan penyakit jantung. Jika Anda tidak terbiasa minum alkohol, jangan pernah mulai. Jangan simpan panggang Anda
Pelajari bahwa tidak ada kekerasan terhadap orang lain. Ini dapat mendukung kesehatan Anda.
Kemarahan kronis, yang menyebabkan penyakit jantung, mengurangi kesehatan paru -paru dan masalah kesehatan lainnya. Ini dapat mengurangi permintaan maaf Anda dari kecemasan, tekanan darah rendah, dan manfaat ini akan meningkat dengan usia 13 tahun. Penguatan
Anda tidak akan pernah bisa menghindari stres sepenuhnya tetapi Anda dapat belajar mengendalikannya. Cobalah yoga, meditasi atau bernafas dalam. Tujuan hidup
Hobi dan kegiatan penting bagi Anda untuk memperpanjang hidup. Peneliti Jepang telah menemukan bahwa pria yang memiliki tujuan besar dalam hidup cenderung meninggal karena stroke, penyakit jantung atau alasan lain untuk periode 13 tahun dari mereka yang tidak yakin.
(HSY/HSY) Tonton video di bawah ini: Video: Kemungkinan dan Daya Saing untuk Cabang Kesehatan Indonesia di Pasar Dunia Masa Depan, Produk 8, yang membuat orang Jepang hidup
