Jakarta, ILLINI NEWS – Di Indonesia, pemerintah melalui Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) telah menetapkan batasan gula harian.
Sesuai dengan peraturan Kementerian Kesehatan (Permenkes) No. 30 Tahun 2013 termasuk Mengetahui lebih lanjut tentang gula, garam, dan lemak serta kesehatan makanan matang dan siap saji, Kementerian Kesehatan Indonesia menganjurkan makan porsi 10 ratus meter dari seluruh Energi 200 kkal.
Jika mengacu pada peraturan Kementerian Kesehatan, asupan gula harian adalah 50 gram gula pasir atau empat sendok teh per hari.
Bukan tanpa alasan, konsumsi gula yang melebihi batas harian bisa menyebabkan peningkatan gula dalam tubuh. Oleh karena itu, risiko terkena diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung meningkat. Mengingat risiko tekanan darah tinggi, setiap orang harus mengetahui gejala-gejala yang muncul pada tubuh akibat gula tinggi.
Lantas, apa saja gejala yang menandakan tubuh kelebihan gula?
1. Haus dan sering buang air kecil
Merasa haus dan sering buang air kecil merupakan tanda-tanda umum bahwa tubuh Anda memiliki terlalu banyak gula. Menurut Everyday Health, sering buang air kecil menandakan ginjal sedang “bekerja lebih keras” untuk membuang kelebihan gula.
2. Mudah lapar tapi berat badan turun
Penderita gula darah tinggi sering kali mengalami rasa lapar atau polifagia. Namun, Klinik Cleveland melaporkan bahwa orang dengan gula darah tinggi mengalami penurunan berat badan meski mereka makan banyak.
“Hal ini disebabkan tubuh tidak menerima energi dari sumber penting. Oleh karena itu, energi beralih ke otot dan lemak,” jelas Ahli Diet, Lori Zanini, beberapa waktu lalu.
“Ketika tubuh mulai memecah otot dan lemak untuk menghasilkan energi, berat badan Anda turun,” tambahnya.
Selain perubahan berat badan dan nafsu makan, penderita gula darah tinggi mengalami kelemahan otot dan sering terjatuh.
3. Sering lelah
Kelelahan sering kali merupakan tanda gula darah Anda tidak berfungsi.
Singkatnya, ketika tubuh tidak memproduksi insulin dengan baik atau tidak memiliki cukup insulin, gula tetap berada di dalam darah dan tidak masuk ke dalam sel untuk dijadikan energi, kata Zanini.
4. Penglihatan kabur dan sering sakit kepala
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), gula darah yang tinggi dapat menyebabkan peradangan pada lensa mata akibat kebocoran cairan.
Peradangan pada lensa dikatakan dapat mengubah bentuk lensa sehingga membuat penglihatan menjadi kabur dan sulit fokus. Selain itu, penderita gula darah tinggi juga sering mengalami sakit kepala.
5. Lesi kulit sulit disembuhkan atau disembuhkan
Menurut NIDDK, cedera; goresan; Oleh karena itu, maag pada penderita gula darah tinggi lambat atau sulit disembuhkan. Pasalnya, diabetes yang merusak saraf dapat mengganggu sirkulasi darah sehingga menunda pemulihan karena aliran darah yang tidak mencukupi.
Terkadang, luka kecil pada penderita diabetes bisa saja terinfeksi. Oleh karena itu, cedera ringan tersebut dapat meningkatkan risiko amputasi.
6. Kaki dan tangan sering sakit
Gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan saraf atau diabetes.
Laporan Kesehatan Harian Neuropati diabetes menyebabkan gejala seperti kesemutan atau mati rasa pada kaki dan tangan.
Terkadang penderita gula darah tinggi mengalami nyeri pada kaki dan tangan, terutama pada malam hari.
7. Perubahan kulit
Menurut American Diabetes Association (ADA), kulit penderita diabetes seringkali terlihat seperti jerawat. Selain itu, bagian kulit lainnya terutama bagian belakang leher, tangan, ketiak, dan wajah berwarna gelap dan hitam.
Zanini mengatakan perubahan kulit ini bisa menjadi tanda resistensi insulin dan tanda peringatan bahwa gula darah meningkat.
8. Sering timbul gejala infeksi jamur
Menurut ADA, hiperglikemia dapat mempengaruhi penderita diabetes terhadap infeksi jamur vagina yang disebabkan oleh candida albicans.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), gejala infeksi jamur pada wanita sering kali berupa gatal, kemerahan atau nyeri, nyeri saat berhubungan seks, nyeri saat buang air kecil, dan keluarnya cairan yang banyak.
Meskipun infeksi jamur dapat terjadi pada orang yang tidak menderita diabetes, kadar gula darah yang tinggi membuat Anda berisiko terkena infeksi jamur.
“Ragi memakan gula, dan jika gula darah tinggi, ada banyak gula dalam urin,” jelas Rail Bandukwala, ahli endokrinologi di MemorialCare South County Kidney and Endocrine Center.
9. Pendarahan di mulut
NIDDK menyebutkan, penyakit gusi menjadi salah satu faktor yang membuat diabetes sulit disembuhkan. Sebab, respons tubuh terhadap penyakit adalah dengan melepaskan lebih banyak gula ke dalam darah.
Ketika kadar gula darah tinggi, maka gula dalam air liur pun meningkat. Jika gula terlalu banyak, bakteri akan bergabung dengan makanan di mulut membentuk plak dan menyebabkan penyakit gusi.
Menurut Mayo Clinic, jika penyakit ini tidak diobati dapat menyebabkan periodontitis, yang dapat menyebabkan lepasnya gigi, nanah atau bisul, dan bahkan kehilangan gigi. (mkh/mkh) Tonton video di bawah ini: Video: Sekitar 20 juta penduduk Indonesia mengidap diabetes Artikel berikutnya 9 gejala asupan gula tinggi bisa menjadi penyakit serius!
